A legjobb diéták a tökéletes bőrért!
A diéták nemcsak a testalkatára, hanem a bőr megjelenésére is jót tesznek - testalkatának legfontosabb szempontja! Íme a legjobb étrend, amely ragyogóvá, egészségesé és szépé varázsolja bőrét!
mediterrán diéta
A hal, a zöld leveles zöldségek, az olívaolaj és a gyümölcs a szív egészségének ideális étrendjének erős pontja. De az előnyök sokkal tovább mennek - a mediterrán étrend megvédi a melanoma ellen - a bőrrák legveszélyesebb formája az olasz vizsgálatok szerint. A halhúsban, a magvakban és a diófélékben található Omega-3 zsírsavak pedig egészséges, erős és rugalmas bőrmembránt tartanak. Az olívaolaj, a paradicsom és a vörösbor antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek blokkolják a szabad gyököket és a napozás negatív hatásait.
Vegetáriánus/vegán étrend
Számos oka lehet a húsról való lemondásnak: vagy az állati jogok védelme, vagy az egészség védelme érdekében, etikai okokból vagy egyszerre. Mindenesetre a friss gyümölcsök és zöldségek, valamint a gabonafélék fogyasztása jó hír a bőrének. Az általuk tartalmazott antioxidánsok semlegesítik a szabad gyököket, amelyek ráncokat, barna foltokat és egyéb öregedési jeleket hoznak magukkal. A vegetáriánus étrend alacsony zsírtartalmú, ezért a lenmag és az olívaolaj segítenek a bőrnek a víz megtartásában, rugalmassá téve azt, állítják szakemberek.
Fehérje étrend
Magas fehérje- és alacsony szénhidrát-bevitelen alapul. Amikor feladja a kenyeret, a tésztát és a finomított cukrokat, akkor csökkenti a kortizol hormon szintjét is, amely felelős a stresszért és kiváltja a bőrkiütéseket. Ez az étrend szintén antioxidánsokon, cinken alapul, amely leküzdi a bőr és a pattanások bőrpírját, valamint a kollagéntermelést támogató fehérjéken is. Vigyázni kell azonban a túl sok hússal: a túl sok állati zsír serkenti a szabad gyökök képződését, amelyek befolyásolják a sejtek normális fejlődését. Igyon sok vizet, hogy hidratálja a bőrét, és válasszon több halhúst, ne csak vörös húst.
Alacsony zsírtartalmú étrend
Ez egy olyan étrendre vonatkozik, amely telített zsírokat vág le a húsból, hogy elkerülje a bőrt öregedő szabad gyökök képződését. A bőrének azonban még mindig szüksége van növényi zsírokra - tehát vegye őket olívaolajból, avokádóból, valamint magvakból és diófélékből - ragyogó és rugalmas bőrt biztosítanak.
Nyers étrend - zöldségekkel
Azok, akik csak természetes, nyers állapotban fogyasztanak ételt, azaz zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket és növényeket, úgy vélik, hogy a természetes enzimek, amelyek segítik az emésztést és energiát termelnek, miközben fogynak, maximálisan megmaradnak. Bár ezt az elképzelést nem fogadják el teljesen, nem tagadhatjuk, hogy ezek a nyers állapotban fogyasztott termékek segítenek a bőrnek boldognak és ragyogónak tűnni. Sőt, a diófélékből, magvakból, avokádóból és olívaolajból származó egészséges olajok erősek és rugalmasak a bőr membránját. Hátránya, hogy a fehérjék kollagéntermeléséhez húsra is szükség van.