A legjobb 10 gyógymód TOP 10 az osteoarthritis kezelésére
Az osteoarthritis, más néven degeneratív ízületi betegség, az ízületi gyulladás leggyakoribb formája. Az ízületek porcának lebomlása miatt következik be, amelynek következtében a csontok egymáshoz dörzsölődnek.
Az osteoarthritis általában 40 és 60 éves kor között alakul ki. Főként a súlyt hordozó ízületeket érinti, mint például a térd, a csípő, a gerinc, a láb és a hát. Időnként befolyásolhatja az ujjak és a kezek nyakát és ízületeit.
Az osteoarthritis nőknél gyakoribb. A kockázati tényezők közé tartoznak a korábbi ízületi sérülések, a combizmok gyengesége, az adott ízületet indokolatlanul megterhelő munkák, a csontdeformitások, az elhízás, a genetika, a cukorbetegség és más típusú szövődmények.
A tünetek gyakran lassan fejlődnek, és idővel súlyosbodnak. A gyakori tünetek közé tartozik a mozgás közben vagy után fellépő ízületi fájdalom, ízületi merevség (különösen a reggeli ébredés után), a rugalmasság elvesztése, az ízületek recsegő érzése, amikor hajlanak, és az ízületek körüli csontcseppek.
Ha nem kezelik időben, a betegség jelentős fogyatékossághoz vezethet, ami térd- és csípőműtétekhez vezethet. Szerencsére az egyszerű, könnyen követhető életmódváltások és a természetes gyógymódok segíthetnek a tünetek kezelésében és fájdalommentes életben.
Az osteoarthritis kezelésére elismert természetes gyógymódok listája:
Gyakorlatok és testépítés
A testmozgás segíthet megbirkózni az osteoarthritis tüneteivel. Segít növelni az állóképességet és megerősíteni az izületek körüli izmokat. Ez javítani fogja a mobilitást. Ezenkívül a testmozgás segít a fogyásban.
- Próbáljon ki olyan aerob edzéseket, mint a gyaloglás, a kerékpározás vagy az úszás, napi 30 percet hetente ötször.
- Heti többször végezzen gyengéd súlyzós edzést az erősebb izmok felépítéséhez.
- Kerülje a nagy hatású sportokat, amelyek növelik a sérülések kockázatát.
Meleg tömörítések
Meleg és hideg borogatást használhat az osteoarthritis okozta ízületi fájdalmak kezelésére. A meleg borogatás segít csökkenteni a fájdalmat és a merevséget, a hideg borogatás pedig a duzzanatot és a gyulladást.
- Készítsen forró borogatást úgy, hogy egy forró vizes palackot vékony törülközőbe csomagol.
- Készítsen hideg borogatást néhány jégkocka vékony törülközőbe csomagolásával.
- Helyezze a meleg borogatást az érintett ízületekre 2-3 percre.
- Cserélje ki a hideg borogatásra, és hagyja csak körülbelül 1 percig.
Ismételje meg a folyamatot 15-20 percig naponta néhányszor.
Az érintett területek masszírozása
Az érintett területek rendszeres masszírozása segít csökkenteni az osteoarthritis okozta fájdalom, duzzanat és gyulladás intenzitását. Ezenkívül a masszázs javítja a vérkeringést és nyugtatóan hat a gyulladt izmokra.
- Gyengéd mozdulatokkal masszírozza az érintett területeket naponta többször meleg olívaolajjal vagy kókuszolajjal. Ha a masszázs rontja az állapotot, hagyja abba.
- Készíthet masszázsolajat is kámforral és mustárolajjal. Adjunk hozzá 10 gramm kámforot 1 csésze mustárolajhoz, és melegítsük alacsony lángon 5 percig. Hűtsük le, majd masszírozzuk az érintett területeket.
- Egy másik lehetőség az, hogy egyenlő mennyiségű olajat és eukaliptusz olajat keverünk össze, és gyulladt ízületek masszírozására használjuk.
Mivel az ízületek gyengülnek az osteoarthritis miatt, győződjön meg arról, hogy gyengéden masszírozza, vagy ha szükséges, keressen fel egy profi masszázst.