A leghatékonyabb rákellenes étrend
Az életmódnak nagyon fontos szerepe van a genetikai összetevő mellett a test megfelelő működőképességének fenntartása érdekében - hangsúlyozza Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember.
A táplálkozási szakember szerint a rák elleni küzdelem egy olyan téma, amely sajnos egyre aktuálisabb és gyakorlatilag egészen fiatal korától kell kezdődnie, a rákellenes étrend pedig az egyik alkalmazandó fegyver lehet.
"Amikor életmódot mondunk, nyilvánvalóan azon gondolkodunk, hogy mit eszünk és mennyi testmozgást végzünk, és hány órát alszunk éjszakánként, és hogy tudjuk, hogyan kell megközelíteni a stresszt, és mennyire pozitívan tekintünk a dolgokra. Élelmiszer szempontjából, vannak olyan összetevők, amelyek nem hiányozhatnak annak az étrendből, aki a lehető legnagyobb mértékben meg akarja őrizni az egészségét "- mondta a táplálkozási szakember.
Lygia Alexandrescu megmutatta élelmi rost nélkülözhetetlenek a vastagbél egészségéhez, és egyúttal segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és stabilizálni a vércukorszintet. Friss gyümölcsökben, korpában és zöld leveles zöldségekben találhatók, napi 30-40 g bevitel is elegendő lenne.
Szabály: Kerülje a finomított cukrot és cukros termékeket
"A finomított cukor és a cukros termékek (sütemények, cukorkák, fehér kenyér) kerülése - a magas cukorfogyasztás nagy problémája, hogy az élelmiszerekkel teli ételeket kicserélik, vagyis cukorkát választanak (amely nem tartalmaz ásványi anyagokat, vitaminokat, rostokat ), ahelyett, hogy almát választana. Minden finom és különösen szép cukortermék a zsírok, a cukor és az élelmiszer-adalékanyagok szerencsétlen keveréke, ezért a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell. Köztudott, hogy a e cukrok előbb hipoglikémiához, majd cukorbetegséghez és a kapcsolódó szövődményekhez, szív- és érrendszeri betegségekhez, magas koleszterinszinthez, hiperaktivitáshoz, depresszióhoz, elhízáshoz vezetnek "- magyarázta a táplálkozási szakember.
A napi étrendbe beépítendő rákellenes ételek:
Az avokádó magas táplálkozási sűrűségű olajos gyümölcs, amelyet a legtermészetesebb formában fogyasztva segíthet csökkenteni az LDL káros koleszterinszintjét, és úgy tűnik, hogy csökkentheti egyes rákos megbetegedések előfordulását.
A táplálkozási szakember szerint az avokádó fogyasztása magas fitoösztrogének bevitelét eredményezi, amelyek segítenek csökkenteni a menopauza tüneteit és védelmet nyújtanak a csontritkulás ellen.
Zöld tea
"A zöld tea mindenki számára elérhető finom ital, tele természetes antioxidánsokkal, amelyet az ázsiaiak bőségesen fogyasztanak a koleszterinszint csökkentése és a szívroham előfordulásának csökkentése érdekében. A fekete teával ellentétben, amelyet a gyártási folyamat során először fermentálnak, a tea a zöldet csak vízgőz fojtja el, ami segít megtartani az antioxidánsokat az összetételében "- mondta Alexandrescu.
Friss gyümölcsök és zöldségek
A természetes antioxidánsok nem hiányozhatnak az étrendből, mert ők küzdenek a szabad gyökök ellen, ami az öregedés és a rák fő oka. Az antioxidánsok forrása számos: friss gyümölcs, friss zöldség, zöld tea, szezámmag stb.
Olivaolaj
"Az olívaolaj egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a szívbetegségek és a rák előfordulását, különösen nyersen használják salátákban, és az elkészítés után adják az ételekhez.
A fokhagyma több mint 100 terápiás tulajdonságú kémiai vegyületet tartalmaz, ízletes összetevőként, de évszázadok óta használt gyógyszerként is. Így segít csökkenteni a koleszterinszintet, normalizálni a vérnyomást, és az ókortól kezdve természetes antibiotikumnak tekintették "- magyarázta a táplálkozási szakember is.
Alexandrescu hozzáadásával a víz az emberi test elsődleges alkotóeleme, ezért nem szabad megfeledkezni róla. "A napi hidratálásnak teljesnek kell lennie, és ezt napi 30 ml/testtömeg-kg elfogyasztásával lehet biztosítani" - mondta.
A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.
Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.