A legjobb 2020 Az iSTYLE RO gyaloglás előnyei
Szeretnél magad legjobb változata lenni, beleértve a testalkatodat is? Elkezdheti a járást, és ha már fizikailag aktív, akkor a gyaloglás nagyszerű kiegészítője lehet az étrendjének. Ezenkívül az iPhone és az Apple Watch sokkal szórakoztatóbbá teszi a gyaloglást és a versenyt önmagával vagy barátaival.
Február, itt vagyunk! Januárban rengeteg terepet dolgoztunk fel a Best 2020 sorozat révén. Számos hasznos koncepciót és alkalmazást mutattunk be nektek, a szokások és a szokások nyomon követésének erejétől kezdve egészen az érzelmi változásokhoz segítséget nyújtó naplók vezetéséig és az alkalmazásokhoz. az önfejlesztéshez.
A gyaloglás előnyei
Még akkor is, ha ez a legtermészetesebb dolog, és könnyednek tűnik, a gyaloglás súlyokkal végzett gyakorlatnak nevezhető, mert a saját súlyát viseli. Néhány előny az alábbiakat tartalmazza:
- csökkent a szívbetegségek és a stroke kockázata
- olyan állapotok enyhítése, mint: magas vérnyomás, magas koleszterinszint, ízületi fájdalom, izomfájdalom és cukorbetegség
- erősebb csontok és jobb egyensúly
- növelje az izomerőt és az állóképességet
- a testzsír csökkentése
- stressz csökkentése
Ezért a gyaloglás a legjobb gyakorlat, ha javítani akar az egészségén, beleértve a mentális egészséget és a stresszt is. Ha kihívást szeretne adni a sétájához, csatlakozzon a #noelevator című kihívásunkhoz.
Hogyan lehet nyomon követnite iPhone-tal járnie /Néz
1. Nyissa meg az Egészségügy alkalmazást, és válassza az "Irányítópult" fület
2. Kattintson a Kedvencek rész melletti Testreszabás elemre, és válasszon a következők közül:
Wal „Séta + futótáv”
Ahhoz, hogy a nyomdokaiba lépj, csak annyit kell tenned, hogy az iPhone-t magaddal legyen, legyen az a zsebedben, a kezedben vagy a hátizsákodban. Nem mi voltunk az egyetlenek, akik tesztelték az alkalmazást, és úgy tűnik, hogy a gyalogos és futó távolságok meglehetősen pontosak. A Climbed járatok jól működnek, és érdekesek abban, hogy az új légnyomás-érzékelő segítségével észleli a kisebb magasságváltozásokat is.
Hogyan kell te ellenőrizze az iPhone lépéseit
Nyissa meg az Egészségügy alkalmazást, és az Irányítópult fül alatt érintse meg a Lépések lehetőséget. A következő információkat láthatja:
- A mai nap lépéseinek száma. Ha a tetején lévő navigációs menüre kattint, ellenőrizheti a heti, havi és éves statisztikákat.
- Fontos információk: az aktuális hét lépéseinek száma. Összehasonlítás a múlt héttel és a tavalyival.
Hogyan kövesse a lépéseket az Apple Watch segítségével
A szépség a tevékenység gyűrűiből és a motivációból áll, amelyet mindennap hoz magának. Ez ennyire egyszerű!
1. Nyissa meg az Activity alkalmazást az Apple Watch-on
Menjen az aljára, forgatva a digitális koronát, vagy csúsztasson felfelé az óraszámlapon, és tekintse meg az adott nap teljes lépéseinek számát. Láthatja azt is: mozgás, testmozgás, a nap előrehaladása százalékban, hogy haladtál az egyes gyűrűkben a nap minden órájában, a teljes távolságod és a lépcsők.
Túl sok lépést kell követni? Csak annyit kell tennie, hogy az Activity Watch alkalmazással egy arcot választ.
A heti összefoglalót (amely lépéseket is tartalmaz) egyszerű trükkel is megtekintheti: koppintson a képernyőre (a napi összefoglaló megtekintése közben), majd a Heti összefoglaló elemre. Görgessen lefelé, hogy lássa a héten eddig megtett összes lépést.
Hogyan lehet ellenőrizniés az Activity alkalmazásban átadott tevékenységy az iPhone-ról
Az Apple Watch megmutatja az adott nap tevékenységét és lépéseit (valamint az aktuális hét összefoglalóját). Ha mélyebbre akarsz menni a fejlődésedben, és megnézed, mit tettél az elmúlt napokban, akkor egyenesen az iPhone alkalmazáshoz kell menned.
1. Nyissa meg az Activity alkalmazást iPhone-ján
2. Nyissa meg az Előzmények lapot
Érje el a kívánt dátumot, hogy megtekinthesse tevékenységének előrehaladását a három gyűrű, plusz a lépések, a megtett távolság és a megmászott lépcsők mindegyikéhez.
Hogyan kell használniYorkiak harmadik féltől származó alkalmazás mertu részletesebb információk
Ha egy alkalmazás megnyitása és a lépések megtétele túl sok munka a lépések ellenőrzéséhez, vannak olyan harmadik féltől származó alkalmazások, amelyeket hozzáadhat, például a Watch komplikációkat, ami annyit jelent, hogy a lépések számának megtekintéséhez csak a csukló emelését kell tennie.
Mindannyian az ingyenes lépésszámláló ++ alkalmazást használjuk, amely nagyszerű választás egy intuitív kezelőfelülettel. Egyéb ingyenes nyomkövető alkalmazások az ActivityTracker vagy az Argus lennének.
Mi a kedvenc nyomkövető alkalmazásod?