A legjobb 8 kardio gyakorlat - FitnessPartner
Nem minden kardióeszköz készül ugyanúgy. Ezért összeállítottuk a kardio gyakorlatok legjobb és legkevésbé hasznos felszerelését.
A valóságban, ha kardió gyakorlatokat végez, az nem olyan szórakoztató. Kivéve, ha Ön egyike azoknak a szenvedélyes sportolóknak, a legtöbben jelentős erőfeszítéseket teszünk azért, hogy fittek maradjunk edzés közben. Csak annyit, hogy sokkal kevesebb időt tölthet el, és sokkal több kalóriát éget el, ha okosan használja a kardió edzőeszközöket. Tehát ahelyett, hogy az elliptikus kerékpárt a szokásos módon használná, inkább más, az Ön számára jobb súlycsökkentő gyakorlatokra koncentráljon.
Futó zenekar
Ez a kardio gyakorlatok egyik legjobb választása. Más kardiógépektől eltérően a futópad lehetővé teszi a test mozgásának megváltoztatását. Használata nagyon egyszerű: csak nyomja meg a nyilakat a sebesség vagy az ellenállás beállításához! Még a lejtőn való járás is jó súlycsökkentő gyakorlat lehet.
A futópadban rejlő lehetőségek maximális kihasználása érdekében tegyen egy fülbemászó zenét a fejhallgatóba, ne ragaszkodjon a fogantyúkhoz, és elkezdhet igazán edzeni.!
Mozgólépcsők
A fenék szereti a lépcsőket! Mi lehet hasznosabb, mint a gyors lépcsőzés? Próbálja ki a kardió edzés intervallumait az optimális eredmény érdekében. Ne hagyatkozzon folyamatosan a fogantyúkra, hogy sokkal intenzívebbé tegye edzését és több kalóriát égessen el.
ROWER - evezőgép
Nem minden edzőterem rendelkezik ROWER evezőgéppel, de ez az egyik leghatékonyabb módszer a kardióra. A készülék mozgásának széles skálája lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt nagy mennyiségű kalóriát égessen el. De ha nem tudom a helyes technikát, akkor csökkenthető a hatékonyság.
Forgó kerékpár
Nagyon hatékony választás lehet a kardio gyakorlatokhoz. A hosszú távú edzés nagy intenzitású intervallumokkal, anélkül, hogy túl sok időt töltene rá, biztosítja a kellően aktív edzést.
SkiErg
A síelés vonzó és igényes sport, és a SkiErg ezeket a karcsúsító kardio gyakorlatokat mindenki számára teljesen intenzívvé teszi. Intenzívebb alsó testhatás eléréséhez próbáljon felállni guggoló helyzetből. A SkiErg lehetővé teszi, hogy hatékony kardió edzésprogramokat hajtson végre, amelyek pillanatok alatt felgyorsítják pulzusát.
ArcTrainer
Tudományosan tesztelték, hogy kíméletesebb legyen az ízületekben, 16% -kal több kalóriát éget el, mint egy elliptikus kerékpár, és sokkal erősebb és tartósabb. A lábak helyes mozgáspályával rendelkeznek, kevesebb nyomást gyakorolva a térdre, és több gluteust és combizmot aktiválnak.
Elliptikus kerékpár
A kardio gyakorlatok egyik klasszikus felszerelése, az elliptikus kerékpár alacsony hatású. Az elliptikus kerékpározás vagy az úszás azonban a leghatékonyabb lehetőség, ha korlátozott körülmények között él, és a fogyáshoz nem használhat más gyakorlási lehetőséget.
Fekvő típusú kerékpár
A felsőtest, a has és a fenék nyugalomban a kerékpár nem igényli, hogy a test szinte bármit megtegyen, hanem mozgatja a lábakat. Ha könnyű edzőgépet keres, amire leülhet, miközben könyvet olvas vagy kedvenc sorozatát nézi, akkor ez megfelelő az Ön számára.
Úgy gondoljuk, hogy méltányos közzétenni ezen információk néhány forrását.
A Journal of the American Medical Association folyóiratban végzett tanulmány több kardiógépet hasonlított össze, és megállapította, hogy a gyaloglás vagy a futás energiafogyasztása és aerob követelményei a legmagasabbak voltak az összes többi géphez képest.
A kutatók megállapították, hogy a futópadon felhasznált energia 40% -kal magasabb a kerékpáros edzéshez képest. Ezenkívül a futópad és az evezőgép volt az egyetlen felszerelés, amely megfelelt a kardiorespirációs rendszer javításának maximális értékein.
Most, hogy ismeri ezeket a részleteket, kiválaszthatja, milyen kardio edzést fog végezni legközelebb az edzőterembe. Először kipróbálhatja: teszteljen egy hét kardió gyakorlatot minden gépen, és nézze meg, melyik a leghatékonyabb az Ön számára. Ha talál valami különlegeset, akkor tudni fogja!
Ossza meg ezt a bejegyzést
Lehet, hogy ez is tetszik neked
Hagyjon választ
Hagy egy Válasz Mégse választ
Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.
Kategóriák cikkek
partnerek
A legjobb értékelésű termékek
Kövess minket Facebookon
PÁLYÁK
Névjegyek
Ez a webhely sütiket használ a felhasználói élmény javítása érdekében. A webhely böngészésének folytatása a sütik használatára vonatkozó irányelv elfogadását jelenti. A
Cookie-k és adatvédelmi beállítások
Kérhetjük a sütik beállítását az Ön eszközén. A cookie-kat azért használjuk, hogy értesítsen minket, amikor meglátogatja webhelyeinket, hogyan lép velünk kapcsolatba, hogy gazdagítsa felhasználói élményét, és hogy testre szabhassa kapcsolatát a weboldalunkkal.
További információkért kattintson a különböző kategóriák fejlécére. Néhány beállítást módosíthat. Ne feledje, hogy bizonyos típusú sütik blokkolása hatással lehet a webhelyeinkkel és az általunk kínált szolgáltatásokkal kapcsolatos tapasztalatainkra.
Ezek a sütik feltétlenül szükségesek ahhoz, hogy a weboldalunkon keresztül elérhető szolgáltatásokat nyújthassuk Önnek, és annak egyes funkcióit felhasználhassuk.
Mivel ezek a sütik feltétlenül szükségesek a weboldal megjelenítéséhez, a visszautasítás hatással lesz a webhelyünk működésére. A böngésző beállításainak megváltoztatásával bármikor letilthatja vagy törölheti a cookie-kat, és kényszerítheti az összes cookie letiltását ezen a weboldalon. De ez mindig arra ösztönzi Önt, hogy fogadja el/utasítsa el a cookie-kat, amikor újból meglátogatja weboldalunkat.
Teljes mértékben tiszteletben tartjuk, ha el akarja utasítani a cookie-kat, de azért, hogy ne kérjen bennünket újra és újra, kérjük, engedje meg, hogy erre sütiket tároljunk. A jobb élmény érdekében bármikor szabadon lemondhat, vagy más sütiket választhat. Ha visszautasítja a sütiket, akkor az összes beállított cookie-t eltávolítjuk a domainünkből.
A domainjén lévő számítógépén tárolt sütik listáját biztosítjuk Önnek, hogy ellenőrizhesse, mit tároltunk. Biztonsági okokból nem tudjuk megjeleníteni vagy módosítani a más domainekről származó sütiket. Ezeket a böngésző biztonsági beállításaiban ellenőrizheti.
Ezek a cookie-k olyan információkat gyűjtenek, amelyeket vagy összesített formában használunk annak érdekében, hogy megértsük a weboldalunk használatát vagy a marketing kampányaink hatékonyságát, vagy hogy segítsenek nekünk testreszabni weboldalunkat és alkalmazásunkat az Ön élményének javítása érdekében.
Ha nem szeretné, hogy nyomon kövessük webhelyünkön tett látogatását, itt letilthatja a böngészőben a követést:
Különféle külső szolgáltatásokat is használunk, például a Google Webfonts, a Google Maps és a külső Video-szolgáltatókat. Mivel ezek a szolgáltatók olyan személyes adatokat gyűjthetnek, mint az Ön IP-címe, engedélyezzük, hogy itt letilthassa őket. Felhívjuk figyelmét, hogy ez nagymértékben csökkentheti webhelyünk funkcionalitását és megjelenését. A változtatások az oldal újratöltése után lépnek életbe.
A Google reCaptcha beállításai:
A Vimeo és a Youtube videó beágyazása:
A következő sütikre is szükség van - Választhatja, hogy engedélyezi-e őket: