A legjobb 10 legjobb gyakorlat, hogy legyen egy konkrét seggük, és a Topito tiszteletet teremtsük

Szeretné megverni a fenekét? Szerencsére azért vagyunk itt, hogy útmutatást nyújtsunk a fenékizmok felkutatásához, amelyek lehetővé teszik, hogy nemcsak formás és kövér hátsó, de olyan kemény is legyen, mint egy szikla, mit mondok egy félszigeten.

1. Guggolás

VIGYÁZZON, HOGY NEM KÖNYVELHETŐ A GYÓGYSZEREKKEL ÉS MINDENKEL FOGLALT ÉPÜLETEKBEN. Nem itt guggolásokról beszélünk, az igaziakról, azokról, amelyek a fenekét készítik. Ehhez csak egyenesen kell tartania a hátát, és a térdét kifelé kell hajlítania, miközben jól nyugszik a sarkán. Adsz nekem 30-at, aztán újra beszélünk.

2. A rések

A tüdő nagyon kedves, mert akkor is, ha az edzőteremben már nincs méltóságod a körülötted lévő izmokkal szemben, ezzel a mozdulattal bizonyos eleganciát fenntarthatsz. A kezét a csípőjéhez ragasztja, és előre hajlítja a lábát, amíg másik lábának térde nem érinti a földet. Természetesen gondolkodik a váltogatáson, különben az egyik lába sokkal vastagabb és izmosabb lesz, mint a másik, amely puha és kövér marad.

3. Az ugrókötél

Összességében az ugrókötél a legjobb módja annak, hogy sok izmot hozzon ernyedt testébe. És a szamár is ezek közé tartozik. Tehát természetesen mozdulat megragadni, hogy ne tűnjön teljesen hülyének, és felhívom, hogy több mint 30 másodpercig tartson kis ugrásokat anélkül, hogy gennyet dobna a szemébe.

4. A szamár köpenye

A burkolást többféle módon lehet gyakorolni, oldalirányban, frontálisan, arcul (ezen is múlik, hogy tetszik-e az arc spermáján kívül). A szamár számára ezért lehetséges egy sík felületre feküdni (ami nem lenne láva, mert ez túl veszélyes lenne), felemelheti a lábát, és így a vágytól duzzadt hátsó részét az ég felé emelheti. Ismételje meg a műveletet, amíg a halál bekövetkezik.

---