A leggyakoribb futási sérülések
Az éghajlathoz, az izmok morfológiájához nem igazodó tevékenység, az elégtelen hidratálás, a fáradtság vagy a gyógyszeres kezelés ...
Futhat bárhol, otthon vagy munkahely közelében, nyaralni vagy útközben. De vigyázz, sok a sérülés veszélye !
Melyek a leggyakoribb sérülési források ?
- Rossz fizikai állapot
- A sportmozdulat ismétlése
- Túlzott vagy edzési hibák
- Földfelszín vagy föld
- Rosszul adaptált anyag vagy berendezés
- Az erőfeszítésekre való felkészülés hiánya
- Sportdiétás hiba
- Rosszul sikerült a gyógyulás
- A klímához nem igazodó tevékenység
- Izom morfológia
- Elégtelen hidratálás
- Fáradtság vagy gyógyszeres kezelés
- Vírusos szindróma vagy láz
Az 5 leggyakoribb sérülés, tipp és trükk
Aponeurosis vagy plantáris fasceitis
- Fájdalom a láb íve alatt
- Hidegen alkalmazzon egy majdnem teli 500 ml-es vizes palack fagyasztásával, majd vegye ki, és vékony zoknival letakarva tekerje át a lábát 10 percig ezen az üvegen.
- Forduljon orvoshoz is.
Achilles-íngyulladás
- Az Achilles-ín globális vagy lokalizált fájdalma erőfeszítéssel, majd nyugalomban.
- Fontolja meg a járást egy kis sarokpárnával a fájdalmas oldalon.
- Jegesedés, majd mély reflex típusú masszázs (MTP).
- Szintén konzultáljon fogorvossal, és fontolja meg az Achilles-íngyulladás speciális étrendjét