Karácsonyi böjt és diéta - Top Form
Ha úgy döntött, hogy böjtöl, vagy gondolkodik ezen az ötleten, fontos, hogy gondosan válassza ki azokat az ételeket, amelyek a következő 40 napban hús, tojás, tej és egyéb állati termékek helyettesítésére szolgálnak. A böjt korlátai ellenére a megfelelő étel kiválasztásakor a menü változatos és egészséges lehet.
Itt az ideje megrendelni az egyéni módot, amelyet a munkához igazítunk. Szakembereink csak az Ön által preferált ételekkel készítenek étrendet, nélkülözve az alapvető tápanyagokat. Rendelje meg most a diétáját, és kezdje november 14-én. Csak annyit kell tennie, hogy a kérdőív kitöltésekor jelezze, hogy böjtölési rendszert igényel. A kérdőívre >>
Mely tejet vagy tejpótlót válasszuk?
Ha sok tejterméket szokott fogyasztani, akkor a böjt kihívást jelenthet az Ön számára. Fontos tudni, hogy a tejnek és a tejtermékeknek sok helyettesítője van. A kereskedelemben sokféle növényi tejet találhat, mint például szója, mandula, kókuszdió, rizs, zab és mások. A sajt és a sajt helyettesíthető növényi sajttal is, például tofuval (szójasajttal) vagy kesudióval. Nem kell aggódnia és azt gondolnia, hogy az egyetlen kalciumforrás a tehéntej. 100 g tehéntejben 110 mg kalcium található, míg azonos spenót mennyisége körülbelül 200 g kalciumot tartalmaz. Egy másik étel, amely megadja a szükséges kalciumadagot, a szezám (970 mg szezám körülbelül 110 g kalciumot tartalmaz). Egy másik étel, amely helyettesítheti a tej kalciumát, az mandula.
Húspótlók
A szójatermékek a legismertebb húspótlók. A szupermarketekben találhatunk "szójahús" felirattal ellátott termékeket. A húst helyettesítő egyéb élelmiszerek a hüvelyesek - bab, borsó, lencse, csicseriborsó. Gazdag rostokban, fehérjékben és vitaminokban. A teljes kiőrlésű gabonák, például a quinoa és a bulgur nagyszerű választás, különösen akkor, ha nem húst eszel. Az elkészítés során húspótlóként gombákat és padlizsánokat használhat, húsos felépítésük hasonló a húséhoz és a faluhoz kapcsolódik. Mikor rendeljen étrendet a Top Forma-tól, és azt szeretné, hogy az a következő bejegyzéshez igazodjon, javasoljuk, hogy válasszon minél több ételt, mint hüvelyeseket és gabonaféléket, hogy az étrend sokszínű és egészséges legyen.
Tojáspótlók
A tojás számos étel fontos része sok étel elkészítésekor, ezért adunk néhány ötletet, hogyan cserélje le kedvenc receptjeinek elkészítésekor. A tojáshelyettesítő lehet 2 evőkanál víz és 1 evőkanál chia vagy lenmag keveréke, valamint 2 evőkanál víz egy evőkanál olajjal vagy 2 evőkanál sütőporral.
Vajpótlók
A tehénvaj helyettesíthető napraforgóolajjal, olívaolajjal vagy kókuszolajjal. A desszertek elkészítésekor alternatív lehet a tahini szezám paszta, a mogyoró vagy a dió paszta, valamint az avokádó püré.
Ha karácsonykor szeretne böjtölni, de nem biztos abban, hogy egészséges étrendet fogyaszt-e, akkor a személyre szabott étrend hasznos lehet. Az étrendet úgy alakítják ki, hogy ne fogyasszon állati eredetű termékeket, másrészt egészségére, étkezési preferenciáira, céljaira és életmódjára.
Ha igen, igen, örülünk, hogy ránk talált! Küldetésünk az, hogy segítsünk Önnek a tökéletes súly elérésében és fenntartásában, egészséges módon táplálva. Ez teljes mértékben lehetséges egy kifejezetten Önnek tervezett étrend segítségével. Reméljük hasznosnak találjuk.