1,77 m magas vagyok és 95 kg súlyú vagyok, ha 25 kg-ot fogynék
Kívülről is sokat változtatnék ?
Milyen hatással lenne ez a testemre? ?
19 éves férfi vagyok
6 válasz
Veszélyesen túlsúlyos vagy - 20 kg-mal kevesebb lenne nagyon jó.
Milyen hatással lenne ez a testemre? ?
Attól függ, hogyan és milyen gyorsan csinálod. Minél többet fogysz a testmozgás során, annál jobb lesz a bőrödnek és a jo-yo ellen.
Sajnos a bőr nem képes megbirkózni a túl gyors változásokkal, és állandó ráncok fenyegetnek
A Gesuender-abhaben.com egy cikkben azt is kijelenti: "A sport megakadályozhatja a jo-jo effektust", és az eredményre jut: "Következtetés: ha mozogsz, elkerülöd a jo-jo csapdát".
Minden jót kívánok és szép napot kívánok
25 kg-mal kevesebbel kissé a normális súly alá esett. A további súlycsökkentés 69 kg-ra az ideális lenne, ami a legjobb képet nyújtja.
177 cm - 77 kg - normál súly
177 cm - 73 kg - ideális súly
Elvileg valójában bármit megehet, kivéve édességet, pitét, süteményt stb., És a gyümölcsökkel is vigyázzon kicsit, mert ezek általában sok cukrot tartalmaznak - lehetőleg több zöldséget.
Sör és bor stb.
Egyél csak 3 normál étkezés felét.
Minden étkezés előtt igyon egy nagy pohár vizet, hogy elvegye a legnagyobb éhséget, és természetesen sokat igyon a nap folyamán. Szénsavmentes víz, mert éhezik.
Az étkezések között nincs snack, serkenti az étvágyat.
Nincs fogyókúrás tabletta - úgysem fognak segíteni.
A heti 1 font jó, akkor a yo-jo effektus hiányzik.
És természetesen sok mozgás/sport, a legjobb egy fitneszstúdió lenne, ahol mindent bemutatnak, ami szükséges.
Ha nincs ilyen lehetőséged, akkor fuss, kocogj, biciklizj, végezz otthon padlógyakorlatokat stb...
És amikor van mit megünnepelni, akkor vétkezhetsz, még akkor is, ha ismét felveszel 1 fontot, ez is része.
De így a gyomrod megszokja a kevesebb ételt, és egy ponton észre sem veszed, hogy már nem eszel ennyit.