A legjobb 5 alkalmazás és gyakorlat a jobb légzés érdekében
Gondolkodott már azon, hogy rendesen lélegzik-e? Nem ? Tehát ez a kis felzárkózási alkalom ad hoc gyakorlatokkal és intelligens alkalmazásokkal segít. Gyerünk, vegyünk egy mély levegőt. És most kifújjuk a levegőt ...
RespiRelax, a zen lélegzésére !
Az Avellard termálfürdők által létrehozott RespiRelax nagyon könnyen használható alkalmazás. Metronom formájában van, egy kis buborék felfelé és lefelé halad. A cél a buborék követése a légzéssel: amikor az felemelkedik, az orron keresztül lélegezzük be, és amikor lejön, a szájon keresztül. Gyermekjáték, minden nap gyakorolni, ideális esetben három 5 perces gyakorisággal, a maximális haszon érdekében. Azt is választhatja, hogy testre szabja-e a légzését a hangulata vagy a pillanat állapota, vagy a kívánt hatás (inkább ellazító vagy energizáló) szerint.
Cardio Zen, a szív koherenciájának edzésére
A tér, a pálmafák, a hullámok ... Ezen az álomháttéren kínálja a Cardio Zen alkalmazás egy nagyon egyszerű kis légzőgyakorlatot: belélegez, amikor a tenger felemelkedik, és kilégzéskor, amikor visszahúzódik. Apránként a hullámok ritmusa lelassul annak érdekében, hogy elérje a szív koherenciájának ritmusát (olyan módszer, amely lehetővé teszi a légzésének szabályozásával a stressz és szorongás szabályozását). A gyakorlat összesen 10 percig tart.
Ez az alkalmazás elérhető az AppStore-ban és a Google Playen .
| Olvassa el még: Fogadja el a szív koherenciáját |
Hasi légzés, visszatérés az alapokhoz
A hasi légzés, más néven gyomor légzés, nagyon előnyös a stressz elleni küzdelemben. A technika nagyon egyszerű: ahogy a neve is sugallja, a hassal való lélegzésről van szó, és nem a mellkassal történő lélegzésről, ahogyan ezt túl gyakran tesszük. Ez a csecsemők természetes módon lélegzik (figyelje az újszülött lélegzését: pocakjuk emelkedik és leesik). Ez a lassú és mély légzés segíti a rekeszizom működését is, amely egy alapvető izom, és túl gyakran elhanyagolt.