A legjobb 6 ÉLELMISZER, amelyet NAGYON fogyaszthat! Julie lespes
Olvastad a cikkemet arról, hogyan lehet FOGYASZTANI, ha TÖBBEN eszünk? Most azt mondod magadnak, hogy már nem akarod megfosztani magadtól, és hogy nagy mennyiségben szeretnél enni !
Ebben a cikkben bemutatom Önnek a legjobb 6 telítő ételt, amelyet nagy mennyiségben fogyaszthat. !
1. Leveles zöldségek: saláták, káposzta, mángold, spenót stb.
Valóban, a leveles zöldségekkel és általában a zöldségekkel kényeztetheti magát! Nagyon alacsony kalóriatartalmú, ezek az ételek tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal! Tökéletes nyersen vagy főzve enni, könnyen elkészíthetők, és többnyire olcsók.
2. Vízi gyümölcsök és zöldségek: uborka, dinnye és görögdinnye stb.
Ezt állítottam elsőbbségbe ebben a kategóriában! Ezeket az ételeket nagyrészt víz alkotja. Ezért nagyon alacsony a kalóriatartalmuk, és ha nem is szinte korlátlanul, akkor nagy mennyiségben fogyaszthatja őket! Kiváló egészségre és nagyon friss, igazi csemege! Vigyázzon, a dinnye és a görögdinnye a legjobb étkezés előtt vagy kívül. Az emésztés elősegítése érdekében kerülje el más ételekkel való keveredést, még akkor is, ha gyümölcsökről van szó. Ezeknek az ételeknek az egyetlen hátránya? Meglehetősen nyáriak és a nyáron kívül nagyon keveset fogyasztanak. Kerülje a szezonon kívüli vásárlást, ha nem akarja lefújni a verseny költségvetését !
3. Gumók: Burgonya és édesburgonya, a legismertebbek számára.
Természetesen vannak más fajták is, de kevésbé használják őket az ételeinkben. Valójában a burgonya továbbra is vezető szerepet játszik ebben a kategóriában, mindenekelőtt az árának és a hírnevének köszönhetően. A gumók alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyek ennek ellenére továbbra is nagyon telők! Vigyázzon, hogy vízzel vagy gőzzel főzze őket, ha nem akarja hirtelen növelni a kalóriát !
Az alacsony GI-tartalmú étrend miatt a burgonya az utóbbi években kissé félresikerült. Ha azonban tiszteletben tartja a vízben való főzést, a burgonya tökéletes szövetségese a terjedelmes étrendnek! Salátákban kiváló, bármilyen ételhez keverhetjük. Az édesburgonya szintén kiváló gumó, alacsonyabb GI-vel és enyhén édes ízzel. Az egyetlen hátránya? Sokkal drágább, mint társa, és ritkán állítják elő Franciaországban! Ezért inkább az első lehetőséget részesítem előnyben !