A leghatékonyabb fogyókúrás gyakorlatok - Allsa
A legeredményesebb gyakorlatok a fogyáshoz
A vékonyabb lábakhoz nem feltétlenül kell fárasztó gyakorlatokat végezni az edzőteremben. A comb elvékonyításához csak annyit kell tennie, hogy otthon végezzen egy sor gyakorlatot. Annak érdekében, hogy tónusú lábai legyenek, izomtömegének növekedése nélkül, ami a combok megvastagodásához vezet, nem kell nagyon drága felszerelést használni az edzőtermekben, ahol sok pénzt költhet. A combok otthon könnyen elvékonyíthatók, egyszerű gyakorlatsorozattal.
Milyen gyakorlatokat végezhet a lábak fogyásának érdekében?
A térdhajlítás a legnépszerűbb gyakorlat, amelyet irigylésre méltó lábak megszerzése érdekében végezhet. Ahhoz, hogy helyesen végezzék őket, kissé szétválasztott lábbal kell állni, ugyanazon a vonalon vannak, mint a vállak. A gyakorlat hatékonyságának növelése érdekében két üveg vizet vagy legfeljebb három kilogrammos súlyt tarthat a kezében, amelyek könnyen megtalálhatók bármely sportáruházban. Ebből a helyzetből hajlíthatja a térdeit, a súlyokat a kezében tartva. Három 30 térdhajlítási szettet végezhet el, amikor tornázni szeretne.
Milyen típusú gyakorlatok hangzanak jól a lábak fogyásának szempontjából?
A képzeletbeli körök nagyszerű módja a fogyásnak is. Ezekhez a hátadon kell feküdnöd, a plafont kell nézned, karjaid a testhez szorosan és a tenyered a padlón. Ebben a helyzetben egyenesen kell tartania a lábát, és el kell kezdenie a gyakorlatot, a lábának hegyét a mennyezet felé tartva. A lábat kissé fel kell emelni a levegőben, és végre kell hajtani vele egy képzeletbeli kört, amely párhuzamos a szoba mennyezetével. A gyakorlat öt forgatást tartalmaz egy irányba, egy másik öt pedig az ellenkező irányba. Ezután a mozgást megismételjük a másik lábbal. Folytassa a váltakozást öt percig.
Hogyan lehet fogyni a lábadon
Használja a vénák feszültségét, hogy kissé fellazítsa a lábát. Szét kell mozdítania a lábait, a hegyek kifelé néznek, körülbelül 45 fokban. A tenyérnek a combon kell lennie, a hátának pedig egyenesnek kell lennie. Ebből a helyzetből le kell ereszkednie, amíg el nem éri az eret, elérve azt a pontot, ahol leguggolhat anélkül, hogy megváltoztatná a lábai vagy a hátának helyzetét, 30 másodpercig tartva ezt a helyzetet. Ez a gyakorlat egyszerű, sietés és nagyon igényes erőfeszítés nélkül. A gyakorlat tíz ismétlése elegendő a combizmok edzéséhez.
A rúgáshoz csípőre tett kézzel kell ülnie és szét kell tartania a lábát. Ebből a helyzetből úgy kell tennie, mintha oldalra rúgna, majd vissza kell térnie az eredetileg elfoglalt helyzetbe. Ezután a mozgást megismételjük a másik lábbal. Ezt a mozgást 30 gyakorlat sorozatában hajtják végre, egy-egy lábon.
Fogyjon le ezekből a gyakorlatokból, és jobban fog kinézni, mint valaha velük.