A leghatékonyabb diéta
Az étrendet Velence A. Fulton, a londoni fitneszedző tervezte, aki szerint ha szigorúan betartja az utasításokat, a fogyás biztosított.
Más diétákkal ellentétben a Fulton által ajánlott diéta nem olyan étrendből áll, amelyet szigorúan be kell tartania.
1. lépés: feladja a nap első étkezését
Ez a szabály az étrend aranyelve. A kezelés 6 hete alatt fel kell adnia a nap első étkezését, azaz a reggelit. Amikor lefekszik, mindig kis mennyiségű energia van a testben. Az agy még mindig működik alvás közben, így reggel éhségérzetre ébred. Ha testzsírja van, amelytől meg kell szabadulnia, akkor nincs szüksége reggelire. A testnek le kell égnie a meglévő zsírállapotból.
2. lépés: Vegyünk egy hideg fürdőt reggel
A hideg víz a zsírégetés serkentésére szolgál. A víznek 15 és 20 Celsius fok között kell lennie, és nem szabad 15 percnél tovább tartózkodnia a kádban - írja a dailymail.co.uk.
3. lépés: Igyon kávét éhgyomorra
A kávé nagyon fontos a diétákban. A koffein serkenti a zsírréteg olvadását. Ajánlott fekete kávé, cukor, édesítőszer vagy tej nélkül.
4. lépés: Mozogj
Kávézás után sportoljon. Akár fut, akár kardiózást végez, a testét arra ösztönzik, hogy zsírégessen. Még egy fél órás séta a parkban is jó. Szakértői tanulmányok kimutatták, hogy a természetes fény reggel 8 és 9 között visszaállítja a szervezet biológiai óráit, hogy stimulálja a D-vitamin termelést.
5. lépés: Egyél
A fogyáshoz nem kell éhen halnia. Napi három étkezés segít leadni a felesleges kilókat. A testnek étkezések között van ideje zsírégetésre. A legjobb étkezési idő az ebédidő. A másik két ételt ütemezze az ütemterv szerint, de 16.00-20.00 között.
6. lépés: Fogyasszon naponta szénhidrátokat és fehérjéket
Minden étkezésnek 50% fehérjét kell tartalmaznia. Az ebben a tápanyagban gazdag ételek csökkentik az étvágyat. Egyél minél több zöldséget, mert ezek gazdag szénhidrátforrást jelentenek. Igyon sok vizet és zöld teát.