A legjobb 10 étel a palához
Közvetlenül a születés után az új anya teste elviselhetetlen fizikai és érzelmi átalakulások sorozatán megy keresztül. A szülés időszaka az első teszt, amelynek az anyát vetik alá. A változatos étrend, az egészséges psziché és a család támogatása a fegyver, amelyet egy nő kéznél tart, és ezeket ki kell használnia egyensúlyának helyreállításához. Melyek a legjobb ételek a lauza számára a helyreállítási folyamatban, megtudjuk a Qbebe elemzéséből.
A Lehuzia a születés utáni intervallum, amelyben a nő teste visszatér a terhesség előtti állapotba. Ebben az időszakban a szervek újra működnek, így új megtermékenyítést és terhességet tesznek lehetővé. A test teljes helyreállításához az orvosok azt mondják, hogy ez egy vagy akár két évet is igénybe vesz, mert a terhesség és a szülés az anya testét maximális erőfeszítésnek teszi ki.
Az azonnali lehuzia a születés utáni első 24 órában jelenik meg, a tényleges lehuzia a szülés utáni tizenkettedik napig tart, a késői lehuzia pedig a baba első sírása után akár 6-8 hétig is tarthat.
A leukémia során endokrin változások sora következik be, a placenta hormonok anyagcseréjén keresztül, az izom- és ízületi rendszerben bekövetkező változások, amelyek ellazulnak és visszatérnek az eredeti formájukhoz. A külső nemi szervek fokozatosan visszatérnek eredeti állapotukba, és a méh involúciója a belső nemi szervek szintjén zajlik.
De különösen érzelmi! Közvetlenül a születés után stressz és fáradtság jelentkezik az álmatlan éjszakák miatt, de szomorúság, motiválatlan sírás és ingerlékenység is a hormonális egyensúlyhiány miatt. Ahhoz, hogy a gyógyulási folyamat gyors és teljes legyen, a csecsemő étrendjének egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, az új anyának pedig a béke és megértés légkörében kell részesülnie.
Kókuszdió
A kókuszdió a laza alapvető étele, amelyből cellulóz, víz és tej egyaránt fogyasztható. Fehérjében gazdag kókuszdió fehér magja tartalmaz B-vitamint, cinket, foszfort és vasat.
A kókuszolaj közepes molekulájú zsírsavakat tartalmaz, amelyek képesek elpusztítani a gyomorfekélyt, orrmelléküreg-fertőzéseket, húgyúti traktusokat, fogszuvasodást, tüdőgyulladást és egyéb fertőzéseket okozó baktériumokat. Elpusztíthatják az influenzát, kanyarót, herpeszet, mononukleózist, hepatitis C-t és AIDS-et okozó gombákat és vírusokat is.
Laurinsav kókuszolajban - amelyet csak az anyatejben találunk. - vírusellenes, antibakteriális és antimikrobiális hatású. Ez teszi az anyatejet olyan jól emészthetővé, védi a testet a fertőzésektől és támogatja az immunrendszert. Tanulmányok kimutatták a laurinsav hatékonyságát hypothyreosisban szenvedő betegeknél az anyagcsere serkentésében és a plusz kilók leadásában.
A kókuszvíz gazdag káliumban, kalciumban és nátriumban. Az elektrolitok jelenléte a testben kritikus fontosságú az idegek és az izmok funkcionalitása, a hidratálás és a vér pH-szintjének fenntartása szempontjából.
Pisztácia
A pisztácia egyszeresen telítetlen zsírokat, például olajsavat, antioxidánsokat, például luteint és zeaxantint tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek a szem egészségéhez. Gazdag E-vitamin-forrás, amely fenntartja a sejtek egészségét és integritását, valamint a bőr rugalmasságát, megvédve a testet a szabad gyökök hatásától.
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a pisztácia rágása elősegíti a szájban található káros baktériumok elpusztítását, és az Omega 3 és Omega 9 zsírsavak miatt kontroll alatt tartja a "rossz" koleszterint. Ezek a diófélék szintén jó rostforrások és lenyűgöző mennyiségű ásványi anyagot tartalmaznak, mint pl.: réz, mangán, magnézium és kálium. Mivel magnéziumot és B6-vitamint tartalmaz, amelyek részt vesznek az idegsejtek megfelelő működésében, a pisztácia kiváló eszköz a stressz leküzdésére és a fejfájás megszüntetésére.
Cseresznye
A cseresznye gazdag A-vitaminban, B-komplex vitaminokban, C-, E- és K-vitaminokban. Ezekben a gyümölcsökben magas az ásványi anyagok szintje, például kalcium, foszfor, vas, magnézium, kén, réz, cink, kobalt és kálium. A vitaminok és az ásványi anyagok átalakítják a cseresznyét, és sikeresen leküzdik a vérszegénységet és az új anya fáradtságát.
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik napi körülbelül egy kilogramm meggyet fogyasztanak, megakadályozzák a csúnya zsír lerakódását a derekán. A cseresznye kis mennyiségű kalóriát és sok vizet tartalmaz (85%). A nagy mennyiségű víz és rost kedvez a toxinok eltávolításának.
A cseresznye pektinek a leggyorsabban felszívják a koleszterint és csökkentik a vércukorszintet, az antocianidinek (antioxidánsok) megakadályozzák a koleszterin lerakódását az erek falán, javítják a pulzusszámot és megakadályozzák a magas vérnyomást.
Lenmag
A lenmag kiváló Omega 3 zsírsav, élelmi rost és mangán forrás. Folsavban, B6-vitaminban és ásványi anyagokban, például magnéziumban, foszforban és rézben is gazdagok. A lenmag jelentős mennyiségű antioxidáns hatású lignánt, fitoösztrogént tartalmaz. Az antioxidánsok megvédik a testet a rák számos fajtájától, beleértve az emlőrákot is.
A lenmag fogyasztása támogatja az immunrendszert és csökkenti a vércukorszintet. Az esszenciális zsírsavak meghatározó szerepet játszanak a növekedésben és fejlődésben. A rost (oldható és oldhatatlan) küzd a székrekedés ellen, és segít csökkenteni a koleszterinszintet a felnőttekben. Az apha linolénsav (ALA) nagyon fontos a csontrendszer egészségében, különösen a nők számára. Támogatja a hormonális egyensúlyt és az ovulációt is.
Brokkoli
A brokkoli híres a nagy mennyiségű C-, A-, B-vitamin-komplexről, folsavról, E- és K-vitaminról, de oldható rostjairól és számos ásványi anyagáról is: káliumról, foszforról, vasról, magnéziumról, kalciumról és nátriumról. Jelentős mennyiségű kalcium stimulálja a laktációt. A brokkoliban található fitonutriensek segítenek a szervezet méregtelenítésében. Az A- és K-vitamin pedig támogatja a D-vitamin anyagcseréjét. A brokkoli rendkívül gazdag kempferol-forrás, egy flavonoid, amely képes csökkenteni az allergének hatását.
A brokkoli gazdag C-vitaminban, béta-karotinban, cinkben és szelénben (bár kisebb mennyiségben), ami erősíti az immunrendszert. A brokkoli szulforafánt is tartalmaz, amely rendkívül aktív a rákos sejtek elleni küzdelemben, csökkentve a tüdő, a vastagbél, az emlő, valamint a petefészek és az epehólyag rákkockázatát. A kutatók azt is kimutatták, hogy nagyon jó a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.
A kivi kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint a narancs, több rostot tartalmaz, mint az alma, és több káliumot, mint a banánt. Ezen kívül tartalmaz A-vitamint, E-vitamint, kalciumot és folsavat, de étkezési rostokat is, amelyek székrekedés esetén nélkülözhetetlenek.
Nagyon erős természetes antidepresszáns, kivi nem hiányozhat az étrendből. A kivi szintén képes a vér fluidizálására, az alvadások megelőzésére, a koleszterinszint és a vérnyomás csökkentésére. Valódi védelmet nyújt a szívbetegségek, a rák és az asztma ellen, megvédi a testet az asztmától, agyvérzésektől és a légzőszervi megbetegedésektől.
Az osztriga csodálatos étel a laza számára. Alacsony kalóriatartalmú, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban: A, C, folsav, tiamin, kalcium, cink, rost, riboflavin, béta-karotin, kálium, magnézium és B6-vitamin. Kevés kalória és sok víz mellett az okra ideális étel a fogyni vágyók számára.
A rost segít stabilizálni a vércukorszintet és fenntartani a vastagbél egészségét, a tüdőben lévő nyálkahártya pedig csökkenti a koleszterint és az epesavat, így megszünteti a méreganyagokat. Ugyanakkor a nagy mennyiségű nyálka stimulálja a béltranzitust és a diurézist, valamint a légzőszervi betegségeket. A C-vitamin tartalma miatt az okra erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású.
quinoa
A quinoa nagyon gazdag fehérjében, kalciumban és vasban, krómban, rézben, fluorban, jódban, magnéziumban, káliumban, szelénben és cinkben. Fontos E-vitamin- és folátforrás, és a 8 aminosav-típus a quinoát teljes fehérjévé teszi. A quinoa a test jó fejlődéséhez szükséges albumint tartalmaz, alacsony nátriumtartalmú és nem tartalmaz glutént.
A quinoa magjaiból származó kalcium könnyebben asszimilálódik a szervezet számára, mint a tejből származó kalcium. A quinoa a szuperételek kategóriájába tartozik, a lenmag, köles, aloe vera, zöld árpa, petrezselyem, tengeri moszat, stevia vagy napraforgó mellett.
A jó hallás, az egészséges légzés és a haj, a vizelési problémák hiánya, a csontvelő termelése, az agyműködés, az életben való törekvés ambíciója, az erős fogak és csontok, mind a vesék megfelelő működésétől, a quinoa fogyasztásának előnyeitől függ.
Papaya
A papaya nagyon tápláló egzotikus gyümölcs, alkalmas az új anyának. Jelentős mennyiségű béta-karotint, A-, C-vitamint és számos B-t tartalmaz, beleértve a folsavat, de olyan ásványi anyagokat is, mint kálium, foszfor, magnézium, kalcium és vas.
A papaya tartalmaz egy papain nevű anyagot is, amely hatékonyan lebontja a fehérjéket és megtisztítja az emésztőrendszert, kiegyensúlyozva a gyomor savasságát. A papaya gyümölcs gyulladáscsökkentő és immunerősítő tulajdonságairól is ismert. Mérsékelten fogyasztva a papaya megelőzi és kezeli a székrekedést. Túlsúly esetén a hatás ellentétes, hasmenést telepít.
Kefir
A kefir egy kefirgranulátumból készült ital, amely tejből erjed a laktózt. Túl sok erjedésre maradt kefir jelentősen növeli a folsavtartalmat. Ez az ital hasznos baktériumokat és élesztőt, vitaminokat és ásványi anyagokat, aminosavakat és enzimeket tartalmaz.
A kefir magas kalcium-, foszfor-, magnézium-, B2- és B12-vitamint, K-, A- és D-vitamint tartalmaz. A kefirben található esszenciális aminosavak egyike, a triptofán, nyugtatja az idegrendszert. A kefir antioxidáns, rákellenes és bakteriosztatikus tulajdonságokkal rendelkezik. Erős probiotikum, amely megakadályozza a mikrobák fejlődését a testben, újratelepíti az emésztőrendszert és elősegíti az emésztést.
