A legjobb anti-stressz ételek
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Turnu Severin
A modern ember egyik leggyakoribb patológiája, a stressz leküzdhető néhány, nyugtató hatású étel fogyasztásával. A zöldségek, növények vagy gyümölcsök fogyasztásával nyert antioxidáns vitaminok és ásványi anyagok a feszült állapot valódi ellenségei.
Ana Raluca Memu táplálkozási és diabetológus szerint a leghatékonyabb élelmiszerek a stressz leküzdésében a dió és a mogyoró. de más, különféle vitaminokban, ásványi sókban gazdag magvak, például mandula, pisztácia vagy szezám.
1. Dió értékelhető mennyiségű rézet tartalmaznak, ami segíti a mentális relaxációban és az agy egészségében részt vevő sejtek megfelelő működését. A mandula B- és E-vitamint, de magnéziumot és cinket is tartalmaz. A B-komplex vitaminok és magnézium a "boldogság" hormont, a szerotonint termelik, és ennek a hormonnak az agyban való kiválasztódása jó hangulatot hoz. Susan egy triptofán nevű anyagot tartalmaz, amely egy esszenciális aminosav a szervezetben, és amely természetes alvást vált ki, csökkenti a fájdalomra, az idegi feszültségre és a szorongásra való érzékenységet. Ezért tekintik a szezámmagot természetes antidepresszánsnak.
2. És gabonafélék amelyek energiabevitelt hoznak a bennük lévő hosszú felszívódású szénhidrátok révén. Emiatt olyan emberek számára ajánlott, akik mozgalmas életet élnek, keveset alszanak és fáradtak.
3. Kakaót is növeli a szerotonin, a "boldogság" hormonjának szekrécióját, és ennek a hormonnak az agyban történő szekréciója jó hangulatot hoz.
4. Egész rizs, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. A bőséges B-komplex vitaminok miatt a barna rizs hosszan tartó nyugtató hatású.
5. A gyümölcsök, az áfonya és a narancs között valódi anti-stressz források, és a zöldségek közül a brokkoli, a spenót és a petrezselyem elegendő anyagot hoz a stressz, a depresszió, a szorongás leküzdésére.
A Severin orvosa az Adevărul olvasóinak stresszoldó menüt ajánl:
"Ha anti-stressz menüt adnék neked, a reggeli dióval, mogyoróval és narancslével, sárgarépával és almával készült gabonafélékből, ebédből állna: ebéd: grillezett hal barna rizzsel, és savanyú káposzta saláta citromlével és egy banán típusú gyümölcs, és grillezett mellvacsora zöldségsalátával, beleértve petrezselymet, olívaolajat és citromlevet, valamint egy szelet rizspudingot. ".
A gyümölcslé édesíthető egy teáskanál mézzel, amelynek számos stresszoldó hatása van bőséges anyagai, szénhidrátjai, ásványi sói és vitaminjai révén.