A legfrissebb étrendtrendek ›
Aki hajlandó fogyni, tudja, milyen rohadtul nehéz lehet. A sok új étrend, amelyet évről évre reklámoznak, sem könnyíti meg ezt. Az biztos, hogy minden ember számára létezik olyan étrend, amely teljes mértékben és teljesen megfelel személyes igényeinek. De melyik a helyes?
Az biztos, hogy minden étrend más módszeren alapszik. Itt gyakran nehéz áttekintést tartani. Lehet, hogy több étrenddel próbálta hadat üzenni ezeknek a bosszantó fontoknak, de ezek nem hoztak semmit. Olvassa el, hogy milyen új trend étrendek vannak a piacon, és mit ígérnek.
Ó istenem - az OMG diéta
Valószínűleg ismeri az OMG rövidítést az internetről. Egy ideje egy diéta is ezt a nevet viseli. Az OMG diéta kitalálója a sporttudós, Venice Fulton. Miért hívják ezt az étrendet, gyorsan megmagyarázzák: a Venice Fulton azt képzeli, hogy az emberek bámulnak téged a diéta miatt, és eksztázisban kiáltoznak: "Ó, Istenem, hogy csináltad ezt?!" étrendje hatékony zsírvesztés, lapos has, feszes combok és mellesleg fényes haj és erős körmök. Látható sikert ígér nemcsak hónapok után, hanem már hat hét után is - „Istenem!
Az OMG diéta három különböző szakaszból áll. Az első és legegyszerűbb szakaszt hullámnak nevezzük. Ebben a több mint hat hétig tartó szakaszban a testsúly legfeljebb öt kilogramm zsírral csökkenthető. A második szakaszt udvarlásnak nevezzük, amelynek során akár hét kilogramm zsírt is el kell veszítenie. A harmadik és legnehezebb szakaszt Quake-nek hívják, és célja, hogy további hat hét alatt akár kilenc kilogramm zsírt is fogyjon. De hogyan kellene működnie?
A reggelit azonnali hatállyal lemondják, de van még fél órával több alvás. A nap kezdete két csésze kávéból áll, hogy azonnal elinduljon a zsírégetés. Ezt követően 30–45 percig sportol. Akkor (végre) ehet valamit. A menüben joghurt vagy gyümölcs szerepel. További öt óra elteltével ebéd következik, és a szénhidrátok teljesen megszűnnek vacsorára. Elég radikális! Diéta lenne az Ön számára?
Az OMG diéta hatékony lehet rövid távú fogyás esetén, de ha többet kezdesz enni, hízni fogsz.
DASH diéta - a valaha volt legegészségesebb étrend?
A DASH rövidítés jelentése "Dietetikus megközelítések a hipertónia leállítására". Ez azt jelenti, hogy ez a diéta egyszerre csökkentheti a magas vérnyomást is. Az étkezési szokások megváltozása segíthet a fogyásban. A tudósok megállapították, hogy az étrend megváltoztatása a több gyümölcs és zöldség felé már az első mérhető sikert elérheti.
A DASH diéta gyorsan megmagyarázható és könnyen megvalósítható. Egyél két adag zöldséget (főtt vagy nyers) vagy gyümölcsöt minden étkezéskor. Cserélje ki a fehér lisztet teljes kiőrlésű lisztre, és ha éhes lesz az édességre, egyszerűen rágcsáljon a természetesen édes gyümölcsökre. Csökkentett zsírtartalmú kolbászfajtákkal csökkentheti a kolbász zsírtartalmát. Könnyen hangzik, de idő és sok türelem kell hozzá. A DASH diéta tehát nem egy gyors bikini figura SOS-programja.
A DASH diéta két adag zöldséget vagy gyümölcsöt jelent minden étkezéshez. (Kép: Zoom Team/Shutterstock.com)
Gluténmentes az élet során a G-mentes étrend
Ennek az étrendnek az az alapja, hogy kerüljük a glutént tartalmazó ételeket. Mérsékelt testmozgással együtt állítólag ez leadja a kilókat. De tudod, mely élelmiszerek tartalmaznak glutént? Megtalálható a búzában, a tönkölyben és a zabban, de a késztermékekben, a ketchupban, a csokoládékrémben, a sörben és a tésztában is.
A gluténmentes étrend nem különösebben bonyolult - mostantól csak kereszteljen gluténtartalmú ételeket a bevásárló listáján. Ha ezt a diétát választja, akkor nem kell gyümölcsök, zöldségek, burgonya, tej, saláta, rizs, hús és hal nélkül elmennie. Önmagában a gluténtartalmú ételek nélkül azonban nem elég megolvasztani a fontokat - ez túl könnyű lenne! Csökkentse az egészségtelen zsírokat és jelentősen korlátozza a szénhidrátok (különösen a cukor) fogyasztását.
A fent leírt étrendekhez képest a G-mentes étrend hozza a legtöbbet. Ezzel étrendváltást és ennek eredményeként hosszan tartó fogyást érhet el. Ennek a diétának nem csak az a célja, hogy viszonylag gyorsan lefogyjon a kilókból, hanem az is, hogy meg tudja tartani az új súlyt.
A diétákat mindig egyénileg látják. Ki kell próbálni, melyik étrend és étrendváltozás felel meg legjobban Önnek és a mindennapjainak. A jó terv nem minden, a megvalósítás általában az egész legnehezebb része. A siker szempontjából sokkal fontosabb pont, mint maga a diéta. És ne csüggedjen, ha nem működik azonnal. Ha ez nem a te fegyelmed, akkor csak rossz módszer lehet.
Felső kép: Minden évben az új diéták észrevehető fogyást ígérnek. (MilanMarkovic78/Shutterstock.com)
Kirsten Schlierről
A belmedia GmbH ügynökség érdekes hírekkel, izgalmas témákkal és nagyszerű tippekkel látja el naponta a legkülönbözőbb területeket. A belmedia ügynökség szinte minden témát lefed online portáljaival. Miért csináljuk ezt? Annak érdekében, hogy mindig jól tájékozott legyen, akár szakmai, akár magánéleti mindennapi életében!