A legjobb 10 hatékony étvágy utáni tipp - Benefits Magazine
Könyvjelzővel iStock/Getty Images
Nehéz ellenállni a cukor hívásának ? Küzdelem a vágyakozás ellen napi kihívás. Szerencsére vannak tippek és trükkök természetesen vágja le a cukor utáni vágyat ! Annak elkerülése érdekében, hogy engedjen a nassolásnak, fedezzen fel 10 tippet és trükköt, amellyel véget lehet vetni a vágyakozás !
1/Sóvárgásgátló illóolajok
Csak belélegezve őket, a ceiloni fahéj és a szegfűszeg illóolajok erőteljes illata megtéveszti az agyat, és jóllakottság érzése. Szaglásos meggyőzésnek hívjuk! 2 lehetőség a nassolási vágy rövidítésére: öntsön 1 csepp ilyen vágycsökkentő illóolajat (vagy keveréket) egy semleges tablettára, hogy a nyelv alatt megolvadjon, vagy az orrát 1 vagy 2 cseppbe áztatott zsebkendőbe merítse. . Felhívjuk figyelmét, hogy ezek az olajok terhes nők számára tilosak.
2/természetes cukor a sóvárgás leküzdésére
Cukor az éhség csillapítására? Igen ! Különösen, ha délután közepe van, 17 óra körül. Ebben az időben a szerotonin szint - jó hangulatunk biztosítéka - valóban csökken, különösen a nőknél. és az idegrendszernek cukorra van szüksége. Jó hír: a krón táplálkozás elvei szerint ez az az idő is, amikor a szervezet metabolizálja a legjobban. Hirtelen nincs ok arra, hogy megfossza magát az uzsonnától, ami nem számít a rágcsál de mint egy igazi étkezés (azzal a feltétellel, hogy elkerüljük az ipari sütemények, üdítők, cukorkák stb. felhalmozódását). tökéletes snack, "egészséges" és nem ipari cukrokra támaszkodunk: friss gyümölcsök (rostokban gazdag), szárított gyümölcsök, négyzet alakú csokoládé 70% -nál több kakaóval, cukormentes kompót ...
3/A tojás (sárgája nélkül), természetes étvágycsökkentő
Amikor éhes vagy éhes, egyetlen más snacknek sincs ereje ennyi ideig elállni. Egy 2009-es amerikai tanulmány kimutatta, hogy a tojások jóllakottsági mutatója 50% -kal magasabb, mint például a kenyéré. Ennek oka: a tojásfehérje nagyon gazdag fehérjékben (különösen az ovalbuminban), amelyek emésztése sokáig tart. Eredmény, harapjon egy kemény tojást legalább 2 órán át. Intelligens étvágycsökkentő kevesebb, mint 50 kalória, mindaddig, amíg a sárgáját félreteszi (túl magas zsírtartalom).
4/Dolgozzon a légzésén, hogy elkerülje a nassolást
Gyakran a stressz (például a munkahelyen) készteti a nassolásra! Legközelebb, amikor egy sürgős eset arra késztet bennünket, hogy egy csomag süteményre vetődjünk, elfogadjuk a "anti-cravings" légzés: több mint 6 ütemet lélegzünk be, majd 6 ütemet meghaladva, egymás után 6-szor, teljes mértékben a bordákkal. Ez a módszer, az úgynevezett a szív koherenciája », Lehetővé teszi a pulzus lassítását és az érzelmek jobb irányítását. Miután megnyugodott, a harapás/repedés vágya már sokkal kevésbé erős.