Nyújtás pártok számára teljes derűben - Nyújtás - Doctissimo
Megtalálni való szilveszteri ruhája és a befejezés előkészületei között nem könnyű lélegezni! Feszült vagy, és a tested is érzi. Stresszmentes partikhoz menjen nyújtózni. Kis gyakorlataink garantálják a derűs szilvesztert.
Ha a macskafélék reggel és éjszaka nyújtózkodnak, az azért van, mert megértették a nyújtás minden előnyét. Ez az egyszerű gesztus segít visszanyerni az izom rugalmasságát, és sok jót fog tenni.
A nyújtás elve
Túl gyakran félretéve a nyújtás kiváló módja a nyugalom visszaszerzésének. Az eufória és a túlműködés ezen időszakában a nyújtás igazi friss levegő lehelet, a nyugalom oázisa. Ezek a szakaszok eltávolítják az összes feszültséget, és az energiát az egész testében körforgják.
Először is, ne erőltesse, és hallgasson a testére. A cél az, hogy lazítson anélkül, hogy kárt tenne magában. A cél három vagy négy pozíció elvégzése, és mindegyik póz 15 másodpercig tartása. Annak érdekében, hogy az izmai valóban ellazulni és kibogozni kezdjenek, ideális esetben egy munkamenetnek 10 percig kell tartania, amelyet hetente kétszer vagy háromszor meg kell ismételni. Természetesen tartósabb tempóra válthat, ha erre szükség van.
Minél többet végez jó edzés közben jó edzéssel, annál előnyösebbek lesznek a hatások. Tartson egy 10 perces csendes szünetet, játsszon lágy zenét a háttérben, és kezdjen el edzeni. Tudja, hogy testét szakaszosan engedik szabadon, és hogy az első foglalkozásokat főleg arra használják, hogy "megszabaduljon" tőled. De nagyon gyorsan megnyugtat a megnyugvás érzése. Zenebb leszel !