A legjobb BCAA-k a harci sportokhoz Toutelanutrition
A harci sportok nagy edzéssel és fizikai felkészüléssel járnak. Így a jó táplálkozás elengedhetetlen a robusztus izomtömeg fenntartásához és az optimális felépüléshez az edzések között.
A tejsavót és az edzés előtti fokozókat széles körben elismerték az MMA, a boksz vagy a judo harcosai. De mi van a BCAA-val ?
A BCAA előnyei a harci sportok számára
A BCAA-k esszenciális elágazó aminosavak, amelyek L-leucinból, L-izoleucinból és L-valinból állnak. Minden élsportoló táplálkozási programjában mindenütt jelen vannak, mert lehetővé teszik az energialáncok javítását a helyreállítás és az izomnövekedés optimalizálása mellett.
Energiaszerep
A BCAA-k ezzel a meglehetősen ismeretlen aspektusával kezdjük: gyorsan felhasználható energiává alakíthatók bizonyos feltételek mellett.
Valójában az élelmiszer-fehérjékben található aminosavakat, amelyekből 22 van, először a májnak kell metabolizálnia, mielőtt azokat az izmainkba szállíthatnák, amelyek az aminosav-raktárak 90% -át teszik ki. BCAA-k, már ami őket illeti, közvetlenül az izomrostokra irányulnak.
Emiatt a BCAA nagyon érdekes minden olyan sportághoz, amely edzés közben magasabb energiaszintet igényel: állóképesség, súlyzó és harci sportok.
Egyedül fogyasztva glükoneogenezissel glükózzá alakulnak és így energiát tud nyújtani szénhidrátbevitel nélkül is.
Edzéses italokkal vagy szénhidrátokkal kombinálva a BCAA-k még jobban növelik az energiaszintet, fenntarthatóbb erőfeszítésekhez a hatékonyság csökkenése nélkül.
Az anabolizmus jelzése
Az L-leucin a legfontosabb aminosav az izom anabolizmusában. Valóban, a leucin jelzi az izmok számára az aminosavak felszívódását. A leucin ezért felelős a hipertrófia szempontjából nélkülözhetetlen fehérjeszintézisért.
A BCAA-k tehát aminosavak, amelyeket figyelembe kell venni, ha erősíteni akarják az izmainkat, vagy egyszerűen növelje az összes izomtömegét.
Mely BCAA-kat válasszuk a harci sportokhoz ?
A BCAA-knak több típusa van: por, kapszula vagy tabletta.
Többnyire, a BCAA-k különböző arányai kínálnak eladásra:
És még magasabb az L-leucin aránya
A BCAA tabletta kényelmes és nem igényel előkészítést.
A BCAA port keverőben keverni kell, de nagyobb adagokat kínálnak, és gyakran olcsóbbak. A legjobb az egészben, hogy időnként fel lehet készíteni egy shakerben, edzésitalként szolgálni.