Kalóriahiány Nem számít, mi vagy, a lényeg a hiány (fogyj le, kalóriát fogyassz)
Hé, ez így van, ehetsz, amit akarsz, ami lényegtelen, beleértve a pizzát, fagylaltot stb. Az egészségtelen dolgokat, a lényeg az, hogy kalóriahiányban vagy és fogyj?
4 válasz
Jub, ez így van. Igaz, hogy bizonyos ételekkel könnyebb megfelelni bizonyos kalóriaigényeknek, de általában a következők érvényesek:
Akik kevesebbet fogyasztanak, mint amennyit esznek, híznak és fordítva. Nagyon logikus ill?
Nos, természetesen az összes étrend-tervező Brigitte-től és társától. végül is nem szeretem hallani, ami feleslegessé teszi munkájukat;)
Elméletileg igen. De ennek ellenére nem szabad (csak) egészségtelen ételeket fogyasztani, hanem egészséges és kiegyensúlyozott étrendre kell törekedni, hogy egészséges maradjon.!
És mindig mérlegelnie kell, hogy fogynia kell-e vagy sem. Csak azok fogyhatnak, akik valóban túlsúlyosak! Nem normál súlyú vagy akár kissé alulsúlyos
Ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit éget, akkor lefogy.
Úgy van. De persze ez nem egészséges.
hasonló kérdések
Ma is maradt 700 kalóriám, ma minden egészséges étel, de szeretnék most olyan fagylaltot enni, amelynek körülbelül 250 kalóriája van. Akkor még 450 maradt. Hízni fogok most, mert valójában egészségtelen, vagy nem mindegy, hogy mit eszel, a legfontosabb az, hogy a kalóriatartományban maradjak?
Helló, ma csak 800 kalóriát ettem, és valójában 2500 kalóriát tudok megenni. Nem számít, hogy mit eszek, amíg kalóriadeficitben vagyok? Ehetnék ketchuppal (kedvenc étel) is tésztát, amíg hiányom van? .
Mi a teendő, ha túl magas a kalóriadeficit (fogyni akar)
3000 kcal követelményem van (a sportot is beleértve), és ma csak 1400 kcal-t ettem. 1600 hiány túl sok. Fogyasszak most egy pizzát, hogy kisebb legyen a hiány?
Valahogy teljesen félek az evéstől. Nem számít, mit eszek, mindig attól tartok, hogy túl sok lesz . szóval ma csak egy pizzát ettem . nem többet és most nem tudom, hogy ehetek-e ma mást vagy sem . mert nem eszem túl sokat fog . biztosan furcsán fog találkozni . mert minden normális ember még mindig eszik mást naponta, de nagyon szeretnék lefogyni . a pizzában túl sok a kalória?
Tegyük fel, hogy napi 2300kcal-t fogyasztok, és kcal-hiányom 500. Ezután 1800-at eszem. Nem számít, hogy az 1800kcal-nak mekkora része van. Pl. 1800kcal burgert vagy sült krumplit eszem
Ez azt jelenti, hogy ha fogyni akar, vagy meg akarja tartani a súlyát, akkor el kell érnie egy kalóriahiányt, és kevés cukrot és szénhidrátot kell fogyasztania. Mi a fontosabb most? Kevesebb Kh és cukor vagy kalória hiány. 200 gramm kh és 50 gramm cukor ellenére 1700 kcal-t kapok és hiányom 300. Nem számít, mennyi szénhidrátot és cukrot fogyaszt, amíg van kalóriadeficitje? Számomra a cukor gyümölcs müzliből és alacsony zsírtartalmú tejből származik.
Hallottam, hogy MINDENT meg lehet enni, függetlenül attól, hogy mit és mikor, a lényeg az, hogy megeszi az alapanyagcserét (pl. 1500 kalóriát), és még mindig nem hízik, amíg meg nem evett az alapanyagcseréjénél? (pl. 2500 kalória).
Tehát, ha 2000 kalóriát fogyasztana, de alacsony a szénhidráttartalma és az alacsony zsírtartalma, akkor nem fogyna?
A fogyás egyetlen meghatározó tényezője a kalóriaegyensúly. Tehát ha több kalóriát égetek el, mint amennyit beveszek, automatikusan lefogyok. Most azt mondják, hogy MINDENT megehetek, amit enni akarok - beleértve az édességeket, a gyorséttermet, bármit -, és akkor is fogynék, amíg elérem a kalóriahiányt. Valóban igaz? Ez nem az egészségügyi szempont, hanem csak a fogyás. Ehet valamit, ha kalóriahiány van? Ehetem csokoládét és pizzát is, amíg nem lépem túl a kalóriatartalmamat? Működik? Van valakinek tapasztalata?
a fogyás érdekében az úgynevezett kalóriahiány az egyik legfontosabb jellemző. Többet kell használnom, mint amennyit elfogyasztok. De vajon számít-e ez is, amikor eljön az idő? Növelhetem az esti kalóriákat is, ha előzetesen úgy szabályoztam az étkezésemet, hogy hiányhoz jussak?
Tényleg CSAK kalóriahiánnyal fogysz? Nem számít, mit eszel?
Szia
Hogyan lehet lefogyni és fenntartani a kalóriadeficitet?
Kipróbált mindent ... alacsony, magas, alacsony zsírtartalmú, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú. De nem számít, annyira éhes vagyok!
Egyél nagyon egészségesen, de nem jutok tovább ... bárhogy is csinálom, nem tudok tartani például 500 kalóriás hosszú távú hiányt!
Az a problémám van, hogy csak a hét 5 napján lehet kalóriadeficitem, és így azon a területen fekszem, ahol a zsír lebomlik, és lefogyok
Az egyetlen probléma az, hogy túl sok kalóriát fogyasztok 2 napon (200-300kcal több), szerdán és szombaton.
Fogyhat-e még, ha heti 5-ször kalóriahiány van, vagy a 2 napot egy sorban teljesíti a számlán ?
Sajnos a 2 napnak ilyennek kell lennie, mert plazma donor vagyok, és aznap sok vizet és édes vizet iszom. Az adományközpontban Sprite, Dextro stb.
És enned kell előtte és egész nap enni. Aznap nem sikerül hiányban maradnom. A szombati probléma az, hogy mindig a szülői házban eszem, és nincs más út, mert mindig rendkívül egészségtelen dolgokat készítenek.
A kérdésem most az, ahogy mondtam, vajon a 2 nap káros lesz-e a fogyás folyamatában? Vagy ez kevésbé fontos mindaddig, amíg a heti 5 nap megfelelő, és hiányban maradok?
Hé, és hamarosan meg akarjuk kezdeni a defifázist (M, 86kg, 186cm), és volt néhány kérdésem róla, mert mindenki mást mond nekem. Jelenleg napi 2500kcal-t eszek.
-Mindenki azt mondja, hogy 300-500kcal-os hiányban kell lenned, arra gondolsz, hogy úgymond kevesebbet kell enned ahhoz, hogy ebbe a hiányba kerülj? Miért kellene még mindig kardióedzést folytatnom, amikor már hiányom van, mert 500kcal-mal kevesebbet enni nem a világ.
VAGY tudatosan kellene enned 300-500 kcal-t kevesebbel + végezz kardió edzéseket annak érdekében, hogy még több testzsírt fogyj? Ez azonban növelné annak kockázatát, hogy én is elveszítem az izomtömeget, ill?
(Célom, hogy a lehető legtöbb KF-t elveszítsem az izmok elvesztése nélkül, mint valójában mindenki xD)