A legjobb alacsony szénhidráttartalmú ételek gyors fogyáshoz
Alacsony szénhidráttartalmú étrend alacsony szénhidráttartalmú, főleg édes ételekben, tésztában és kenyérben. Ehelyett valódi ételeket eszel, köztük fehérjét, természetes zsírokat és zöldségeket.
Tanulmányok azt mutatják alacsony szénhidráttartalmú étrend vonat fogyás és javítja az egészség jelzőit, és szinte mindenki ismer valakit, aki sikeresen kipróbálta.
Az alacsony szénhidráttartalmú ételek listája a fogyáshoz
Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek
A hús mellett a zöldségfélék fontos része az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek. Bár nem tartalmaznak szénhidrátot, mint a hús, a nem keményítőtartalmú zöldségekben alacsony az olyan szénhidráttartalom, amely magasabb a szervezetben az egészséghez szükséges tápanyagokban. Azok a zöldségek, amelyekben kevesebb, mint 1 gramm nettó szénhidrát/1/2 csésze van, retek, zeller, endívia, escaroles, spenót és saláta. Ha nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt - kevesebb, mint 50 gramm naponta -, ezek a zöldségek segíthetnek abban, hogy feltöltsön anélkül, hogy túllépné a szénhidrát-határértéket. A brokkoli, a karfiol, a spárga, a káposzta, az uborka, a paprika, a nyers paradicsom, a padlizsán, a spagetti tök és a kelbimbó szintén jó, 1 adagban 5 vagy kevesebb szénhidrát/2 csésze.
Alacsony szénhidráttartalmú tejtermékek
A tej és a joghurt nem nélkülöz szénhidrátot, de sajtot is felvehet az étellistájába.
A legtöbb sajt kis mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, ezért el kell olvasnia az élelmiszer-címkéket, hogy a nyomon maradhasson. Az 1 grammnál kevesebb szénhidrátot tartalmazó sajtok közé tartozik a cheddar, a kecske, a mozzarella, a gouda és a parmezán. A krémsajt és a kéksajt is kevesebb, mint 1 gramm, de az adag mérete 2 evőkanál. A svájci és a feta mindegyikének unciája 1 gramm, a krémsajt pedig - bár inkább fűszeres - kevesebb, mint 1 gramm/2 evőkanál adag.