A leggyorsabb vacsorák elfoglalt emberek számára - Minden a fogyásról szól
Sokan este érünk haza, és vagy későn kezdünk főzni és enni, vagy sietve rendelünk valamit, függetlenül a kalóriák számától, vagy betesszük a jamszt a hűtőbe, és kiválasztjuk, amit találunk.
Ezért szeretnék ma öt ötletet kínálni a vacsorához, amelyeket gyorsan elkészíthet, és amelyek nem rontják el az étrendjét vagy az alakját.
1. bolgár saláta: 300 kalória
Gyorsan készítsen egy salátát paprikából, paradicsomból, uborkából, hagymából és salátából (összesen legfeljebb 400 gramm lehet), és ízesítsük balzsamecettel és 3 adag olajjal. Ezután adjunk hozzá 50 g Telemea sajtot 14% reszelt zsírral és 3 fürjtojással vagy 50 g szeletelt filé izmokkal. A fürjtojást 1 csirketojással helyettesítheti. Így teste számára a legjobb minőségű vitaminokat, ásványi anyagokat és fehérjéket kapja.
2. Növényi turmix: 150 kalória
Ha kedveled a könnyű vacsorákat, választhat, hogy méregtelenítő zöldségturmixot készít, paradicsomból, uborkából, néhány csokor brokkoliból, fél avokádóból, egy teáskanál olajból, 50 ml szójatejből, egy maréknyi friss spenót, kakukkfű, majoránna, oregánó, fokhagyma és egy teáskanál len- vagy chia-mag, tetszés szerint. Biztosítom, hogy kiválóan alszik majd, és másnap reggel normális tranzit lesz.
3. Tonhal saláta: 200 - 250 kalória
Vegyen egy doboz tonhalat a 80 g-os saját levében, keverje össze 50 g olajbogyóval, salátával és hagymával. Bőséges és kielégítő vacsorát kap, mindössze 200 kalóriával. Ha úgy dönt, hogy megszórja egy teáskanál olajjal, akkor eléri a 250 kalóriát. Ha csak balzsamecetet és aromás gyógynövényeket használ, akkor adhat hozzá egy kis 2% zsírtartalmú joghurtot (120 ml).
4. Sajt paradicsommal: 200 - 250 kalória
A paradicsomsajt minden alkalommal kijuthat a holtpontról, amikor nincs kedve főzni. Válasszon 75 g 14% zsírtartalmú Telemea sajtot és 2 paradicsomot (300 g). Eddig 200 kalóriád van. Ha hozzáad egy teáskanál olajat, 250 kalóriát kap.
5. Sajtkosarak: 200 kalória
Vegyünk egy doboz 2% zsírtartalmú sajtot, és gyúrjuk borssal és kaporral. Vágjon ketté egy paprikát, és töltse fel a két felét a kapott sajttésztával. Ropogós és tartalmas öröm esténként, amikor valami krémesnek és ízletesnek érzi magát.
Csak annyit tehetek, hogy nagy étvágyat kívánok és növelje a súlyát!
Ezek az én javaslataim. Más gyors és diétás vacsora ötletekkel várlak!
Ha nagyon elfoglalt ember, javasoljuk, olvassa el az 5 reggelire vonatkozó ötletet is a sietős emberek számára.