A legjobb 7 nyári gyümölcs és milyen előnyökkel jár
Bármely évszakban jó gyümölcsöt enni, de a nyár különleges évszak, amikor a piaci standok és az áruházak polcai tele vannak ezekkel a természetes finomságokkal. Bármelyik évszakban találhat ilyeneket, de ideális fogyasztani őket, amikor megfelelő az idő, azaz júliusban és augusztusban.
Bár a nyári gyümölcsök listája hosszú, mégis (alig) csak 7-et választottunk, és felsoroltuk az általuk nyújtott egészségügyi előnyöket.
1. Sárgabarack a béta-karotin - amely küzd a sejtek oxidációjával -, vitaminok és ásványi anyagok fontos forrása. A sárgabarack káliumot is tartalmaz, amelynek szerepe a vérnyomás szabályozása. A sárgabarack gazdag A-vitaminban is, amely egy normál kajszibarack biztosítja az A-vitamin napi szükségletének körülbelül 20% -át. Nem szabad elhanyagolni, hogy a barackrost megakadályozza a székrekedést és segít az emésztés szabályozásában.
2. Őszibarack antioxidánsokat tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy semlegesíti a szabad gyökök megjelenését. A rost szabályozza az emésztést, kezeli a székrekedést és csökkenti az éhséget. Az őszibaracknak enyhe hashajtó hatása van, amely fenntartja az emésztőrendszer egészségét. Az őszibarack védi a májat, serkenti az étvágyat, erősíti az immunrendszert, távol tart minket a vérszegénységtől, csillapítja a reumás fájdalmakat, csökkenti a rák kialakulásának kockázatát és biztosítja a jó spermiumminőséget. Az őszibarack a test méregtelenítésére is nagyon jó.
3. Görögdinnye Piros Nagyon gyengéd vizelethajtó a testtel, és nagyon egészségesnek tekinthető a vesék számára. A görögdinnye likopint, rákellenes és antioxidáns anyagot tartalmaz, és fontos béta-karotin forrás. A görögdinnye 92% természetes vizet jelent, ami azt jelenti, hogy nagyon jól hat a bőrre, az izmokra, az ízületekre és támogatja a béltranszportot. A görögdinnye víz és kálium kombinációja kiváló természetes méregtelenítő, támogatja a vese aktivitását.
4. Görögdinnye Gazdag B-vitaminokban, A-, C-vitaminban, valamint szelénben, káliumban, magnéziumban és vasban. A pajzsmirigy betegségei esetén javallt. A kálium és a dinnye magas víztartalma együttesen szabályozza a vérnyomást. Ezenkívül a gyümölcsben lévő víz segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, más szóval dinnyét eszel és tisztítod a tested. A görögdinnye nem ajánlott cukorbetegek számára, mert sok szénhidrátot tartalmaz, amelyek befolyásolhatják a vércukorszintet.
5. Gyöngy csökkentik a koleszterinszintet, alacsony a glikémiás indexük, és cukorbetegek étrendjében vagy étrendben ajánlott. Rostot, C-vitamint, rézt és K-vitamint tartalmaznak, ezek a körte legkoncentráltabb elemei: egy átlagos körte fogyasztása biztosítja testünk napi rostigényének 15-20% -át.
6. Áfonya minden gyümölcsből a legmagasabb az antioxidánsok száma, amelyek nélkülözhetetlenek a sejtek oxidációja és a szabad gyökök képződése ellen. Az áfonya nagyon jó a szervezet méregtelenítésére, segít gátolni az E.coli baktériumokat, amelyek nagyon veszélyesek a gyomorra. Az áfonya antibakteriális tulajdonságai segítenek a húgyúti fertőzések, például a hólyaghurut kezelésében is. Az áfonya jó látási problémák, influenza, angina és különféle torokfájás esetén is.
7. Málna, amellett, hogy nagyon finom, antioxidánsokban gazdag és tonizáló tulajdonságokkal rendelkezik. Kiváló forrása az ellagsavnak, egy antioxidáns fitonutriensnek, amely megakadályozza a sejtek károsodását. Hosszan fogyasztva segít megvédeni a látást. 100 gramm friss málna biztosítja a szervezet napi mangánigényének felét és a C-vitamin 40% -át. Ebből következik, hogy fontos aktív tápanyagok, rostok, folsav, B2-vitamin (riboflavin), magnézium, B3-vitamin, kálium, omega 3 zsírsavak és réz.
Szöveg: Otilia Ignat
Fotóforrás: iStock