A leggyorsabb fogyókúra - az eredeti dán étrend
A dán étrend az egyik leghatékonyabb diéták gyors fogyáshoz az utóbbi években, ezért sok változata jelent meg. Sokak számára a fogyókúrás étrend szinte életmóddá vált, ezeket szigorúan követik, és mindig azt a csodás étrendet keresik, amely többet fog tenni, mint az utóbbi.
Nagyon fontos megérteni, hogy az az életmód, amelyet túl sok gyors fogyókúra követ, egészségtelen, sőt veszélyes is. A sportnak és az étrendnek az étrend integrált részének kell lennie, és mivel a szakemberek 4–6 hónapos szünetet javasolnak a kettő között receptek gyorsez a fogyás, ez az időszak kitölthető a hosszú távú étkezési szokások megváltoztatására irányuló erőfeszítésekkel és a testmozgás beépítésével a napi menetrendbe.
A legfontosabb egy olyan étrend kiválasztása, amely valóban működik, és nem szabad megismételni. Az eredeti dán étrend egyike azon kevés fogyókúrás megoldásoknak, amelyek ebbe a kategóriába tartoznak.
Mi a dán étrend?
A dán étrend olyan étrend, amelynek középpontjában a napi elfogyasztott kalóriák számának drasztikus csökkentése áll. Könnyen érthető okokból nem tart tovább 2 hétnél, és ígérete szerint 13 nap alatt akár 12 fontot is leadhat. A legtöbb étrendet követő ember szerint ez valóban működik, de ez egy viszonylag kimerítő étrend, amelynek eredményeként az ételeknek és a sportoknak mindenki életének szerves részévé kell válniuk az elért eredmények fenntartása érdekében.
Ez a diéta azt a technikát alkalmazza, hogy kihagyja a nap egyik étkezését, általában a reggelit.
Étkezés napközben a dán étrendben
Olyan oldalak, mint http://www.diete-deslabit.ro részletesebb magyarázatokat kínál azokról a receptekről, amelyeket pontosan be kell tartani az optimális eredmény elérése érdekében, de általában ezt a diétát naponta az alábbiak szerint osztják fel:
Reggeli: általában az a táblázat kerül átadásra. Reggelire a fogyókúrázók csak egy csésze teát vagy kávét szolgálhatnak fel, legfeljebb egy cukorkockával.
Az ebéd: kicsit táplálóbb, de az alacsony kalóriatartalmú szabályt követi. Ebédnél megehet néhány száz gramm fehérjeszegény ételt és akár 2 különféle zöldséget. Például az első napon ehet két főtt tojást, egy paradicsomot és uborkát, másnap pedig néhány gramm sonkát alacsony zsírtartalmú joghurttal.
Vacsora: Vacsorára a marhahúst előnyben részesítik alacsony zsírtartalma miatt, de bőr nélküli csirke vagy bárány is helyettesíthető. Zöldségfélék is megengedettek, de nagyon kis mennyiségben. Például a diéta első napján marhahúst fogyaszthat olívaolajjal és citromlével készített salátával. A 7. napon ehet csirkét vagy bárányt és egy almát.
Dán étrend szigorú és normál esetben az energiaszint csökkenését eredményezi, ezért nagyon fontos pontosan betartani az utasításokat, hogy elkerüljük azokat a helyzeteket, amikor a test nem kapja meg a minimális tápanyagmennyiséget. A diéta 13 napja után nem szabad folytatni, függetlenül attól, hogy elérték-e a kívánt eredményt, a többi kilogramm kiegyensúlyozott étrenddel és testmozgással fogyhat.
Azok számára, akik elégedettek az eredménnyel, és meg akarják ismételni ezt a diétát, a szakemberek tanácsa az, hogy tartsanak szünetet, amely megegyezik a diéta időtartamának 10-szeresével, ebben az esetben körülbelül 3 hónap (130 nap).