Sling edzés - a hatékony teljes test edzésmódszer
A parittyás edzés az egyik leghatékonyabb formája az erősítő edzésnek saját testtömegével
Stresszes korszakunk magas követelményeket támaszt a mentális és fizikai ellenálló képességgel szemben. Egyre többen ülve töltik napi munkájukat, és a szabadidőt is leginkább a mozgáshiány jellemzi. A mozgásszervi rendellenességek az egyik leggyakoribb oka annak, hogy korán el kell hagyni a munkát.
Ha arra törekszik, hogy újra testhez jöjjön és fizikailag megfelelő legyen, akkor a heveder edző optimális edzési lehetőségeket kínál Önnek. A fitneszstúdióval ellentétben, Ön nincs rögzített edzésidőkhöz kötve, és rugalmasan edzhet saját négy falán belül, ahogy szeretné. Egy speciális hurok- és kötélrendszer lehetővé teszi az egész test speciális edzését. És ami a legjobb: A testtömeg edzésállóságként szolgál, hogy hosszú távon csökkentse a kellemetlenségeket.
Hogyan működik a parittyás edzés
A teljesítmény és a közérzet javításában ma mindenki számára igényesek a gyakorlatok. Ha olyan edzéslehetőséget keres, amelyet bárhol használhat, a hevederes edző mindent felajánl Önnek, hogy konkrét erősítő gyakorlatokat végezzen. Az alapelv az instabilitáson alapszik.
Lehetősége van különféle mozgásszekvenciák sokaságának szimulálására, és ezt egy nagyon kis térben. Edzze meg kitartását és javítsa izomkoordinációját célzott gyakorlatokkal az izületekhez közeli és mélyen elhelyezkedő izmok aktiválásával.
Meghatározza az erőfeszítéseket, amelyeket meg kell tennie azáltal, hogy az ellenállást egyénileg megváltoztatja a test elhelyezésével. Szinte mindenhol megtalálja a feltételeket a heveder edzés akadálytalan lebonyolítására. Ha hatékony módszert keres a hagyományos erőedzések kiegészítésére a fitneszstúdióban, a parittyás edzés optimális lehetőségeket kínál.
Míg a hagyományos gépi erőnléti edzés általában csak a nagy és az egyes izomcsoportokat célozza meg, a hurok és kötél rendszerrel végzett gyakorlatok a mély izmok aktiválását kínálják.
Parittyás edzéssel a testtudat fokozása érdekében
A saját testsúlya határozza meg az edzés folyamatát. Amíg lábbal vagy karral lóg egy hurokrendszerben, különböző gyakorlatokat végez az instabil testhelyzet elvének megfelelően.
Egyszerűen határozza meg magát a felfüggesztés és a hevederek dőlésszögének segítségével, hogy az igényes gyakorlatok hogyan befolyásolják az állóképességet vagy az izomépítést. Meg fog lepődni, hogy hány klasszikus súlygyakorlat lehetséges, például guggolás vagy fekvőtámasz elvégzése parittya edzéssel. Az edzés megkezdése előtt először el kell sajátítania az edzőegységeket parittya nélkül a biztonságos testérzet biztosítása érdekében.
Ha a fekvőtámaszok, az egyik legnépszerűbb változat mellett dönt, akkor úgy kell beállítania a trénert, hogy a hevederek kb. 30 centiméterrel lógjanak a padló felett. Ezután térdeljen vissza a hurokedző bal oldalára a padlón, és az egyik, majd a másik lábán lógjon. Győződjön meg arról, hogy a hevederek és a bokája egy szintben vannak.
Most mozdítsa előre a karjait, amíg a teste egy deszkán, azaz egyenesen van. Ezután a karok meghajlanak, és a felső testet leeresztik a padlóra. Amikor elérted az alját, lassan ismét felfelé tolod magad. Kerülje el a helytelen testtartást azáltal, hogy egyenletesen megfeszíti a feneket és a központi izmokat. Így nem esik bele egy üreges hátba.
Mit csinál a parittya edzés?
Azon túl, hogy a teljes test edzése kompenzálja a mozgásszegény életmódot a mindennapi életben, megakadályozza az izmok és az ízületek különféle károsodásait is. Nemcsak a fizioterápia területén, ma már sikeresen alkalmaznak különféle gyakorlatokat teste súlyának és gravitációjának enyhítésére.
A hevederek segítségével a test destabilizációjából is profitálhat a privát edzés során annak érdekében, hogy intenzívebben aktiválja magjait. Hosszú távon javítja mozgásszekvenciáját a mindennapi életben, és biztosítja a vonzóbb testtartást. Speciális fitnesz edzésként a hevederekkel végzett gyakorlatok lehetőséget kínálnak a teljes izomláncok kíméletes gyakorlására.
Ugyanakkor ez az edzés arra is szolgál, hogy fittebbé és produktívabbá tegye más sportágakban. Ez a szelíd edzésváltozat képes még kompenzálni az izmokkal kapcsolatos egyensúlyhiányokat és fenntartható módon helyreállítani azokat. Ez az edzés alapvetően mindenki számára alkalmas, aki olyan fitnesz sportot keres, amely rugalmasan variálható.
Egyszerűen igazítsa edzését az Ön igényeihez annak érdekében, hogy intenzíven javítsa az állóképességet és az izomépítést. Ha pozitív hatással akar élni, az a helyes végrehajtástól függ. Ha bizonytalan vagy, akkor tapasztalt edzők segítenek, de ha jó a testérzeted és kiegyensúlyozott a magizmaid, akkor is merheted ezt az edzésváltozatot egyedül.
A hevederes edzés egyre nagyobb igényeket támaszt, mert a klasszikus súlyzós edzésnek ez a szelíd alternatívája szórakoztató, bárhol elvégezhető és gyengéden hat az izom-csontrendszerére.
Stabilitás és egyensúly - a parittyás edzéssel mindenki számára
Hatékony, teljes testű edzésre vágyik, amely idő és tér szempontjából függetlenné tesz? A heveder edzés ideális feltételeket kínál a rugalmasság, a koordináció és az erő edzéséhez. Ha nem biztos benne, kérje orvosától az OK-t, vagy használja egy edző tapasztalatait és tudását egy fitneszstúdióban.
Hevederes edzéssel fedezze fel a mozgászavarok megelőzésének és az állóképesség edzésének módjait. A szaküzletekben tartós anyagokból álló stabil edzőcipőket fedez fel, amelyeket helytakarékosság céljából tárolhat. Szeretné csökkenteni a súlyát? Nem probléma, mert a parittyás edzéssel és a kiegyensúlyozott étrenddel kíméletes módszert választasz.