Fogyasszon csak szénhidrátokat, gyakoroljon szuper karcsúsító hatást

Téma beállítások

Értékeld a témát

kijelző

Egyél csak szénhidrátot + testmozgás = nagy fogyás hatása

Tudja valaki, hogy működik-e, ha valaki csak szénhidrátokat eszik, mondjuk a teljes élelem több mint 90% -át és napi 50/60 km-t a versenyzőn?

Emlékszem Kai Hundertmarkra, aki telekommunikációs napjaiban úgynevezett rizshetet hajtott végre, hogy karcsúsodjon. De összekeverhető is.

Most már azt is tudom, hogy az igazi hivatásos kerékpárosok (Virenque) csak szénhidrátból élnek, vagy ezt egyszer az Eurosportban elhangzott egy Jantsch úrral készített interjúban, és a fórumon is Dr. A Ferrari (a doppingorvos) idézete szerint Manolo Saiz, aki valószínűleg szénhidrát-étrendet alkalmazott a túra felkészülési szakaszában és a túra során, és aki pontosan felírta, hogy mit szabad enniük.

Mondana valaki valamit arról, hogy ez mese-e vagy valóság?

Fogalmazzunk csak úgy: nincsenek nélkülözhetetlen szénhidrátok, hanem nélkülözhetetlen fehérjék, aminók és zsírok. Miért érdemes tehát tudatosan egészségtelenül enni az edzés során?

Példái Virenque, Hundertmarck is a jó öreg KH árboc idejéből származnak, amelynek a jelenlegi profi sportban tulajdonképpen vége.

Most már kétlem, hogy napi 50-60 km elegendő a fogyáshoz.

A tél folyamán hosszú fázisok voltak napi 60-70 km-rel, és nem RR-vel, hanem a városi szajhával, ahol általában több energiába kerül. OK, természetesen nem vezettem ambiciózusan (mindennapos utak voltak), és a táplálkozásra sem figyeltem. de semmi esetre sem fogytam, éppen ellenkezőleg

Így . A kerékpározás meglehetősen energiatakarékos. IMHO, valami olyan hatástalan, mint a futás, alkalmasabb lenne sportként a fogyáshoz

LG. Wolfi

de menjen el futni heti 20 órára, vagy egyszerre több mint 3 órára
Ez nem jelent problémát a kerékpáron, ezért a kerékpározás jó fogyókúrás sport! Mert gyakran és sokáig felszállhat a kerékpárjára anélkül, hogy teljesen lebontaná a testét!

Ez teljesen ellentmondana a jelenlegi trendnek, amely a fehérjét és a jó minőségű zsírokat részesíti előnyben a KH helyett, v. a. fogyáskor is. A minap nagyon részletes szál volt róla.

Lehet, hogy lefogy. De az izomzat mennyisége minden bizonnyal óriási lesz, mivel a test kannibalizálja magát az anyagcseréhez szükséges fehérjék előállítása érdekében. És mivel amúgy sem vagy túl izmos (képzett) kerékpárosként, ennek elég idióta diétának kellene lennie.

Nincsenek rövidítések.

Hát akkor (1990-es évek) egy ilyen szénhidrát-orgia után szép adag inzulint adott magának Hgh-val, és nem hízott meg. Ezenkívül hatalmas a szénhidrátfogyasztás versenyek vagy edzések során, ami sokkal magasabb egy profi számára, mint az amatőr sportolóknak.

Honnan tudhatok az inzulinról? Első kézből közölte velem egy szakember, hogy akkoriban szabványos volt elöl haladni.

A súly csökken, az erő nő
Erősebb vagy!

Ne itt festd az ördögöt a falra. Felett három perc (gyalog, egy darabban) tudunk beszélni . de ennek elégnek kell lennie

LG. Wolfi

Ne vegye az illúzióimat ... kérem.

ó igen.

Hát akkor (1990-es évek) egy ilyen szénhidrát-orgia után szép adag inzulint adott magának Hgh-val, és nem hízott meg. Ezenkívül a versenyek vagy edzések során hatalmas a szénhidrátfogyasztás, ami sokkal magasabb egy profi számára, mint az amatőr sportolóknak.

Honnan tudhatok az inzulinról? Első kézből közölte velem egy szakember, hogy akkoriban szabványos volt elöl haladni.

Ezért a normál I. típusú cukorbeteg olyan gyönyörűen karcsú.

Gyors gyógyuláshoz vagy ****** hatáshoz igen, de nem fogyáshoz.

Csak a szénhidrátok fogyasztása, amint azt a TE kéri, gyakorlatilag lehetetlen, mert valójában csak cukrot kell fogyasztania. A rizs és más gabonafélék kb. 10% fehérjét és néhány százalék zsírt tartalmaznak, ami fehérjét tekintve nem áll olyan messze a szokásos ajánlástól (15-20%).

Ennek ellenére ez nem ajánlott, és természetesen nem, ha a szénhidrátokat finomított formában fogyasztják, azaz fehér lisztből készült termékek (fehér kenyér, fehér tészta stb.), Cukor és belőlük készült termékek, hagyományos (hámozott) rizs stb.

A zsír-fehérje étrend (rendkívül alacsony szénhidráttartalmú) étrend, amely jelenleg részben a tendencia, szintén nem ajánlott, legalábbis nem, ha hosszú távon egészséges akar maradni. A fehérje hizlalása különböző fehérjetárolási betegségekhez vezet (reuma, köszvény, allergia stb.).

Ha fogyni akar (és egészséges marad), akkor figyeljen a létfontosságú anyagok magas szintjére. A létfontosságú anyagok közé tartoznak a vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, aromás anyagok, telítetlen zsírsavak, rostok és enzimek vagy fermentok. A legtöbb létfontosságú anyag megtalálható a friss termékekben, azaz a fűtetlen ételekben, például zöldségekben, gyümölcsökben és diófélékben, és természetesen a teljes kiőrlésű termékekben (teljes kiőrlésű kenyér, teljes rizs, teljes kiőrlésű tészta stb.). A vaj és a hidegen sajtolt olajok szintén ajánlottak, ha szükséges, egy pohár nyerstejet, sajtot, tojást vagy húst/halat.

Ha fogyni akar, fogyasszon napi három ételt (étkezés között ne harapjon snacket!) A fenti ajánlások szerint. Még megeheti a telit. Napi további 50–60 kilométer kerékpárkilométerrel (amint azt Ön jelzi) a fogyás nem okozhat problémát. sok sikert.

PeterT módosította. (2011. április 2., 22:21)

A kérdés az, hogy hány szénhidrát.
Egy napi cukorral egy hétig rendben van.
A fogyás sem fenntartható.

Hamarosan minden lehetséges étrend-kombinációval rendelkeznie kell.
Csak a zsír lenne mérték. Ehet annyi vajat, olajat és zsírt, amennyit csak akar. De csak tiszta.

Plusz napi 50 km kerékpár. Aztán fut, mint az óramű, és megy le, mint az olaj.

A válaszok itt egy szép példa arra, hogy az "optimális és egyetlen boldog szuperélelmiszer" hogyan változtat meg mindenkit teljesen.
Ezért adok egy szart és eszem, ami nekem megfelel (mégpedig egy kicsit mindenből).
Ami pedig a fogyást illeti, ragaszkodom az energia elvéhez: kevesebbet vegyen be, mint amennyit fogyaszt = fogyjon

Nekünk, sportolóknak valójában olyan könnyű a táplálkozás.
Nekünk kellene kiegyensúlyozott Evés, tehát semmi extrém, például alacsony szénhidráttartalmú, vagy csak a szénhidrátok vagy a zsír elhagyása.
A természetben vannak szénhidrátok, zsírok és fehérjék, ezért szükségünk van rájuk is.
Soha nem tévedsz, ha olyasmit fogyasztasz, ami természetes, nem feldolgozott vagy amit el tudsz tolerálni.

Példa:
Szénhidrátok: burgonya, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely, tészta, zöldség, gyümölcs.
Fehérje: tojás, hús, baromfi, túró, hal, zsírszegény kvark, tejtermékek
Zsírok: olívaolaj, repceolaj, lenmagolaj, dió, avokádó, hal (pl. Lazac)

Tehát akkor csak tudnia kell, mit és mennyi kalóriát fogyaszt. Az elején jó mérlegelni és kiszámolni a kalóriákat, egy idő után megismered az adagok méretét, és így arányosan tudsz enni, és nem kell folyamatosan kalkulálni.

Figyelem! Ez csak az én véleményem, nincs semmi ellenem az alacsony szénhidráttartalmú, az alacsony zsírtartalmú vagy az alacsony fehérjetartalmú
De már mindent kipróbáltam (az ilyen típusú étrendeket), és végül magamnak és az edzőteremben lévő sok vásárlómnak megtudtam, hogy az egészséges vegyes étrend a legjobb a legtöbb normális Otto sportoló számára!

Tudom, hogy az internet tele van olyan gurukkal, akik azt hiszik, hogy jobban tudnak, de végül többnyire pénztermelés a porok, tabletták, könyvek eladása.
A kerékpár jobb teljesítményének alapja megegyezik más sportágakkal: testmozgás, evés, alvás.

A súly csökken, az erő nő
Erősebb vagy!

Ezt nem tudom megérteni. Reggelire a családban fogyasztjuk az úgynevezett Fungi Müsli-t (önkevert) -> http://candida-darmpilz.abgehakt.net. -és tápláló/
Egyszer megengedtem magamnak, hogy jól érezzem magam, és kiderítsem, mennyi zsír és szénhidrát van. Ez körülbelül 15-20% (fele és fele zsír/fehérje) a keveréktől függően, a többi pedig szénhidrát.

A maratonfutó uta Pippig -> http://en.wikipedia.org/wiki/Uta_Pippig egyszer már publikálta étrendjét, amikor aktív volt. Marhapecsenye nem volt és csak minimális zsír volt az étlapon. Herbert Steffny abban az időben képezte Joschka Fischert, és közzétette táplálkozási tervét is. Ezek csak szénhidrátok, valamint az ételben található fehérjék és zsírok voltak. Joschkának még a salátával sem volt olaja. Ok, ezek most futók.

Nincsenek rövidítések.

Szüksége van egy versenyző kerékpárosnak egyáltalán izmokra? Nézze meg a virginque, Sastre, Scarponi mintalábait, több százezren vannak a közúti kerékpározás történetében.

Mit értesz ez alatt? A szakemberek és az amatőrök ma is véres steaket és rengeteg rántottát esznek rizzsel, mint Andrej Tschmil reggelire? Azt hittem, hogy ez rendben van? Hogy őszinte legyek, fogalmam sincs, mit eszik reggelire egy ilyen szakember, ezt részben titokban tartják. Van néhány videó a Youtube-on a 70-es évekből, ahol az elfoglalt steak burgonyapürével vagy rizzsel és vastag vajjal eszik a tekercseken útközben.

És ez más is, az edzéstől, a versenytől vagy a szakaszhajtástól függően. De a szénhidrát-hizlalásnak vége, legfeljebb megerőltető napok előtti/utáni túrák során. Általában sokkal több zöldséget és salátát fogyasztanak (lásd fent a "létfontosságú anyagok"), majd gyakrabban esznek valami kisebbet. Időközben pontos időrendek vannak arra vonatkozóan, hogy mikor mit (és mennyit) kell enni ahhoz, hogy optimálisan regenerálódhasson. Egy túra során az urak étkezés közben sétálgatnak.

Egy reggel, amelyet egy volt Gerolsteiner szakembertől ismertem, teljes kiőrlésű rizs, olívaolaj és parmezán sajt volt. Jobb íze van, mint amilyennek hangzik, és jó nyomást gyakorol a pedálra.

Egészséges étrend mellett egyáltalán nem kell megvizsgálni a zsír-, szénhidrát- és fehérjetartalmat, nem is számítva. A legfontosabb nem a tápanyagok (zsír, fehérje, szénhidrát), hanem a létfontosságú anyagok (vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, aromás anyagok, telítetlen zsírsavak, rostok és enzimek vagy fermentek). Minden olyan étrend, amely szerint ezt és ezt a zsír, fehérje és szénhidrát sok százalékát el kell fogyasztania, elavult és - legalábbis egészségügyi szempontból - gyakorlatilag haszontalan. Csak mennyiségekkel (tápanyagokkal) számolják/dolgozzák fel, de nem a minőség (létfontosságú anyagok) szerint. A fehér kenyérben gyakorlatilag ugyanannyi fehérje, zsír és szénhidrát van, mint a frissen őrölt gabonából készült teljes kiőrlésű kenyérben, de a létfontosságú anyagok közötti különbségek hatalmasak.

A "Fungi-Mьsli" webhelyére: http://candida-darmpilz.abgehakt.net. -és tápláló /:
1. A pelyheket eltarthatóságuk miatt mindig hőkezelik, ami egészségügyi szempontból korántsem optimális. Ha különösen kedveli a pelyheket, akkor a legjobb az, ha megvásárol egy pehelyaprítót, a megfelelő szemeket (búza, rozs, árpa, zab) egészben megveszi, és az elkészítés előtt frissen összenyomja (nincs raktáron).
2. A müzliben használt dió rendben van, de itt is - mint minden müzli - ne őröljünk előre, hanem mindig frissen az elkészítés előtt. Különösen a lenmag, de más diófélék/magok is gyorsan elveszítik a létfontosságú anyagokat, például a légköri oxigén miatt (az őrölt lenmag viszonylag gyorsan avasodik).
3. Adhatja magának a korpát, ha az előkészítés előtt frissen kinyomja/előállítja a pelyheket.
4. Határozottan megszabadulnék a gabonafélék tejcukorától (mi legyen benne?), És joghurtból is.
5. Néhány legfontosabb dolog, a nyers gyümölcs (alma, banán stb.), Teljesen hiányzik a gabonaféléből. Mindenképpen egy igazi gabonaféléhez tartoznak.

A legjobb minőségű "Mьsliform" Prof. Kollath és Dr. Bruker kifejlesztett egy friss gabonatálat. És: A szupermarket szokásos úgynevezett gabona- és reggeli keverékei 98% -ot tesznek ki a kukába.

Futók és kerékpárosok, ez valóban nem számít a táplálkozás szempontjából. A természetes zsírok (vaj, hidegen sajtolt olajok, diófélék) nagyon fontosak az egészséges táplálkozás szempontjából. Nem csak az esszenciális telítetlen zsírsavak, hanem a zsírban oldódó vitaminok is csak zsírral/olajjal együtt kaphatók.

PeterT módosította. (2011.03.04., 11:44)