A legjobb diéta az, hogy egyáltalán nem diétázunk, inspirációt minden nap
A New York Magazine elképesztő információkkal áldott meg minket: a legjobb diéta az, ha nemet mondunk a diétákra. Igen, jól értetted, nem diéta. Pontosabban "intuitív evésnek" hívják, ami alapvetően azt jelenti, hogy akkor eszel, amit akarsz, amikor csak akarod. Ez az elképzelés 1995 óta létezik, de ma látványosan visszatér a diéták világába.
Tracy Tylka, az Ohio Állami Egyetem pszichológusa létrehozott egy skálát, amelyet a szakemberek használhatnak annak megállapítására, hogy a betegek intuitívan esznek-e vagy sem. A skála a következő készségeket próbálja bemutatni:
* a személy "belső éhségen vagy a jóllakottság érzetének mutatóin alapul": az éhség rangsorolása nulla és 10 közötti skálán történik, és a páciensnek fel kell írnia az éhség fizikai tüneteit étkezés előtt és után; étkezés előtt mélyet kell lélegeznie, és lassan kell ennie.
* személy "fizikai okokból eszik, nem érzelmileg": az ötlet az, hogy ne egyél, mert szomorú vagy, ne egyél, mert boldog vagy, ne egyél, mert unatkozol vagy stresszel jársz. Egyél, mert a testednek/testednek táplálékra van szüksége, és amikor nagyon éhes vagy.
* a személy "engedélyt ad arra, hogy bármit fogyasszon, amit csak akar": így étkezve nincsenek „jó” vagy „rossz” ételek vagy ételek. Továbbá, bár az elfogyasztható desszertre nincsenek korlátozások, természetesen a következő étkezés során egészségesebb döntéseket szeretne hozni, ezért pótolja. a korábban táplált kevésbé tápláló ételek kompenzációja.
A tudósok és kutatók úgy vélik, hogy ez a fajta "intuitív" étrend csökkentheti az áztatást (ez a tendencia nagy mennyiségű étel elfogyasztására rövid idő alatt), és úgy vélik, hogy ez könnyebben elősegíti a fogyást, mint más étrend. fakulnak, mert általában csak átmeneti eredményeket nyújtanak. Forrás.