A leghatékonyabb kiegészítők a szorongás elleni küzdelemben
A szorongás olyan mentális rendellenesség, amelyet állandó és nem motivált szorongás jellemez, ami félelmet, izgatottságot és bizonytalanná teszi az egyént. A szorongásra nincs gyógymód, de gyógyszeres kezelés és terápia alkalmazható a rendellenesség ideiglenes leküzdésére.
Az étrend-kiegészítők szintén segíthetnek a szorongásban és megakadályozhatják ennek a problémának a visszatérését.
A szorongás túlzott aggodalommal jelentkezik, de pánik, félelem, koncentrációs nehézség, izzadás, hőhullámok, migrén, irritábilis bél szindróma és még sok más is kísérheti.
A szorongás kezelése lehet gyógyszeres, de hosszú távon hatékonyabbnak bizonyult a kognitív-viselkedési terápia alkalmazása, amelyet a beteg pszichológus irányításával végezhet.
Az egészséges táplálkozás és a sport fontos elemek a jólét fenntartásában, mind fizikailag, mind szellemileg. De számos étrend-kiegészítő segíthet legyőzni a szorongást - itt vannak:
magnézium - Magnéziumra van szükség a neurotranszmitterek, például a szerotonin aktiválásához. Általában a szorongásban vagy depresszióban szenvedők magnéziumhiányban szenvednek. Az idegrendszerre gyakorolt pihentető hatása miatt a magnézium segíthet a szorongás leküzdésében.
B-komplex vitaminok - az összes B-vitamin felelős a jó hangulatért. A B12-vitamin, a B6-vitamin, a B2-vitamin vagy a B3-vitamin alapú kiegészítés nagyon hasznos lehet a szorongás és a depresszió leküzdésében.
Hal olaj - a halolaj zsírsavakat tartalmaz, amelyek jó hangulathoz és közérzethez kapcsolódnak. A halolajban található (és) omega-3-ok hozzájárulnak az agy és az idegrendszer fejlődéséhez, így beadásuk elősegíti a kognitív funkciók fenntartását.
A-vitamin - Néhány szorongó embernek A-vitamin-hiánya van, ráadásul ez a vitamin enyhítheti a szorongás tüneteit.
GABA - a gamma-aminovajsav, rövidítve GABA, fontos neurotranszmitter az agyban. Ha a GABA mennyisége nem elegendő, a szorongás súlyosbodik. Ezért sok orvos egyre inkább javasolja a GABA-kiegészítőket a szorongás leküzdésére.
5-HTP - Az 5-hidroxi-triptofán a szerotonin neurotranszmitter-prekurzora. A boldogság neurotranszmittereként is ismert. Az 5-HTP-kiegészítők a szorongás kezelésére használhatók.
Probiotikumok - A probiotikumok támogatják az emésztést és az immunrendszert, de amit nem tudtál, az az is, hogy hozzájárulnak a mentális egészség megőrzéséhez is. Minél egészségesebb a bélflóra, annál jobban reagál a szervezet a stresszre. Ez azt jelenti, hogy a probiotikumok beadása megakadályozhatja a szorongást vagy csökkentheti annak megnyilvánulásait.
ginzeng - A ginzeng alapú étrend-kiegészítők sikeresen alkalmazhatók a szorongás kezelésében. A ginzeng ugyanis egy adaptogén növény, amely segít a testnek a stresszre való jobb reakcióban.
Theanine - Ez a zöld és fekete tea levelekben található aminosav képes ellazulást és nyugalmat váltani, javítja az alvást és csökkenti a vérnyomást.
Függetlenül attól, hogy milyen étrend-kiegészítőt választ a szorongás leküzdésére, fontos, hogy előzetesen beszéljen orvosával. Pontosan tudja, hogy mely anyagok megfelelőek az Ön számára, de azt is, hogy mely egyéb hatóanyagok ellenjavallt más egészségügyi problémák vagy gyógyszeres kezelés miatt.
Az egészséges életmód, a kiegyensúlyozott étrend, a sport, az étrend-kiegészítők beadása, de a pszichológus irányításával történő terápia is segíthet a szorongás elleni küzdelemben, anélkül, hogy olyan gyógyszeres kezelést kellene alkalmazni, amelynek számos mellékhatása lehet. nem kívánatos.
A szorongás kordában tartható, amíg a beteg hajlandó elfogadni a betegséget és leküzdeni azt.