A legjobb diéták - Személyi edzés Frankfurt
Ma minden eddiginél több étrend és táplálkozási rendszer létezik.
És mindegyikük a legjobb és leggyorsabb sikert ígéri.
De ami igazán fontos, amikor fogyni kell?
Le kell mondanom a szénhidrátokról? Vagy talán zsíron?
Vagy csak egyek fehérjét?
Hagyjam abba az evést 18 óra után, vagy szakaszosan böjtöljek?
Egy dolog világos, a cél az, hogy rövid idő alatt, nagyon kevés erőfeszítéssel, lehetőleg testmozgás nélkül sokat fogyjon. Ez egy kicsit túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, nem igaz?
Ez. Az a tény, hogy sok ember több időt tölt a legkönnyebb útvonal keresésével ahelyett, hogy egyszerűen elvégezné a szükséges lépéseket.
A fogyás általában nem könnyű. Mert a végén erről van szó. Saját életmód megváltoztatása. Sokan valóban tudják, hogy abba kell hagyniuk például az üdítők fogyasztását, de arról álmodoznak, hogy fogynak, miközben fenntartják kényelmüket. Jót vagy rosszat kell búcsúznunk ettől az álomtól.
Kezdjük a "diéta" fogalmának meghatározásával. A diéta kifejezés eredetileg a görög nyelvből származik, és "életmódot" jelent. Az életmód tükrözi a saját alapvető hozzáállását. Ennek világossá kell tennie, hogy minden olyan "diéta", amelyhez korlátozott ideig ragaszkodik, valójában nem egy. A hosszú távú cél az életmód végleges megváltoztatása kell, hogy legyen. Természetesen megértjük, hogy sokan gyors eredményekre vágynak, amelyek motivációt adnak Önnek, és határozottan vannak olyan emberek, akiknek radikális változtatással sikerül gyorsan lefogyniuk, majd véglegesen megváltoztatniuk étrendjüket. Ez azonban kivétel, és gyakran a saját egészségük kárára történik.
Más módot ajánlunk. Ez bizony nem könnyű. De ne feledd, ha könnyű lenne, mindenki megtenné. Sokkal kritikusabbnak kell lennünk az életmódunkkal kapcsolatban. Étrendünkkel, valamint fizikai aktivitásunkkal kapcsolatban. Az étrend hatalmas téma, és sok könyvet írtak róla.
Nem tudjuk és nem is akarjuk egyetlen cikkben átadni az abszolút igazságot. De szeretnénk néhány iránymutatást adni az utadról.
Mindannyiunknak át kell gondolnunk egy kicsit. Gyakran nemcsak a kényelem számít, hanem a pénz is. Sokak szerint érdemesebb egy euróért sajtburgert vásárolni a Mc Donald's-ban, mint egy teljes kiőrlésű kenyeret egy biopékségben. Túl drága, nem?
A tápanyagokkal kapcsolatban, amelyeket a szervezet számára biztosít, a biopékség teljes kiőrlésű kenyere sokkal jobb ár-teljesítmény arányt kínál. El kell kezdenünk gondolkodni a tápanyagokról, nem pedig az adagok nagyságáról. Sokat spórolhat, de kérem, ne az ételeket. Röviden: az ételnek olyan jó minőségűnek kell lennie, amennyit a költségvetése megenged.
Természetesen az ízlés is szerepet játszik, és erre tanított meg minket társadalmunk. Természetesen az édes dolgok természetesen jobban ízlik, mint a keserűek, de iparunk és reklámozásunk ezt a végletekig elhozta. Rajtunk múlik, hogy ízlésünket kevésbé édesre és kevésbé zsírosra állítsuk; Röviden: "természetes". Mint mondtam, ez nem könnyű, különösen, ha mindig és mindenhol olcsó, egészségtelen ételek vesznek körül.
A fizikai aktivitásunk miatt is aggódnunk kell.
Testünk mozgásra készült. De ezzel a hihetetlen géppel csak annyit teszünk, hogy leülünk. Egyszerűen azért, mert annyira kényelmes. Inkább lifttel megyünk, mint lépcsőn járni, inkább az autót, mint a biciklit, és inkább nézzük az embereket a tévében, mint mi magunk sportolunk.
Akkor valóban meglepő, hogy ennyi ember túlsúlyos?
Aki nem akarja leadni rossz szokásait, annak el kell viselnie a fogyást sem. Durván hangzik, de az. Az ennek ellenére elért sikerek rövid életűek és/vagy egészségtelenek lesznek. Mindenki számára, aki valóban megpróbálja, de még mindig nem ér el sikert, további cikkek következnek a hatékony képzés témájában. Azt is meg kell említeni, hogy genetikailag különbözőek vagyunk. Hazugság lenne azt mondani, hogy bárkit ki lehet képezni fitnesz modellnek. De egyáltalán nem erről van szó.
A saját lehetőségeinek kiaknázásáról van szó. A másokkal való összehasonlítás, még ha mélyen bennünk is rögzül, véleményünk szerint helytelen. Mindenkinek meg kell próbálnia önmagának legjobb változata lenni, ide tartozik az egészséges test.
Következtetés: Véleményünk szerint a modern étrend nem ajánlott. Mindenkinek meg kell találnia a módját, hogy hosszú távon beépítse a sportot, a mozgást és az egészséges táplálkozást a mindennapokba. Ha arra a következtetésre jutott, hogy ebben segítségre van szüksége, akkor logikus személyi edzőt alkalmazni. A személyi edzés során nemcsak hatékony, egészséget elősegítő tréningekre oktatják, hanem szakmailag is tanácsot adnak a táplálkozással kapcsolatban.