A legjobb 6 legjobb zsíros étel, tele egészségügyi előnyökkel
Hajtson végre hamis, alacsony zsírtartalmú termékeket zsíros ételekhez, de gyakran sokkal jobb az egészségére és a testalkatára nézve.
Adja hozzá ezen 6 magas zsírtartalmú lehetőség egyikét ma a menüjéhez !
Valószínű, hogy egy kis táplálkozási tanács sem volt annyira káros a társadalom egészségi állapotára és súlyára, mint a zsírbevitelre vonatkozó összes táplálkozási tanács a szívbetegségek kivédésére szolgáló eszköz.
Sajnos a 80-as és 90-es évek őrülete az alacsony zsírtartalmú termékek iránt valójában alig tett többet, mint az elhízás és a betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség arányának növekedése.
Ez egyszerűen azért van, mert túl sokan váltottak étrendjükben a magas zsírtartalmú ételek helyett a derékvonalra káros, feldolgozott szénhidrátokkal és cukrokkal teli termékekre.
Most a jó hírről:
A zsír visszatért az asztalra, amikor az emberek felismerik annak fontosságát, hogy elegendő mennyiségű táplálékot kapjanak a napi étrendből. Vitamin tárolókapacitása és hormonnövelő aspektusa mellett a tudósok továbbra is bizonyítják, hogy a zsír valóban javíthatja egészségét, és nem ronthatja azt.
Kezdetnek, mivel elég hosszú időbe telik, amíg a test megemészti a zsírt, a zsíros ételek eléggé feltöltőek.
Mi a helyzet az alacsony zsírtartalmú előétel süteménnyel? Nem igazán !
Az elegendő táplálékzsír megszerzése megakadályozhatja a felesleges nassolást, és így elkerülheti a felesleges kalóriákat (bármilyen élelmiszer-forrásból), amelyeket a szervezet valószínűleg testzsírként tárol.
Ezenkívül a Journal of the American Medical Association egyik nemrégiben készült tanulmánya megállapította, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend csökkenti a nyugalmi energiafelhasználást.
Fordítás: az alacsony zsírtartalmú étrend csökkentheti a nap folyamán elégetett energiát, ami megnehezíti a fogyást !
Ésszerű mennyiségű, magas zsírtartalmú ételek fogyasztása viszont valóban segíthet a zsírvesztésben. Menj, találd ki, de tudományos! 🙂
Most engedélye van arra, hogy véglegesen megszabaduljon az ízetlen, alacsony zsírtartalmú ételektől.
Javaslom, hogy adja hozzá ezt a 6 mesés zsíros ételt a bevásárlókosarába.
1 Avokádó: a kalóriák 81% -a zsírból származik
A jó zsír! A jó zsírtartalmú avokádónak alapanyagnak kell lennie a főzési repertoárjában.
A krémes zöld gyümölcs egészséges, egyszeresen telítetlen zsír-, rost- és növényi szterinek adagját kínálja, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak.
A mérsékelten magas zsírtartalmú étrend részeként minden nap egy teljes avokádó fogyasztása bebizonyosodott, hogy mély hatással van az LDL („rossz”) koleszterinszintre, még inkább, mint egy közepesen magas zsírtartalmú étrend az avokádó menübe történő felvétel nélkül.
Ez a gyümölcs, mivel az avokádó igen, gyümölcs, kimutatták, hogy elősegíti a jóllakottságot is, ami visszafoghatja étvágyát és elősegítheti a hosszú távú fogyást.
Elhízik:
Adjon hozzá avokádó szeleteket a salátáihoz, kenje meg őket szendvicses kenyérrel a majonéz helyettesítésére, egyen egy kanálból, vagy adjon a turmixhoz egy krémes italhoz.
2 Pácolt hering: a kalóriák 61% -a zsírból
Az elmúlt években a skandináv országokból származó, „új skandináv diétának” nevezett étrend folyamatosan dicséretet kapott a nem kívánt súlygyarapodás és különféle betegségek, köztük a szívbetegségek elleni védekezésben.
Az összes vetőmag, gyökérzöldség stb. Függőségén túl, ezen étrend egyik fő szereplője az olajos hal, a hering az aznapi választás.
Ez az olajos kis úszó tele van omega-3 zsírsavakkal, az EPA-val és a DHA-val, amelyeknek számos fontos egészségügyi előnye van, köztük a szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatos számos tünet elleni védelem.
Svájci és dél-afrikai kutatók tudományos tanulmánya szerint az omega-gazdag halak, például a hering fogyasztása akár a télen történő súlygyarapodás elkerülését is elősegítheti.
Azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztottak halat, vagy naponta halolaj-kiegészítőket szedtek, további 650 gramm testtömeget és 0,5% testzsírt vesztettek 2-3 hónap alatt, összehasonlítva azokkal, akik kerülik a haltermékeket.
Hogyan? "Vagy" Mi? Úgy gondolják, hogy az omega gyulladáscsökkentő és omega-inzulin érzékenységet növelő ereje segíthet a felesleges zsírszörnyetegnek a barlangban tartásában.