A leghatékonyabb sport a kalóriák elégetésére

A rózsával kísért aperitifek és a baráti piknikek, valamint a paradicsom legszebb zugaiban napozással tarkított aperitifek között ezen a nyáron még nem kímélted a tested. És jól tudja, hogy a tanév kezdete óta alkalmazott diéta nem lesz elegendő ahhoz, hogy visszanyerje azt a sportos testet, amelyet nyárra kovácsolt. Ne essen pánikba, a legeredményesebb sportokat választottuk ki Önnek, hogy gyorsan és hatékonyan kalóriát égessen el.

Evezés

Körülbelül 1000 kalóriát éget el egy óra alatt, az evezés az egyik leghatékonyabb kalóriaégető. Ideális esetben a hátizmok (hát, ágyéki és trapéz), hasizom, bicepsz és vállak. Azok számára, akik messze élnek minden vízponttól, az evezős nagyon jó alternatíva.

Fallabda

Inkább az intenzív sportok kedvelőinek fenntartva, a squash 40 perc alatt körülbelül 900 kalóriát éget el. Az ismételt ütem- és irányváltozásokkal rugalmasságot és reflexeket fejleszt, miközben felhívja a szívizomot. A rendszeres gyakorlat garantálja az optimális fizikai kondíciót.

Ugrókötél

Az ökölvívók kiképzéséhez nélkülözhetetlen, az ugrókötél óránként 800–900 kalóriát éget el, miközben a koordináción és az egyensúlyon dolgozik. Emellett erősíti a fenékeket és erősíti a bokákat. Ehhez azonban nagyon dinamikusan kell gyakorolni, akárcsak a gyűrű királyait.

Boksz

Egy óra alatt az ökölvívás körülbelül 700 kalóriát szüntet meg. Kevesebb, mint az ugrókötél, de a legjobb, ha a kettőt kombináljuk. Közületek a leginkább stresszesek számára ez is egy nagyszerű lehetőség a gőz leadására és a munka nyomásának enyhítésére.

---