A legjobb 3 diétás étkezésem - Ginga-JP

diétás

Ma egy kicsit más cikk. A diéta során mindenki felépít egyfajta receptgyűjteményt, amelyet különösen gyakran készít. Nekem ugyanez a helyzet, és ma szeretném bemutatni a top 3 ételeimet, amelyeket 2-3 naponta szolgálok fel. Mielőtt belekezdenék, szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy az étrendem leginkább LowCarb. Ennek megfelelően az ételek alacsony szénhidráttartalmúak.

Omlett szemcsés krémsajttal

étkezésem
Igen, ez a recept különösen alkalmas alacsony szénhidráttartalmú étrendre. A tojás és a szemcsés krémsajt kevesebb szénhidrátot és annál több fehérjét tartalmaz. Az elkészítés nagyon egyszerű. A tojásokat egy tálba vered, sóval és borssal ízesíted. Ezután felforrósítja az edényt, és beleönti a masszát. 2-3 perc múlva megfordítja az omlettet, hogy a másik oldala is beszakadjon. Ha a lapos kenyér kissé szilárdabb, adjuk az omlett közepére a szemcsés krémsajtot, majd sóval és borssal ízesítsük. Ha rajta van, adhat hozzá paradicsomot is.

A végén összehajtod a lapos kenyeret úgy, hogy a szemcsés krémsajt „be legyen takarva”.

Sonka tekercs mozzarella töltelékkel és tejszínes mártással

Én is imádom ezt az ételt. Vegyünk 4 szelet főtt sonkát és egy csomag mozzarella sajtot (könnyű). Vágja a sajtot 4 egyforma darabra, és forgassa őket minden sonkából egy szeletbe. Addig pirítsuk az egészet, amíg a sonka a szalonnára nem emlékeztet. Ugyanakkor feltesz egy serpenyőt, amelyben szójatejet és egy kis tejszínt ad hozzá. Finomítsa az egészet a választott fűszerekkel. Adhat hozzá néhány gombát is. A sonkás tekercseket mártással tálaljuk egy tányérra.

Jó étvágyat!

Hideg zöldségsaláta

A hideg ételek mindig különösen jók, ha valamit magával akar vinni dolgozni. Személy szerint szeretem az olasz konyhát, ezért a zöldségeimet mindig így készítik el. Salátámhoz általában brokkolit, karfiolt, kaliforniai paprikát, babot és borsót használok. Az öntethez valójában csak kevés olívaolajat használok, és az egészet olasz gyógynövényekkel és sóval finomítom. Igazából nem csinálok mást. Ez az étel különösen alkalmas diétára, mert az olaj telítetlen zsírsavakból áll, a zöldségek pedig vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok. Nagyon friss íze is van. De légy óvatos: Ha eddig csak néhány zöldséget ettél, akkor előtte kissé fel kell forralnod a zöldségeket, különben könnyen jelentkezhetnek gyomorproblémák. Ha azonban teste megszokta, nyersen is felveheti. Tehát a vitaminok teljesen megmaradnak.

A világ legjobb akaratával nem vagyok szakács, és ezek az ételek biztosan nem különlegesek. De néha a nem látványos dolgok elegendőek a kívánt cél eléréséhez. Csak próbálja ki, és úgy alakítsa ki az ételeket, hogy összetevők és íz tekintetében egyaránt eltaláljanak az idegeit.

Itt van egy másik étel, amelyet most elég gyakran főzök: