A legjobb 11 étel, amely csökkenti az éhségedet és segít a fogyásban - Andreea Raicu
Amikor úgy érzi, hogy szörnyen enni kell, annak ellenére, hogy nem biztos, hogy itt az ideje egy étkezésnek, vagy ha nemrégiben evett, valamit tennie kell azért, hogy ne veszítse el súlyát.
Vannak olyan ételek, amelyek csökkentik az éhségedet, és segítenek ellenállni mindenféle kulináris kísértésnek.
A Shape azonosította azokat, amelyek segítenek a fogyásban:
mandula
Egy maroknyi mandula gazdag antioxidáns-forrás, E-vitamin és magnézium. A mandula növeli a jóllakottság érzetét és segíti a súlykontroll folyamatát.
A kávé
Ha naponta több mint 1-2 csésze kávét iszik, gyengének és idegesnek érezheti magát. De a mérsékelt mennyiségű kávé elősegíti az anyagcserét és megnyugtatja az étvágyat. A koffein, más antioxidánsokkal együtt, felelős ezért.
gyömbér
Évszázadokon át a gyömbért az emésztés szempontjából hasznos tulajdonságai miatt termesztették. Akár úgy dönt, hogy turmixban vagy indiai curryben fogyasztja, a gyömbér stimulánsként működik, amely energiával tölti el a testet és javítja az emésztést.
Avokádó
Ez egyike azoknak az ételeknek, amelyek éhesek. Tele egyszeresen telítetlen rostokkal és zsírokkal, és mérsékelt mennyiségben fogyasztva kiválóan csökkenti az étvágyat.
Cayenne-i bors
A fél teáskanál cayenne bors felgyorsítja az anyagcserét, és további 10 kalóriát éget el a szervezetben. Azok számára, akik nem esznek fűszeres ételt, az ételekhez adott cayenne bors akár 60 kalóriával is csökkenti a kalóriabevitelt.
Az almák
A fajtától függetlenül az alma segít csökkenteni az éhségérzetet. Először is, a rosttartalom és a pektin tartalma miatt, amely hozzájárul a jóllakottság érzetének növeléséhez. Az alma szabályozza a vércukorszintet és növeli az energiaszintet. Végül az alma hosszú rágási folyamatot igényel, amely lehetővé teszi a test számára, hogy észrevegye, hogy már nem vagy éhes.
tojás
Tanulmányok kimutatták, hogy ha reggelire eszel 1-2 tojást, akkor teljesebbnek érzed magad, mint ha ugyanolyan kalóriatartalmú bagettet ettél.
Édesburgonya
Gazdagok A- és C-vitaminban, és egy speciális keményítőt tartalmaznak, amely ellenzi az emésztőenzimek ellenállását, ezáltal biztosítva a hosszan tartó jóllakottság érzését.
Zöldségleves
A forró zöldséglevesből azonnal jóllakhat, és alacsony a kalóriabevitele. Fogyasszon egy kis adagot a következő étkezés előtt, vagy fogyasszon egy nagy tál levest főételként.
Fekete csokoládé
Szereted a csokoládét, de nem tudod ellenőrizni? Próbáljon lassan élvezni egy-két darab étcsokoládét, legalább 70% kakaóval, mert ez az egyik olyan étel, amely csökkenti az éhségét. Az étcsokoládé csökkenti az éhségérzetet, mert a keserű íz miatt a test csökkenti az étvágyát. Ezenkívül az étcsokoládéban lévő szterinsav segít csökkenteni az emésztést és hosszabb ideig érzi jóllakását. Ha az étcsokoládé túl keserű az Ön számára, próbáljon megenni egy négyzetet egy csésze fekete kávé mellett - ez kiemeli az édességet.
Zöld tea
Ha Ön nem kávéivó, próbáljon meg egy csésze zöld teát. A katechinek gátolják a glükóz zsírsejtekké történő átalakításának folyamatát, ezáltal csökkentve a vércukorszintet és az inzuliningadozásokat. És amikor a vércukorszint stabil marad, akkor az étvágya is.