A leghallgatottabb kérdés az, hogy hogyan fogyott; Maruan
Mert mindent meg kell írni *
A leghallgatottabb kérdés: hogyan fogytál?
Gyakran hallom ezt a kérdést. Mert igen, rengeteg plusz kilót híztam terhesség alatt, de lefogytam, és most kevesebbet nyomok, mint mielőtt teherbe estem volna. Azt hiszem, sok anya van az én helyzetemben, és nagyon sokat hízik a 9 hónap alatt. A szülészeten eltöltött három nap alatt azt hiszem, hogy körülbelül 10-et "hagytam el" a körülbelül 30 "megkeresettből". A következő hónapban azt hiszem, még néhányat elvesztettem. De körülbelül 12 makacs ember maradt, akik csúnyának akartak tartani, miközben alkalmazkodtam az új élethez. Tehát, ha munkába állok, meg kellett szabadulnom tőlük.
Hogy ötletet adjak, a terhesség előtt 66 kg-ot nyomtam (plusz mínusz 1 kg). A kilenc hónap végén 90 kg körül voltam. Amikor elkezdtem a diétát, 78 kg voltam, és reméltem, hogy visszatérek a 66 kg-ra, de a cél az volt, hogy 58 kg-mal elérjem a fénykoromat. 58 kg-ot állítottam be, mert a napi súly változó, és szerettem volna szabad mozgásteret elérni, azon a véleményen vagyok, hogy 60 kg-nál tökéletes.
De ahhoz, hogy megszabaduljak ettől a plusz kilótól, több feltételnek kellett megfelelnem:
A magam számára a Rina-étrendet választottam, egy olyan napok által elkülönített étrendet (fehérje nap, szénhidrogén nap stb.), Amely 90 napig tart, majd újabb 90 napos ülepedéssel jár. Sok embert hallottam mondani, hogy a diéták nem működnek, és hogy minden csak a saját akaratukból áll. Ez az akarat 1000% -át birtokolja, de én olyan ember vagyok, akinek tervre van szüksége. Nem dönthetek úgy, hogy lefogyok és ennyi, automatikusan megtudom, mitévő legyek. Mivel az általunk létrehozott és románok által egészségesnek tartott asszociációk többsége nem igazán egészséges. Arról nem is beszélve, hogy a románok többségének egészséges étkezése egyenértékű a főtt ételekkel. Hús- és krumplileves? Néhány gomba ciulama csirkével és lencsével? Rossz hír: Nem vagyok egészséges.
Azt is tudom, hogy számomra az étkezési korlátozások nem működnek, éhesebbnek érzem magam, és nagyobb valószínűséggel megsértem az étrendemet, egy itteni csalás-ételt, egy csalási napot azon túl, és így eljutunk a csalás hetébe, és hallgatólagosan megcsaljuk magunkat . Fontos volt tehát számomra egy olyan étrend megtalálása, amely kielégíti mind a liszt, mind az édesség utáni vágyamat. Rina.
Végül, de nem utolsósorban fontos volt az a pillanat, amikor elkezdtem: 6 hónapos büszkeség, más néven a diverzifikáció kezdete, vagyis a napi főzés kezdete. Így minden nap elkészíthettem az ételeimet anélkül, hogy külön házimunkát jelentenék. Az alap az volt, amit főztem nekik, és valami hozzá lett adva a kisasszonyhoz, vagy hozzám, adott esetben. Ezen kívül neki nem főztem (még mindig nem) sóval, olajjal, túl sok fűszerrel. Tehát automatikusan az asztalom is könnyebb lett ebből a szempontból.
A legnehezebb számomra az volt, hogy csak vízzel és kávéval korlátozódjak folyadékként. De még ez sem volt lehetetlen. Ráadásul itt csaltam, és amikor kimentem, ittam sört.
November végén fejeztem be a diétát 65 kilogrammban. A cél az 58-as elérés volt, így további 2-et kaphattam, miután elindítottam a folyamatot. De amikor eljöttek az ünnepek, nem tartottam be az ülepedés időszakát, és csak arra támaszkodtam, amit addig megtanultam enni, és az akaratomra.
Azóta nem diétáztam, és ma reggel a mérleg 61,1 kg-ot mutatott nekem. Közel vagyok. És sikerrel járok, mert minden reggel éhgyomorra mérem magam. Ha teljesebb a hétvégém, mert alkalmanként nem utasítok el egy jó hamburgert, pontosan tudom, hol vagyok és hogyan kalibrálhatom magam a következő napokban.
Végül a napi mérlegelésre vonatkozó tanácsok mellett egy másik trükköt is hagyok: a diéta során írj egy naplóba mindent, amit eszel, és azt az órát, amelyet csinálsz. A Rina diétában órák számítanak. Ha kaotikus napja van, lehet, hogy nem emlékszik, de a jelölés segít. A megjegyzés pedig mással segít: nem ismételni az ételt. Mit ettem a fehérje utolsó napján? Csirke? Oké, hogy ma hal menne ...
Ja, és SOHA ne törekedj más ember súlyára. Ez irreális. Csak úgy tudsz kinézni, mint te, ezért törekedj a múltad ideális súlyára. Sok szerencsét! Mész lány!