A legjobb 6 energiasáv a sportolók számára
Úgy tűnik, hogy a sportenergia-bárok piaca egy ideje felrobbant. De valójában hogyan lehet eligazodni ebben az egész univerzumban. Összehasonlítható-e egy hagyományos puha bár a sportenergia-bárral? Mi különbözteti meg őket?
Először is, minden zsenge rúdnak tartalmaznia kell egészséges ételeket, például gabonapelyhet, búzakorpát, szárított gyümölcsöt, diót, szójafehérjét.
Ezután a megcélzott szükséglettől függően (edzés előtt, alatt vagy után) nem feltétlenül fogunk azonos táplálkozási értékeket keresni.
A jó hagyományos lágy rudak edzés előtt-után és után fogyaszthatók az energiakészletek feltöltésére.
Ami a sportolók energiasávjait illeti, intenzív edzés után ajánlott, hogy elősegítsék az izmok helyreállítását. Célunk: egy rúd, amely kevesebb, mint 5 g zsírt, több mint 40 g szénhidrátot és 10-30 g fehérjét tartalmaz, ami segít az izom energiatartalékainak feltöltésében.
Kutatásom ezért az utóbbi egyre népszerűbb rudakra terelődött. Ezeket a bárokat gyakran külön-külön értékesítik (és drágák!), És megtalálhatók élelmiszerboltokban, kisboltokban, egészséges élelmiszerboltokban, drogériákban és még a sportboltokban is. Legyen éber a jó választás fogyasztása mellett. Ha a rudak nem érik el a szénhidrátok célszámát, kiegészíthetünk gyümölcsökkel vagy szárított gyümölcsökkel.
1. Csokoládé mandula fondant, Clif Bár
Ez a cég szó szerint átvette a piacot. Az ízek változatosak, sőt vannak olyan rudak is, amelyek még több fehérjét tartalmaznak. Ennek a Clif Bar mandulás csokoládétáblának az összetevők listája megijesztett, bevallom. Szinte úgy néz ki, mint egy orvosi recept. Egyébként, ha megnézzük a Táplálkozási tények táblázatot, az minden vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Következetes, kalóriatartalmú és energikus ez a sáv megfelel a sportolók igényeinek. Egészen különleges textúra és megjelenés, az íze érdekes.