A legjobb 30 fogyókúrás étel
Lányok ez a forradalom! Itt az ideje, hogy az esélyeket az oldaladra tedd, hogy ez legyen a legforróbb ezen a nyáron. Az étkezés végén már nem akarja diszkréten kigombolni a farmert! Már nem akar a skáládon elrejtőzni a most mindenütt jelenlévő yoyo mögé! Nem, nem akarod, hogy a nap végén feszesen érezd magad a ruhádban! A csúnya domborulatok és a nyeregtáskák vége !
Nyugodjon meg hölgyeim, mindez ételválasztás kérdése lesz (főleg). Üljön le öt percre, olvassa el csendesen a listát, és menjen vásárolni (ha ez elkészül, elkezdhetjük az idei nyár rövidségeit!).
1 - LAPOS HASZNAK LENNI
1) Sárgabarack: éretten és lényeg szerint kell enni. Gyengéd és lágy állaga miatt nagyon könnyen emészthető, ráadásul ízes íze serkenti a gyomor váladékát. Ez az egyik nagyon rostban gazdag gyümölcs, különösen a pektinekben, amelyek fő eszközei a béllustaság elleni küzdelem.
2) Ananász: ne tévessze meg a beérkezett ötleteket! Az ananász nem azonnal távolítja el a zsírt és a narancsbőrt, de tartalmaz egy bromelain nevű enzimet, amely egyszerűbben fogalmazva elősegíti az emésztést.
3) A puska: mint a legtöbb omlós étel (rusk vagy pirítós), könnyen emészthetőek. Még mindig figyelnie kell a lányok táplálkozási címkéire, és ügyeljen arra, hogy a zsírszint ne haladja meg a 4% -ot. Igen, biztosan több időt fog eltölteni a polcokon, de mit nem tennénk a kis üvegünkért? !
4) Citromlé: természetes termék és C-vitaminban gazdag citromlé ideális eszköz lesz a lapos has számára. Cserélje ecetét citromlére a saláták fűszerezésében, a gyomra több mint boldog lesz !
5) Víz: Nem tudjuk megismételni elégszer, ez marad a leghatékonyabb hidratációs eszköz és az emésztőrendszer által a legjobban tolerálható. Ne felejtse el meginni 9 pohár vizet naponta, étkezések között, nehogy megduzzadjon a gyomor és így hígítsák az emésztőrendszer nedvét.
6) Dióolaj: erős íze miatt természetesen kevesebbet tesz bele az ételízesítőibe. Az összes olaj közül ez a leggazdagabb az omega-3-ban, és tudja, hogy két evőkanál biztosítja az összes ajánlott napi omega-3 mennyiséget, így jó !
7) Kagyló: nemcsak fehérjékben gazdagok, hanem mindenekelőtt jó minőségűek. A kagylók jódban is gazdagok (O meglepetés), amely kiegyensúlyozza a pajzsmirigy működését.
8) Mozzarella: és ott mély szeretettel szeret minket ... Sokkal kevésbé zsíros, mint a legtöbb sajt, fehérjében és kalciumban gazdag, időről időre helyettesítheti a húst és a halat. Egy szép paradicsom és néhány bazsalikomlevél, ami jobbat mond ?
9) A sütőtök: ez a zöldség nagyon (nagyon) alacsony kalóriatartalmú, legfeljebb 20 kcal/100 gramm. Erős telítő ereje van, rostjait testünk jól tolerálja.
10) A csirke szelet: rendkívül alacsony a lipidtartalma (1,5 g/100 gramm) és valóban érdekes fehérjetartalma (21 g/100 gramm), ezért szerény energiatartalma van. Húsa szilárd, a fogyasztásához rágási erőfeszítés szükséges: sem egy, sem kettő, a jóllakottság érzése gyorsan érezhető. !