A legjobb 8 természetes étvágycsökkentő
Szeretné ellenőrizni vágyait? A természet különféle ételeket kínál, amelyek hosszú ideig jóllaknak és csökkentik az étvágyat - mellékhatások nélkül.
Megjelent: 2014. szeptember 15 00:00
Mi van benne? Kicsi, de hatalmas! A tojást már régóta hiteltelenítették koleszterin bombaként. Rosszul, főleg, hogy a mérsékelt, akár heti 4 tojás fogyasztása nincs negatív hatással a koleszterinszintre. Ehelyett a természetes fehérjeforrás számos fontos tápanyaggal, például A-, E-, K-vitaminnal és biotinnal, valamint vasal és cinkkel rendelkezik.
Miért segít a fogyásban? A fehérje a megfelelő kulcsszó, amikor a fogyásról van szó. A Connecticuti Egyetem tudósai azt találták, hogy az emberek, akik reggelire tojást ettek, 18 százalékkal spórolták meg a kalóriát az étkezés többi részével. A kutatók ezt a hatást a hosszabb fehérségi eredetű jóllakottsági hatásnak tulajdonítják. További plusz: A tojássárgája kolint tartalmaz, amely anyag nemcsak védi a májat, hanem gyorsítja a zsírvesztést is.
2. Olívaolaj
Mi van benne? Az olívaolajban magas az egészséges telítetlen zsírsavtartalom. Ezek jótékonyan hatnak a koleszterinszintre. A polifenolok és bizonyos másodlagos növényi anyagok az olajnak jellegzetes hangját adják, valamint gyulladáscsökkentő és rákmegelőző hatással is rendelkeznek. Ezen a ponton ki kell emelni a természetes E-vitamin-tartalmat is, amely hasznos a szív egészségére.
Miért segít a fogyásban? A Müncheni Műszaki Egyetem és a Bécsi Egyetem tudósai megállapították, hogy az olívaolaj a magas kalóriatartalom ellenére is segít a fogyásban. Az olaj összetevői közvetlen hatással vannak a vércukorszintre. Tudnia kell: A jóllakottság érzésének meddig tartása többek között a vércukorszinttől függ. Minél gyorsabban megy le, annál valószínűbb, hogy újra éhesnek érzi magát. A tanulmány szerint az olasz olívaolaj volt a leghatékonyabb a jóllakottság hatása szempontjából.
3. gyömbér
Mi van benne? A Ginger egy kis erőmű, amely tele van egészséget elősegítő összetevőkkel. A gyökérnek antioxidáns, gyulladáscsökkentő és köptető hatása van, többek között. Megfázás és keringési problémák hagyományos otthoni gyógymódjaként is alkalmazzák.
Miért segít a fogyásban? A gingerol - a gyömbérgyökérben található illóolaj - stimulálja a gyomornyálkahártya hőreceptorait. Ez fokozott bélaktivitáshoz vezet - javul az emésztés. A Columbia Egyetemen végzett tanulmány azt is kimutatta, hogy a gyömbér elősegíti a jóllakottságot, és ezáltal tizedeli az étel bevitelét.
4. Hüvelyesek
Mi van benne? A fehérje mellett a hüvelyesek sokféle tápanyagot tartalmaznak. Ez utóbbi biztosítja a test fontos funkcióinak fenntartását. A hüvelyesek különösen magas B-vitamin-tartalmukkal rendelkeznek - fontosak az anyagcserének és az idegeknek. Ezenkívül a lencsében, a babban és a borsóban található bőséges rost serkenti az emésztést, csökkenti a koleszterinszintet, valamint csökkenti a vastagbélrák és a cukorbetegség kockázatát.
Miért segít a fogyásban? A magas rosttartalomnak még egy előnye van. Hosszú jóllakottság érzetét biztosítja. Az étvágyak nem kapnak esélyt.
5. Csicsóka
Mi van benne? Az évekkel ezelőtt teljesen ismeretlen gumó most bejutott a modern konyhába. Magas tápanyagtartalommal rendelkezik - elsősorban magnézium, kálium és vas. Ezenkívül a kis gumó nagyon gazdag rostokban, ezért bizonyított a székrekedés orvosságaként. Tipp: A cukorbetegek burgonyapótlóként használhatják a csicsókát.
Miért segít a fogyásban? Az inulin rost nemcsak az anyagcserét segíti elő, hanem ideális "diétás társ" is. Az inulin „vércukor-semleges” - ez azt jelenti: ellensúlyozza az étvágyat. Miután élvezte a gumót diós aromájával, kellemesen tele lesz.
6. Chili
Mi van benne? Az őslakos amerikaiak a gyógynövényt a fogfájás és az osteoarthritis enyhítésére használták. A chilit mindenekelőtt antibakteriális hatása jellemzi. Az ezért felelős összetevőt kapszaicinnek hívják. A színes hüvelyeknek nemcsak egészségügyi előnyeik vannak, hanem tipikus élességük is. Szereted fűszeresen? Remek, akkor te is teszel valamit a szíved egészségéért, és hozzájárulsz a rák megelőzéséhez, amint azt brit kutatók megtudták.
Miért segít a fogyásban? Vizsgálatok szerint a kapszaicin akár 25 százalékkal is növeli a termogenezist, vagyis a test hőtermelését. A meleg nagyon felmelegíti az anyagcserét. A Maastrichti Egyetem kutatói arra a következtetésre jutottak, hogy a rendszeres chili fogyasztás étvágycsökkentő hatású és csökkenti a napi kalóriabevitelt.
7. Fahéj
Mi van benne? Az ókorban a fahéj értékesebb volt, mint az arany. Az akkori hype nem volt véletlen. A fahéjfa kérge illóolajokat és másodlagos növényi anyagokat tartalmaz, amelyek egészséget elősegítő tulajdonságokkal bírnak. A fahéj szenzációt okoz a cukorbeteg konyhában. Úgy tűnik, hogy a fűszer javítja az inzulin sejtekre gyakorolt hatását és optimalizálja a vércukorszint szabályozását.
Miért segít a fogyásban? Ami a cukorbetegek számára fontos, a fogyásban is hasznos lehet. A fahéj stabilizálja a vércukorszintet, és ezáltal megakadályozza az étvágyat is.
8. Mandula
Mi van benne? A mandulára magas E-vitamin-tartalom jellemző. Ez az úgynevezett antioxidáns védi testünk sejtmembránjait. Ezenkívül a mandulamagban van B-vitamin, kálium, kalcium és magnézium, valamint nagy a telítetlen zsírsavak aránya. Fontos a szív egészsége szempontjából.
Miért segít a fogyásban? A mandula magas kalóriatartalmú. Eddig jó. Amerikai kutatók azonban azt tapasztalták, hogy a szervezet csak rosszul használja a mandulában található zsírokat. Más szavakkal: a benne található összes kalória nem képes valóban felszívódni. A Pennsylvania Állami Egyetem tudósai szintén csodálatos felfedezést tettek: azok az emberek, akik napi 40 gramm mandulát ettek, alig 6 hét után képesek jelentősen csökkenteni a gyomor és a derék méretét. A magas zsír- és fehérjetartalom kombinációjának felelősnek kell lennie a hosszan tartó jóllakottságért.
Üdvözöljük a KiloCoach ™ oldalon!
A KiloCoach ™ biztosítja a sikeres fogyáshoz szükséges ismereteket és eszközöket. Nincsenek radikális diéták, nincs jo-jo hatás - az egészségbiztosítók javasolják és tudományosan megerősítik.
Számolja ki a BMI-t
előnyöket
- Fogyjon éhség nélkül
- Nincs diétás követelmény
- A jo-jo effektus nélkül
- Szakértők támogatásával
- A közösség motiválása
Tudományos tanulmányok
Egészségügyi magatartás változása online fogyókúrás program segítségével
A KiloCoach ™ -ot folyamatosan értékelik
A KiloCoach ™ működik
