A legjobb 9 fehérje turmix a súlygyarapodás életstílusához
A súlygyarapodáshoz sokkal egészségesebb módon kell izomtömeget gyarapítania ahhoz képest, hogy telített zsírok és szénhidrátok formájában fogyasztaná a kalóriákat. A fehérjétől függően a súlygyarapodás sokkal jobb, mert kisebb az esélye a társuló rendellenességeknek, mint a cukorbetegség és a szívbetegség. Például, ha két ember napi 1000 kalóriát fogyaszt, de az egyik több fehérjét fogyaszt a másikhoz képest. Az a személy, akinek több fehérje, alacsonyabb a szénhidrát- és zsírtartalma, egészségesebb súlygyarapodást mutatna az izomtömeg növekedésével és a testben a zsírraktározás kisebb arányával. Tehát, ha súlygyarapodó étrendet folytat, meg kell győződnie arról, hogy az étrend legalább 15-25% -a tartalmaz-e fehérjét.
Ha szórakoztatóan és ízlésesen szeretné növelni a fehérje bevitelét, akkor próbáljon meg fehérje turmixokat adni étrendjéhez. Ne feledje, hogy ezeket a fehérjeturmixokat étrend-kiegészítőként és nem helyettesítőként kell használnia, mert telítődnek, és előfordulhat, hogy nem lesz kedve enni semmit, miután bevette őket, ezért ne engedjen kompromisszumot étrendjében, önmagában és ahelyett, hogy reggel közepén uzsonnának vagy esti tea helyett venné őket.
A legjobb fehérje turmixok a súlygyarapodáshoz:
Íme néhány olyan könnyen elkészíthető fehérjealapú étel, amelyet önállóan is elkészíthet, összehasonlítva a tisztán kereskedelmi forgalomban kapható ételekkel, amelyek sok mellékhatásról híresek.
1. Kávé-vanília turmix:
Ezt úgy készítheti el, hogy két darab vaníliaízű fehérjeport hozzáad majdnem fél csésze tejhez, majd hozzáad egy fagylaltos kávés zamatot vagy kávéport ízesítéshez.
2. Narancs turmix és fehérje kombináció:
Nyomja meg a levet 3-4 friss narancsból, és adjon hozzá egy evőkanál kedvezőtlen fehérjét a léhez. Előfordulhat, hogy kedved szerint hozzá akarsz adni cukrot. Ezenkívül szerezzen további lendületet a C-vitaminnal ezzel a recepttel.
3. Zabrázás:
Adjon hozzá egy csésze szárított zabport néhány apróra vágott mandulára. Adjon hozzá zsírszegény tejet, két evőkanál fehérjeport és fél evőkanál fahéjport a gazdag íz érdekében.
4. Banánfehérje turmix:
Vegyünk egy pohár alacsony zsírtartalmú sovány tejet. Adjunk hozzá egy evőkanál tejsavófehérje port. Vegyünk egy banánt, és mindent jól összekeverünk egy keverőben. Készen állsz a banánra.
5. Eper fehérje turmix:
Adj 4-5 apróra vágott friss epret egy pohár alacsony zsírtartalmú tejhez. Ezután adjon hozzá két evőkanál tejsavófehérje port. Jól kombinálható és ennyi.
6. Choco Fiesta tojás és fehérje:
Egy csésze sovány tejhez adjunk hozzá egy tojást egy tojásból. Ezután adjon hozzá egy evőkanál mogyoróvajat két darab csokoládéfehérjével együtt.
Többet látni: Ramadev Baba jóga súlygyarapodáshoz
7. Shake Delight Egg:
Törj 3 tojást. Ehhez adjunk 2-3 evőkanál vaníliafagylaltot, egy csésze tejjel együtt. Végül adjunk hozzá 2 evőkanál vaníliafehérje port. Jól keverjük össze turmixgépben, és készen áll a tojás élvezetének egészséges fehérjével.
8. Mangó turmix:
Adjon hozzá főtt mangó darabokat az alacsony zsírtartalmú joghurthoz. Adjunk hozzá egy teáskanál juhar/méz szirupot és egy vaníliás krémet. Fél teáskanál citromlevet is adhat hozzá légfrissítőként. Kombináljon mindent egy friss és ízletes ételhez.
Többet látni: Súlygyarapodás az időszak alatt
9. Papaya fehérje turmix:
1 ½ csésze papaya és ½ csésze alkoholmentes, görög zsír. Adjunk hozzá egy gyömbérpépet és egy evőkanál fehérjeport. Kombinálja jól. Adjunk hozzá mézet lekvárhoz