A leghatékonyabb őszi diéták
Mielőtt bármilyen diétát kezdene, beszéljen egy táplálkozási szakemberrel, és ne diétázzon többet az ajánlottnál!
Sárgarépa étrend - mínusz 6 kg 3 hét alatt
Szigorú diéta és meglehetősen nehéz betartani, tekintve, hogy minden nap ugyanaz a menü, és a lehetőségek nem túl étvágygerjesztők.
A jó rész az, hogy a felesleges kilók leadása után az étrend betartásával megtarthatja új súlyát heti két napon, a nap többi részében normálisan étkezik.
Menü
Reggel előtt 30 perccel igyon meg egy csésze cukrozatlan teát.
- Reggeli: 400 g nyers reszelt sárgarépa + 2 teáskanál olivaolaj + lomb.
- 11 óra: egy pohár sárgarépalé.
- 14 óra: egy tál zöldségleves + 400 g párolt sárgarépa + zöld.
- 17:00: egy csésze édesítetlen tea.
- 19 óra: egy tál zöldségleves.
Padlizsán étrend - mínusz 5 kg 30 nap alatt
A padlizsán tartalmaz kálium - hasznos a szív stimulálására, magnézium - hatékony a stressz leküzdésében, kalcium - erősíti a csontrendszert - plusz A-vitamin és C-vitamin mert az immunrendszer erősítése.
Ezenkívül sok vizet és rost, ezért több, mint az étrendben ajánlott. Akár 5 kg-ot is fogyhat havonta, ha megeszel minél több padlizsánt, de mindenképpen így főzd meg:
- saláta formájában, majonéz nélkül
- grillezve és fokhagymával, paradicsommal vagy paprikával ízesítve
- sült és zöldségekkel (különösen gyökérzöldségekkel) töltött.
Kerülje az olajban sült padlizsánt, mert bizonyítottan megtámadja a fogak épségét és megváltoztatja a máj megfelelő működését.
Szilva diéta - mínusz 2 kg 2 hét alatt
A szilva rostot, kalciumot, káliumot, vasat, magnéziumot, A-vitamint és C-vitamint tartalmaz. Frissen vagy szárítva, anémia, az élmezőnyben lenni, amikor a vas asszimilációjában van.
Ezenkívül a friss szilva előnyös a kezelésben és a megelőzésben típusú cukorbetegség. Másrészt az aszalt szilva több antioxidánst tartalmaz, mint a friss.
Menü
A szilva diéta megfelel A hét 6 napján, és egy héten csak szilval fogyasztanak.
- Reggeli: 8 nyers szilva éhgyomorra (így fogyasztva a szilva hatékony székrekedés elleni gyógyszer).
- Snack: egy marék dió vagy 4 keksz zabkal.
- Ebéd: kiválaszthat egy klasszikus menüt, azt, amelyet általában választ, anélkül, hogy túlzásba venné. Olyan lehetőség, amely nem tévedhet el: leves vagy pörkölt + grillezett steak + zöldségek (nyers zöldségsaláta, kemencében vagy serpenyőben főzve).
- Snack: 6 aszalt szilva.
- Vacsora: joghurt + gabonafélék vagy 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér + 2 szelet csirkés sonka.
Tök étrend - mínusz 4 kg 7 nap alatt
A sütőtök rostot tartalmaz, ásványok és vitaminok, amelyek könnyedén fogynak, anélkül, hogy éheznék magukat. Csak meg kell kedvelnie, mert nagy mennyiségben és különböző formában kell majd fogyasztania. A sütőtök étrendnek hármas hatása van: vizelethajtó, hashajtó és méregtelenítő.
Menü
- reggel, éhgyomorra: töklé
- ebédnél: tökleves, hal, csirke, zöldségek
- uzsonnára: sült tök (akkora szelet, mint egy pálma)
- egy marék sült tökmag (só nélkül!), ha napközben is éhes vagy.
Tök ital: Tegyen fél kilogramm hámozott tököt egy serpenyőbe, fedje le vízzel, forralja puhára, majd adja át.
Tökleves: Forraljunk fel 1,5 kg tököt, a sárgarépa, egy hagymát és egy zellert. Amikor a zöldségek megfőttek, adjuk át őket, majd vegyük le a levest a tűzről, és adjunk hozzá 200 ml tejszínt 12% zsírral, sóval és borssal. Hozzáadhat 2 evőkanál ecetet és almadarabot.
Sült tök: Süss meg egy darab tököt, vagy éppen annyit, amennyit ennél az étkezésnél fogyasztasz. Szórjuk meg kevés vízzel, és ízesítsük vaníliával és fahéjjal.
Hideg sütőtök: Vágjon apró tökdarabokat, szórjon meg őrölt gyömbért, és tegye őket egy tányérra a hűtőszekrénybe - ez egy nagyszerű snack.
Káposzta diéta - mínusz 7 kg 30 nap alatt
A káposztarostok gyorsan jóllakottságot hoznak létre, és megtisztítják a beleket, megoldva a béltranzit problémákat. A diéta tartalmazza napi három étkezés, de csillapíthatja éhségét egy gyümölccsel vagy egy pohárral káposztalé, valahányszor érzed, hogy a gyomrod rágcsál.
Menü
- Reggeli: egy kávé egy teáskanálnyi cukor és egy szelet pirítóst vagy sütit.
- Ebéd: hal vagy csirke (200 g) főtt káposztával, kevés zöldséggel és paradicsommal, sima káposzta salátával vagy más zöldségekkel, korlátlan mennyiségben.
- Vacsora: káposzta saláta vagy káposztaliszt, tojással, vagy 50-100 g tejtermékek zsírtalanított. Hetente legfeljebb 3 tojást fogyasszon.
Megengedett étel: káposzta, kaliforniai paprika, uborka, articsóka, zöldhagyma, gomba, cukkini, sárgarépa, póréhagyma, paradicsom, zeller, tojás, sovány tej, csirke vagy sovány hal, endíviák, körte, birsalma, alma és szőlő.
Zeller diéta - mínusz 5 kg 15-20 nap alatt
A zeller jó orvosság a elhízottság, mivel felgyorsítja az emésztést, eltávolítja a méreganyagokat szervezet a diurézis fokozódik. Ezenkívül serkenti az epe elvezetésének aktivitását, csökkenti azt szőlőcukor a vérből, és segít a bélgáz és a bélférgek eltávolításában. Mindezen előnyökhöz hozzáadódnak a speciális effektusok aszténia (szellemi, fizikai vagy szexuális).