A leggyakoribb mítoszok a puffadásról
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
Közelednek az ünnepek, és kulináris bombázáson esünk át, amellyel jobban vagy rosszabbul kell szembenéznünk. Az étkezés közben elfogyasztott túlzott kalóriákon túl, az elviselhetetlen súlyba számítva, más okok is lehetnek, amiért azt tapasztalhatjuk, hogy étkezés után extra méretre van szükségünk a nadrághoz. A puffadás ezen okai miatt az interneten való keresés valószínűleg nem segít.
"Általában ugyanazt a szót használjuk 50 különböző dologra, és módunk van megtudni, hogy az interneten olvasottak ugyanarra a puffadásra utalnak-e" - figyelmeztet Tamara Duker Freuman dietetikus, idézi a CNN. . Számos mítosz kering a puffadásról, és hasznos tudni, mi is az igazság valójában,.
Mítosz 1: Minden puffadásnak közös oka van
A túlcsordulás, étkezés utáni kényelmetlenség vagy a puffadt gyomor a puffadás tünetei lehetnek, de ez nem jelenti azt, hogy ugyanazok az okai lennének.
"Az emberek gyakran azt mondják, hogy dagadtnak érzik magukat, de ennek a szónak jelentése nagyon változatos, és részletesebb értékelést kell végeznie ahhoz, hogy megértse pontosan, mit akarnak mondani. Nagyon szubjektív érzés "- mondta Dr. Yevgenia Pashinsky, a New York-i Sínai-hegyi kórház klinikai gasztroenterológusa.
Legtöbbször olyan öndiagnózissal érkeznek az emberek, amelynek csak nagyon kevés köze van a tünetek valódi okaihoz - teszi hozzá Dr. Pashinsky. Technikailag nézve bármi, ami eljut a bélrendszerbe, puffadást okozhat. Pashinsky szerint azonban egyesek hajlamosabbak a puffadásra, mint mások, beleértve a gasztropareisben szenvedőket - a gyomor atóniáját, a funkcionális diszpepsziában szenvedőket -, akiknek a gyomor falai nem képesek ellazulni és helyet adni az ételeknek, megtudja, hol koncentrálódnak a felesleges baktériumok a béltraktus egy részében, ahol általában nincs mit keresniük.
Ezenkívül duzzadtnak érezhetjük magunkat, és mivel túl sok gáz van a gyomor-bél traktusban, székrekedésünk van vagy túl sok levegőt nyeltünk le.
A puffadás okának pontos azonosítása azért fontos, mert a kezelés személyenként változó, és nincs egy mindenki számára megfelelő megoldás.
Mítosz 2: Nincs szükségem orvosra, aki segítene
A gasztroenterológus látogatása segít a helyes diagnózis felállításában és a személyre szabott kezelési terv elkészítésében. Sőt, segíthet megelőzni a táplálkozási hiányokat és kizárni más súlyosabb egészségügyi problémákat.
Bár a puffadás lehet egyszerű laktóz-intolerancia vagy gyakori székrekedés, egyes esetekben súlyosabb egészségügyi problémák, például különböző rosszindulatú daganatok, akár gyomor-bélrendszeri, akár nőgyógyászati. És nem találunk választ az interneten keresve - mondja Dr. Pashinsky.
Határozottan úgy gondolom, hogy bárkinek általános táplálékának részeként táplálkozási tanácsokkal kell rendelkeznie - tette hozzá, hozzátéve, hogy a diéta a gyomor-bélrendszeri tünetek leggyakoribb oka, és a forgalmazott információk sokaságában korlátozások foglyai lehetnek. ami tönkretenné életminőségüket és táplálkozási hiányosságokhoz vezetne - mondta Pašinszkij.
Például az öndiagnosztika és a kezelés miatt egyesek kizárhatják az összes zöldséget, ami negatívan befolyásolhatja az esszenciális folsav bevitelét, miközben a valóságban csak néhány, bizonyos típusú rostokkal rendelkező zöldség okozhat tüneteket - magyarázta Freuman. Ezenkívül az emberek gyakran megszüntetik a kalciumban gazdag tejtermékeket, amikor valójában csak a laktózmentes ételek jelentik a problémát. A laktózmentes tej azonban segíthet a megfelelő kalciumbevitel biztosításában.
Mítosz 3: A só puffadást okoz
"A sófelesleg folyadékretenciót okoz, és duzzanatot kelthet, különösen az arcon és a végtagokon" - magyarázza Freuman. A gasztrointesztinális puffadás általában a hasra utal, és összefüggésben van a felesleges gázzal, a felesleges ételekkel, a székrekedéssel, míg a folyadék visszatartása a vesékkel és az erekkel. Az alacsony nátriumtartalmú étrend és a folyadékbevitel segíthet megoldani a retenció problémáját, ha a vesék megfelelően működnek, de nem oldja meg a problémát, ha klinikai okok miatt puffadás jelentkezik - mondja Freuman. Egy alapos doktori vita tisztázza a kérdést és meghatározza a helyes kezelést.
Mítosz 4: Az inflációt a baktériumok egyensúlyhiánya okozza
Emésztőrendszerünkben baktériumok milliói élnek, némelyik jótékony, mások ártalmatlanok, míg mások kórokozók - például egy bizonyos típusú E. coli, amely ellenőrizetlenül szaporodhat és megbetegíthet bennünket.
"De gyakran tévesen azt gondolják, hogy ha dagadt vagy gázos, azt jelenti, hogy egyensúly van a rossz és a jó baktériumok között, ami sokkal egyszerűbbé teszi a dolgokat és nem feltétlenül igaz" - mondja Freuman. Tehát a jó baktériumok hozzáadása probiotikumok formájában nem enyhíti a tüneteket. Mivel a jó baktériumok ugyanúgy képesek fermentálni, mint a rossz baktériumok, még több gázzal a gyomor-bél traktusban.
Pašinszkij szerint nem javasolja a probiotikumokat puffadás esetén, mert úgy véli, hogy a mikrobiomról jelenleg rendelkezésünkre álló információk felszínesek, és még több évre van szükségünk ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet manipulálni.
Mítosz 5: Bizonyos ételek kiküszöbölik a puffadást
Az interneten található információk ellenére nincs olyan csodaétel, amely kiküszöbölné a puffadást. "Általában az étkezés és az étrend szokása, amely egy adott okot kezel, csökkentheti a puffadás tüneteit, de itt nincs varázslat" - mondja Freuman. Az étel- és tünetnapló vezetése segíthet azonosítani azokat az étrendi hibákat, amelyek hozzájárul a tünetekhez.
Mítosz 6: A puffadás hasi zsír
Nagyon rossz, a has csak a has, és ennyi. A derék körüli zsír felhalmozódása gyakori a menopauzás nőknél. "Sokan azt mondják, úgy érzem, hogy gumiszalag lóg a derekamon, és a ruháim másképp jönnek, és puffadásnak hívom, de a valóságban csak a hasamról és a felesleges kilókról szól. A megoldás a fogyás - tanácsolja Freuman. Hasznos a korlátozott kalóriatartalmú, fehérjében és rostokban gazdag étrend, valamint a testmozgás.