A legjobb aqua aerobik gyakorlatok top 3 - Aqua by

gyakorlatok

A vízi aerobik egy szelíd sport, amely lehetővé teszi, hogy vigyázzon a testére. Természetesen néhány mozdulat és néhány aquagym gyakorlatok másoknál hatékonyabban tudják elérni céljaikat.

Ma meghívjuk Önt, hogy fedezze fel 3 aquagym gyakorlat a tetején, hogy izomzatot nyújtson, finomítsa vagy akár tónusítsa alakját.

Csináld Vízisport kiváló megoldás az alak finomításához, a karok megerősítéséhez vagy a combok tonizálásához. Éppen ezért az elmúlt években olyan népszerűek voltak a sportok, mint a vízi aerobik vagy az aquabike: a vízben végzett fizikai tevékenység gyors eredményeket hoz.

De olyan sok van aquagym gyakorlatok ... Hogyan lehet megtalálni? Melyek a leghatékonyabbak? A valóságban minden a célon múlik! Nem szabad előnyben részesítenie ugyanazokat a mozdulatokat, hogy megerősítse a hátát és megerősítse a karját !

Vedd fel kedvenc fürdőruhádat, és csatlakozz hozzánk a medencébe ... Itt van 3 aquagym gyakorlat hogy az Aqua-nál különösen hatékonynak találjuk:

  • Izmos hát: Feküdj a hátadon a víz felszínén. Ahhoz, hogy ezt a helyzetet nehézségek nélkül megtartsa, használja a medence által biztosított deszkát. Kilégzés közben rúgja előre a lábait. Végezzen több hosszat a medencében, ügyelve a jó helyzet fenntartására: fej legyen egy vonalban a testtel, térd merüljön el és gyomor a víz felszínén.
  • Beton abs: egy medencében, ahol a víz eljut a nyakáig, próbáljon ülést tartani 2 krumpli segítségével, a hónalja alá helyezve. Hajlítsa meg a lábát, térdét a mellkas szintjén. Ezután egyenesítse ki a lábát vízszintesen, mielőtt folytatja az első pozíciót. Legyen óvatos, a teljes aquagym gyakorlat során a lehető legnagyobb mértékben kerülje a talaj érintését.
  • Feszes fenék: A kis medencében, olyan helyen, ahol a víz sekély, üljön a medence széléhez. Tegye a kezét a párkányra, és emelje fel az egyik lábát, miközben a hátát egyenesen tartja. Engedje le a lábát, majd ismételje meg ezt a mozgást a másik lábbal. A gyakorlat hatékonysága érdekében többször egymás után meg kell ismételni.