A leghatékonyabb fogyókúra 2016-ban

fogyókúra

A híres Dr. Oz új súlycsökkentési tervvel rendelkezik, amelynek értelmében megengedheti, hogy egy héten csaljon és bármit fogyasszon. A terve egyszerű, és felajánlja, hogy minden nap kezdjen egy pohár vízzel és citromlével, majd kövesse a szakember által a nap fő étkezéseire kínált lehetőségeket.

Így néz ki az étrend a hét hat napján:

Reggeli előtt
Kezdje a reggelet egy pohár langyos vízzel, citrommal.

Reggeli
Két lehetőséged van:
1. Főtt tojás, 2% zsírtartalmú görög joghurt és egy darab gyümölcs.
2. Turmix a következőkből: görög joghurt 2% zsírral, 1 evőkanál mandulavaj, 1/2 banán, 1 evőkanál őrölt lenmag és jég/víz, ha folyékonyabb akarom.

Snack lehetőségek

  • Tíz fekete/zöld/barna olajbogyó.
  • Egy marék dió (román dió, mandula, kesudió, földimogyoró, makadámia, pisztácia)
  • Negyed csésze tök- vagy napraforgómag.
  • Naponta két evőkanál mogyoróvajjal/mandulával/kesudióval.

Ebéd

Általában 100 gramm fehérjét és egy adag komplex szénhidrátot kell tartalmaznia - mondja a szakember. Ezenkívül a szakember azt állítja, hogy bármilyen mennyiségű zöldséget elfogyaszthat, amely nem tartalmaz keményítőt (articsóka, spárga, cékla, kelbimbó, brokkoli, karfiol, káposzta, zeller, uborka, retek, padlizsán., Minden zöldségfélék, póréhagyma, gomba, hagyma, paprika, tök, rügyek, paradicsom, cukkini).

Ugyanaz a kombináció lesz, mint a reggeli, fehérje plusz komplex szénhidrátok és keményítő nélküli zöldségek, de kisebb mennyiségben.