A legjobb 10 zöldség az egészséges táplálkozáshoz; Fitness táplálkozás
írta Vlad Cristian · Megjelenés: 2013. szeptember 24. · Frissítve 2015. március 23
Fogyasszon naponta 8 adag zöldséget, hogy a test immunitása optimális legyen és egészséges legyen.!
Paradicsom (piros)
Bár gyümölcsök, a legtöbb zöldségesnek tartja őket, és nyersen, salátában, de gyümölcslé, tészta stb. Gazdagok A- és K-vitaminban, amelyek optimális szinten tartják a vérnyomást.
Brokkoli
Szuper immunitást biztosít, számos betegség (rák, influenza, megfázás) ellen küzd a benne lévő C-vitamin antioxidánsok miatt.
kelbimbó
Ez a zöldség nagyon gazdag rostokban, B9-vitaminban, C-, K-káliumban, omega-3 zsírsavakban.
Sárgarépa
A sárgarépában található antioxidánsok fenntartják a haj, a bőr és a szem egészségét.
Spárga
Nagyon alkalmas zöldség terhes nők számára a szív és a vastagbél egészségét fenntartó rostok és vitaminok miatt.
Édesburgonya
Rostokban, A-, C-vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag vas, mangán, édesburgonya az egészséges emésztés sikeres elősegítője.
Padlizsán
Ez az egyetlen zöldség, amely tartalmazza az antioxidáns Nasunint, amely megvédi az agysejteket a károsodásoktól, elkerülve ezzel az olyan betegségeket, mint agyvérzés, demencia, Alzheimer-kór stb.
Bors
Színtől függetlenül a paprika antioxidánsokban és folsavban gazdag, megakadályozva a rák kialakulását.
Spenót
A 13 spenótot tartalmazó flavonoid a szívbetegségek, a rák és az oszteoporózis ellen küzd.
Hagyma
A benne lévő peptideknek és vitaminoknak köszönhetően immunitása jelentősen javul, ha a hagyma a napi étrend része.