A leghatékonyabb nyári étrend
A paradicsomos étrend az egyik leghatékonyabb nyári étrend, amely segít egy hét alatt legalább 5 kilogramm fogyásban.
A paradicsom alacsony mennyiségű nátriumot, telített zsírt, koleszterint vagy kalóriát tartalmaz, ezért egészséges étrendben és étrendben ajánlott, segítve a testtömeg szabályozását és a vérzsírszint csökkentését.
Az érett és friss paradicsom kb. 150 grammos része kiváló A-, C-, K-vitamin-, folsav- és káliumforrás.
A paradicsom tiamint, niacint, B6-vitamint, magnéziumot, foszfort és rézet is tartalmaz, amelyek mind a tökéletes egészséghez szükségesek. 150 gramm friss paradicsom 2 gramm rostot is tartalmaz, ami az ajánlott napi adag 7% -a.
Az általunk ajánlott egészséges és hatékony étrend a következő:
1. nap Reggeli: kemény tojás, egy szelet sovány sajt, egy szelet teljes kiőrlésű vagy fekete kenyér, egy pohár paradicsomlé és egy kávé édesítetlen vagy kevés mézzel édesítve, nem más ételízesítővel.
Ebéd: 20 gramm főtt tészta, egy tál három paradicsomsaláta, zöldhagyma, petrezselyem, kevés olívaolaj és friss citromlé, alacsony zsírtartalmú joghurt és egy pohár paradicsomlé.
Vacsora: egy tál hagyományosan elkészített paradicsomleves, 100 gramm grillezett csirkemell és egy választott gyümölcs.
2. nap Reggeli: egy szelet sovány sajt, egy szelet paradicsom, két szelet fekete vagy teljes kiőrlésű kenyér és egy mézzel édesített tea.
Ebéd: egy tál paradicsomleves, 150 gramm grillezett hal és egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt.
Vacsora: három paradicsomos zöldségsaláta, két uborka, zöldhagyma, saláta, kevés olívaolaj, friss citromlé és egy választott gyümölcs.
3. nap Reggeli: egy tál választott gyümölcssaláta és cukormentes kávé.
Ebéd: egy adag keleti saláta 150 gramm grillezett csirkével és egy pohár paradicsomlével.
Vacsora: 100 gramm burgonyapüré, kemény tojás és három paradicsom saláta.
4. nap Reggeli: egy szelet sovány sajt, két szelet fekete vagy teljes kiőrlésű kenyér, egy pohár paradicsomlé és egy kevés mézzel édesített tea.
Ebéd: 150 gramm főtt hal, egy tál paradicsomsaláta, uborka és zöldhagyma és egy választott gyümölcs.
Vacsora: egy adag paradicsomleves, 200 gramm főtt zöldbab és gyümölcssaláta.
5. nap Reggeli: egy csésze ananász kompót és egy csésze édesített sovány tej.
Ebéd: tükörtojás, két szelet fekete vagy teljes kiőrlésű kenyér, egy tál paradicsomos és uborkás saláta és egy választott gyümölcs.
Vacsora: 200 gramm grillezett gomba, 30 gr sajt, két paradicsom saláta és egy pohár paradicsomlé.
6. nap Reggeli: egy szelet sovány sajt, két szelet teljes kiőrlésű vagy fekete kenyér és egy csésze keserű kávé.
Ebéd: 100 gramm főtt csirke, 50 gramm főtt rizs, saláta paradicsommal és egy választott gyümölcs.
Vacsora: 100 gramm főtt hal főtt burgonyával, meghintve kevés friss citromlével és egy pohár paradicsomlével.
7. nap Reggeli: egy kis pohár zsírszegény joghurt, két szelet fekete vagy teljes kiőrlésű kenyér, keserű kávé és választott gyümölcs.
Ebéd: 200 gramm főtt vagy grillezett csirke, két főtt vagy sült burgonya és egy pohár paradicsomlé.
Vacsora: 100 gramm sovány sajt, paradicsom saláta zöldhagymával és uborkával és egy választott gyümölcs.
Diéta forrása: A nap orvosa