A légi sport az egekbe emelkedik! Ő
Építsen izmot úgy, hogy lebeg a függőágyakon, vagy pántokkal támasztja alá. Ezt kínálják ezek a légi sportok, amelyek élénkítik a testet és megnyugtatják az elmét. Dekódolás.
Ha a légi sportok annyira fejlődnek Európában és az Atlanti-óceán túloldalán, az azért van, mert rendkívül hatékonyak és szórakoztatóak. Eredetileg sportolók képzésére készültek, és a gyógytornászok rehabilitációra használták őket, és most mindenkit megcéloznak, és a hírességek (például Gwyneth Paltrow vagy Khloé és Kourtney Kardashian) rendszeresen gyakorolják őket. A koncepció ? Jóga, pilates vagy fitnesz függőágyakból, hosszú gumihevederekből, hevederekből vagy merev hevederekből függve. Biztonságos és hozzáférhető, még ha nem is sportos, ezek a módszerek, a test súlyán alapulva, lehetővé teszik a könnyebb mozgás közbeni mozgást, elősegítik a pihenést és megerősítik a test összes izmát. Számba vesszük ezeket a (nagyon) szórakoztató technikákat.
A sziluett faragására
A párizsi Bromance Paname stúdióban David Mallegol edző új tanfolyamot kínál, amely minden düh, „felfüggesztési tréning”. Kis csoportban (maximum 10 fő) a falhoz rögzített két hosszú hevederből és két fogantyúból álló tartozékkal növelheti a "testtömegét". „Belecsúsztatja a kezét vagy a lábát, és guggol, deszkázik vagy fekvőtámaszt végez. A lábak, a farizmok, a has, a hát és a karok, a test minden területe érintett ”- magyarázza az edző. A kis extra? Az erőfeszítés intenzitását az alkalmazott elhelyezésnek megfelelően kezeljük. - Minél jobban le van döntve a falról, annál nehezebb. Minél egyenesebb vagy, annál könnyebb. „Ami a sziluett eredményeit illeti, körülbelül egy hónap elteltével láthatók, heti egy alkalom gyakoriságával. David szerint az ideális ?
„Végezzen még egy heti kardió edzést. „Központjában, Florie Ravinet, lágyabb technikákat oszt ki, amelyeket az oszteopaták segítségével fejlesztettek ki. Az elv ? A selymes szövet függőágyakból felfüggesztve jógát (Fly yoga), Pilateset (Fly Pilates) vagy cirkuszi ihletésű (Fly cirkuszi) mozgásokat hajtunk végre. „Ezek a módszerek teljesek, mert az egész test részt vesz. Az instabilitásnak köszönhetően pedig a mély izmok megerősödnek. »Bónusz: nincs hatással az ízületekre, és a terhes nők a terhesség kilencedik hónapjáig gyakorolhatnak.