A legjobb 3 fogyókúrás étrend 2018-ra
És miután a legtöbben túlfogyasztottuk ezeket a téli ünnepeket, itt az ideje, hogy tükörbe nézzünk és olyan étrendet válasszunk, amely segít elérni céljainkat.
És miután a legtöbben túlfogyasztottuk ezeket a téli ünnepeket, itt az ideje, hogy tükörbe nézzünk és olyan étrendet válasszunk, amely segít elérni céljainkat.
Valószínűleg a tavalyi év végén hozott határozatok többsége magában foglalta a fogyás vágyát. Ugyanis, ahogy egy esztétikus mondta, a szépség ellensége a tökéletesség. Valószínűleg nincs egyetlen olyan ember sem, aki teljes mértékben elégedett és elégedett a kinézetével, és rendkívül sokan azt mondják, hogy jól éreznék magukat a bőrükben, ha még néhány kilót leadnának.
És miután a legtöbben túlzásba esünk ezeken a téli ünnepeken, itt az ideje, hogy tükörbe nézzünk és olyan étrendet válasszunk, amely segít elérni céljainkat.
Az, hogy az étrendet diétának nevezzük, nem feltétlenül jelenti azt, hogy annak betartásával fogyni fog. Íme három olyan étrend, amely pusztítást okoz az óceánon az egyre növekvő számú követő miatt. Nem ők a legnépszerűbbek, de több mint valószínű, hogy hamarosan rendkívül népszerűvé válnak.
Súlyfigyelők étrendje (A súly őrangyala) a lista élén áll. Ez a terv a Smart Point nevű étkezési programot használja, amely segít nyomon követni az étel bevitelét azáltal, hogy minden nap kiosztja a pont célját.
A magas telített zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú ételek több pontot tartalmaznak, mint az egészséges ételek, például az alacsony keményítőtartalmú zöldségek.
A program magában foglalja a támogatást és az elszámoltathatóságot 30 perces találkozókon keresztül, amelyek során a tagok megvitatják a személyes rangsorokat és a győzelmeket, és lehetővé teszik a felhasználóknak, hogy a nap 24 órájában csevegjenek egy képviselővel. Ezenkívül könnyen követhető, és legalább egy tanulmány, amelyet az American Journal of Public Health publikált, azt sugallja, hogy azok, akik ezt a programot követték, jelentős súlyt vesztettek, összehasonlítva a kontrollcsoportokba beiratkozókkal.
Ha még nem hallottál erről az étrendről, akkor hamarosan meg fogod csinálni. Megan Fox, Mick Jagger és Kim Kardasian, és Ön három Hollywood nevet hív.
Ez a terv hasonló az Atkins-étrendhez, amely a szénhidrátok mennyiségének drasztikus csökkenését vonja maga után az étrendben, helyettesítve őket zsírokkal és fehérjékkel.
Ez a szénhidrátcsökkenés a testet fiziológiai ketózisnak nevezi, amelynek következtében a test zsírégető géppé alakul.
De ne képzelje, hogy ehet sült csirkét és szalonnát. Ezekről az egészséges zsírokról beszélünk, és a fehérjéket az egészséges táplálkozási terv szerint főtt húsból (főtt vagy grillezett húsból) kell nyerni.
Diéta 5: 2 az egyik legjobban követi hollywoodi sztárok. 2012-ben jelent meg az Egyesült Királyságban, miután egy televíziós dokumentumfilmet hirdettek az étrend tervének előnyeiről. A diéta gyorsan elterjedt Európában és az Egyesült Államokban, különösen azután, hogy azok, akik betartották, nagyon jó eredményekkel büszkélkedhettek a fogyás terén.
A diéta magában foglalja a hét két egymást követő napjának kiválasztását, amelyben korlátozhatja a kalóriabevitelt, és a másik öt napon enni annyit, amennyit csak akar. Az alternatív lakoma ezen formája megadta a diéta nevét is: 5 nap diéta nélkül és 2 nap diétán.
Hugh Jackman vagy Jimmy Kimmel csak kettő azok közül, akik népszerűsítik ezt a diétát.
Amire emlékezni kell: a korlátozások két napján a nők legfeljebb 500, míg a férfiak legfeljebb 600 kalóriát fogyaszthatnak naponta.
Szakember tanácsai
Mivel a diéta elsősorban egészséges életmódot jelent, Dr. Alina Cernea táplálkozási tanácsadó tanácsát kértem, aki Romániában az egyetlen funkcionális orvos szakorvos:
"Egy bizonyos típusú étrend kiválasztásakor figyelembe kell venni az akut, szubakut vagy krónikus állapotokat is, amelyekben szenved. Így például ha krónikus veseelégtelenségben szenved, nem tanácsos ketogén étrendet követni, ha cukorbetegségben szenved, fontolja meg a vércukorszint állandó szinten tartását.
Ideális, ha hosszabb ideig, 3-5 napig nem folyamodik drasztikus étrendekhez (magas kalóriatartalmú étrend, egyszeri táplálkozás, stb.). A táplálékot nélkülöző étrendek nagyon nagy hátrányt okozhatnak az egészségnek.
Továbbá, ha a diéta során jelentős fáradtság érzése támad, ez azt jelezheti, hogy az étrend nem megfelelő.
Ismeretes, hogy a fogyókúrás fogyókúra könnyű és rövid távon nagy megelégedést okozhat, de nem szabad megfeledkeznünk a mindenki által ismert Yo-Yo hatásról. Az eredmények közép- és hosszú távú fenntartása érdekében tartós erőfeszítésekre van szükség az egészséges életmód megvalósításához.
Függetlenül a választott étrend típusától, rövid távon - a fogyás érdekében - és hosszú távon is meg kell határoznia néhány célt a testsúly fenntartása érdekében.
A hosszú távú eredményeket egészséges életmóddal érik el, amely nemcsak a kiegyensúlyozott étrendet foglalja magában, és minden test számára megfelelő, hanem a sportot, az elegendő pihenést és a lehető legtöbb stresszcsökkentést is. "