A legjobb 3 wellness recept ezen a nyáron
Meg akarja tartani az alakot ezen a nyáron szórakozás közben ?
Íme az Efféa edzőink által készített 3 jó közérzet receptünk:
Karcsúsító saláta lazacsal és avokádóval:
Hozzávalók: (4 fő)
- 1 választott saláta
- 2 érett avokádó
- 2 szelet füstölt lazac
- 25 gramm fenyőmag
- 50 gramm túró 0% zsírtartalom
- citromlé
- 1 teáskanál mustár
- bors
- só
- Fedjük le a kívánt mennyiséggel 4 salátalemezt.
- Vágja ketté az avokádót, távolítsa el a magot, majd távolítsa el a bőrt. Vágjuk szeletekre a magasság irányában, és tegyük a salátára.
- Adjunk hozzá citromlevet az avokádóba, hogy megakadályozzuk a sötétedést.
- Vágja csíkokra a füstölt lazac szeleteit és rendezze őket a tányérokra.
- Egy serpenyőben enyhén pirítsa meg a fenyőmagot.
- Egy tálban keverje össze a 0% túrót, a citromlevet és a mustárt. Ezután sózzuk és borsozzuk. Szerezz öltözködést.
- Adja hozzá a pirított fenyőmagot a vinaigrette-hez. Jól keverjük össze és öntsünk mindent az egyes tányérokba.
Az avokádónak számos egészségügyi előnye van. Például átlagosan 7% rostot tartalmaz, amely elősegíti az emésztést. Kiváló étvágycsökkentő és gazdag K-vitaminban is. Vigyázzon, ne fogyasszon túl sokat diéta alatt. !