A légi kerékpár a; támadja meg a kardióját! Sportfelszerelések
Amikor kardió foglalkozásokról beszélünk, általában evezőre, elliptikus edzőre vagy szobakerékpárra gondolunk.
Röviden: semmi új a nap alatt !
Mi lenne, ha azt mondanám, hogy van egy régi iskola és meglehetősen új gép, amely szó szerint kalóriákat öl meg: a légi kerékpár !
Mi az a légi kerékpár ?
Tehát igen, ez egy kerékpár, de nem olyan, mint egy hagyományos (álló vagy nem) kerékpár, ha rajta ülsz, a tapasztalatok valóban mások.
A légi kerékpár (pneumatikus kerékpár vagy légi kerékpár francia nyelven) vagy a támadó légi kerékpár nagy különbséggel bír a többi kerékpárt vagy szobakerékpárt forgató társaival szemben, ez egy nagy rajongó első kerék.
Bármilyen bután is hangzik, minden különbség !
Ha hétköznapi szobakerékpáron ülsz, akkor az ellenállást wattban egy bizonyos szintre állítod. A légi kerékpárral minél gyorsabban pedálol, annál nagyobb ellenállást vált ki. Korlátlan ellenállás tehát !
Más szavakkal: minél többet marad, annál többet megy !
És ha ez nem lenne elég, a lába kéz a kézben dolgozik. Ez a légi kerékpár második nagy különbsége, teljes test munkával jár, akárcsak egy evező.
A légi kerékpár ezért olyan lehetőségek teljes skáláját kínálja, amelyeket a klasszikus szobakerékpár nem, és ha van rá lehetősége, akkor ki kell próbálnia. !
Még nem sokat látunk belőle, de biztos lehetsz benne, hogy 2019-ben a légi kerékpár átveszi az összes edzőtermet.
Miért azt ?
Mivel jól körülvett, a HIIT és a CrossFit óriási nyilvánosságot jelent !
Mint bizonyára tudja, ez a két tudományterület folyamatosan kínzóeszközöket keres, amelyek percenként a legtöbb liter izzadságot és elégetett kalóriát generálják. !
A légi kerékpár közvetlenül ebbe a kategóriába tartozik a karok és a lábak egyidejű mozgatásával, amely a pulzusszám + 20% -os megugrását okozza egy egyszerű szobakerékpár ugyanazon munkájához képest. Ugyanezen időtartamra a kalóriakiadás ennélfogva magasabb lesz a légi kerékpáron.
Mint minden álló kerékpár, a légi kerékpár is alacsony hatású tevékenység, viszonylag gyengéd az ízületekre (nem a szívre vagy a tüdőre!). Ezenkívül egyenesebben ül, mint bármely más kerékpáron, ami kissé megkönnyíti a gerincét.
Végül a "pneumatikus kerékpár" a mentális ellenállás kiváló tesztje, amely arra kényszerít, hogy fenntartsa a harcos lelkiállapotot az erős fájdalom fázisaiban ...
Összefoglaljuk az Air Bike előnyeit:
- alacsony hatású edzés
- tökéletes az edzés bemelegítéséhez vagy befejezéséhez
- ideális a VMA megszerzéséhez
- kalóriaégető, mivel keveset csinálunk
- teljes testmunkát biztosít
- működik az elméd (mert nagyon fájdalmas, ha intenzíven végezzük)
- változó ellenállásával rendkívül jól alkalmazkodik a HIIT-hez
Hogyan kell edzeni a légi kerékpárral ?
Mielőtt belekezdenénk egy légi kerékpáros edzésbe, nézzünk meg néhány dolgot.
Hogyan állítsd be a rohamos kerékpárt ?
A rohamosztó felállítása nagyon egyszerű:
- állítsa függőlegesen a nyerget úgy, hogy a lába alul majdnem egyenes legyen (általában amikor a kerékpár mellett áll, a nyereg éppen a csípő alatt van)
- állítsa vízszintesen a nyerget úgy, hogy karjait ki lehessen igazítani anélkül, hogy a háta elcsavarodna
- a súlyeloszlás megváltoztatásához játsszon a légi kerékpár első és hátsó lábával