A LEGJOBB 5 TOVÁBBI KIEGÉSZÍTŐ AZ IZOMLÖMÉSHEZ, FOGYÁSHOZ, KÉPZÉSHEZ;
Étcsokoládé és előnyei
A legjobb 4 mellkasgyakorlat
A TOP 5 TOVÁBBI KIEGÉSZÍTŐK AZ IZOMLÖKÉS, FOGYÁS, KÉPZÉS ÉS EGÉSZSÉG
Mindenki mindig szeretné tudni, hogy melyek a legjobb kiegészítők. Azok, amelyek biztonságosak és VALÓDI előnyökkel járnak.
Ezért kérdeznek tőlem folyamatosan olyan étrend-kiegészítők, amelyek a legjobbak a fogyás, az izomtömeg-gyarapodás vagy az edzés utáni gyógyulás szempontjából, vagy csak az általános egészségi állapot és a test általános működése szempontjából.
Ha ezt olvassa, akkor valószínűleg ezeket a válaszokat keresi. Jó hírek. Ez a cikk egyszer és mindenkorra megadja nekik.
Mielőtt azonban ezt megtenném, van 2 nagyon fontos tény, amelyet meg kell magyaráznom.
# Először is, a fogyás, az izomgyarapodás vagy a test vagy az egészség bármilyen módon történő javításának kulcsa a megfelelő étrend és a megfelelő edzésprogram kombinációja. A világ legjobb táplálékkiegészítői semmit sem tesznek, ha először nem a fontos dolgokat célozza meg.
# Másodszor, rendkívül óvatos vagyok a kiegészítőkkel és azzal kapcsolatban, hogy mit eszek általában. Ezenkívül nem esek bele az idióta hazugságokba és a marketing szarokba. Ez azt jelenti, hogy az általam használt és mindenkinek ajánlott kiegészítőknek 2 közös vonása van. 100% -ban biztonságosak, és tudományosan bizonyítottan hatékonyak és előnyösek.
Miután mindezt elmondtam, térjünk rá arra, amiért idejöttél. Íme az ajánlásaim az első 5 kiegészítőre ...
Tejsavófehérje por
Azt hiszem, amit igazán ajánlok, az általában a fehérje-kiegészítők (tejsavófehérje-por, kazeinpor és rudak), de nekem a tejsavófehérje-por az egyik kedvencem.
A magas fehérjetartalmú étrendről szóló cikkemben már kifejtettem a fehérje mindennapi fogyasztásának fontosságát és előnyeit. Alapvetően, függetlenül a céljaitól (izomtömeg-növekedés, fogyás, egészség), a fehérje mindig elengedhetetlen minden étrendhez.
Döntő szerepet játszik a szervek, a csontok, a haj, a bőr, a vér és… ó igen… IZOMOK növekedésében, helyreállításában vagy működésében. Egyszerűen az izmokat nem lehet felépíteni (vagy akár fenntartani) anélkül, hogy elegendő mennyiségű fehérjét fogyasztanánk naponta. Ez teszi az étrend legfontosabb tápanyagává annak, aki bármilyen izomtömeg-növelésre vágyik.
Azok számára, akiket jobban érdekel a fogyás, a mindennapi fehérje fogyasztása segít a zsír, és nem az izom fogyásában. A fehérje kulcsfontosságú szerepet játszik az étvágy csökkentésében és a teltség megőrzésében is, és növeli a kalóriamennyiséget, amelyet teste természetes úton eléget.
Mindezen és még több okból kifolyólag a fehérje-kiegészítők azon kevés kiegészítők egyike, amelyeket a tudomány támogat. A fehérje egyszerűen rendkívül fontos és előnyös, a fehérje-kiegészítők pedig gyors, egyszerű és kényelmes módja annak, hogy minden nap eleget fogyasszon.
Ha kíváncsi arra, miért a savófehérje por a kedvencem, ne keresse tovább az edzés utáni legjobb étkezésről szóló cikkemet. A tejsavófehérje tudományosan bizonyítottan a legjobb (és a leggyorsabban emészthető) fehérjeforrás ehhez az étkezéshez.
Ami a legjobbat illeti, én személy szerint használom és nagyon ajánlom az Impact Whey Isolate-t. Kiváló minőségű és a legjobb ízű az összes fehérjéből, amit valaha kóstoltam.
Hal olaj
A legjobb kiegészítők ezen listája nincs meghatározott sorrendben. De ha lenne, akkor a halolaj a listán az 1. helyet foglalná el. Ez egyike azon kevés kiegészítőknek, amelyeket mindenkinek ajánlok, akár edzenek, vagy jól étkeznek, akár különleges célokat tartanak szem előtt.
Miért? Mert amellett, hogy számos előnye van mind a fogyás, mind az izomnövekedés szempontjából, tudományosan bizonyítottabb egészségügyi előnyökkel rendelkezik, mint bármelyik meglévő kiegészítő.
Nemrég írtam egy teljes útmutatót a halolajról, beleértve azt is, hogy mit csinál, mennyit szed, mi a legjobb márka és miért ez a személyes kedvenc kiegészítőm.
kreatin
A kreatin az egyik izomtömeg-növelő kiegészítő a piacon, amely működik. És ez nem csak egy vélemény. Ez volt az elmúlt évtized egyik legtöbbet tanulmányozott étrend-kiegészítője, és a tudományos bizonyítékok bizonyosan rendelkezésre állnak annak hatékonyságának alátámasztására.
A kreatin az a kiegészítő is, amellyel kapcsolatban a legtöbb kérdést kapom, ezért írtam már egy teljes útmutatót, amely elmagyarázza mindazt, amit tudnia kell róla. Mi ez, mit csinál, ha vannak mellékhatások, mennyit és mikor kell bevenni, és mi a legjobb márka.
multivitaminok
A halolajhoz hasonlóan a multivitamin-kiegészítés is azon kevés kiegészítők egyike, amelyeket mindenki szedhet (és talán el is kell tennie), még akkor is, ha nem érdekli az izmok gyarapodása vagy a fogyás. Az ok egyszerű.
A multivitaminok nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyekre az emberi testnek naponta szüksége van ahhoz, hogy egészségesek legyenek és a legjobb eredményeket érjük el (ami közvetett módon hozzájárul a zsírvesztéshez, az izomépítéshez, az edzésből való kilábaláshoz stb.).
Írtam egy útmutatót is, amelyben elmagyaráztam a multivitaminok céljának és előnyeinek minden részletét, beleértve azt is, hogy melyik multivitamin-kiegészítő a legjobb a férfiak számára, mi a legjobb a nők számára, és miért kell mindenkinek szednie egyet. A cikk hamarosan megjelenik.
L-glutamin
Az L-glutaminnak vannak olyan kutatásai, amelyek azt mutatják, hogy teljes mértékben segíthet a fehérjeszintézistől az immunfunkción át a bél egészségéig, az edzéstől való felépülésig, az izomfájdalom csökkentéséig.
Mint a lista többi többi kiegészítőjéhez hasonlóan, már írtam egy teljes L-glutamin cikket, amely nagyon jó leírást ad arról, hogy mi ez, mire használják, és miért lehet olyan hasznos. És igen, a legjobb márka választását adom Önnek.
Következtetés
Emberek, itt van minden. Ez az oka az 5 legjobb kiegészítőnek. Miért pont az öt? Mivel ezek az egyetlen olyan kiegészítők, amelyek biztonságosak és tudományosan bizonyítottan hatékonyak az izomgyarapodás, a fogyás, az edzésből való kilábalás vagy csak az egészségi állapotod szempontjából.
A MYPROTEIN-nál 25% -os kedvezményt biztosítunk a teljes megrendelésre vagy 30% -ot, ha az magasabb, mint 359 RON