A legjobb diétás italok!
DIÉTA: Jobb italok
Ha diétát tart, nemcsak az étrendre kell figyelnie, hanem számos dolgot is figyelembe kell venni az italok kiválasztásakor.
Ez a legjobb módja annak, hogy inni magát a kívánt súlyban!
Te is tudod ezt? Fogyókúra alatt folyamatosan azon aggódsz, hogy mit ehetsz és mit nem. Ez elég kimerítő, és a hangulat az alagsorban van. Sokkal jobb dolgod van, mint aggódni: "Mit ihatok?" És itt játszódik a kívánság: Megmondjuk, mit ihat és mit nem, hogy gyorsan elérhesse a divathét alakját.
A víz, az egészség forrása
A legtöbb diétás könyv nélkülözhetetlenül sok víz napi fogyasztását hirdeti. Akár szénsavas, akár nem, napi 1,5-2 liternek kell lennie. Ha nagyon meleg van, vagy ha sokat sportol, akkor megint növelnie kell a víz mennyiségét. Ha az íz túl unalmas, akkor gyakran segít egy citromfolt!
A víz szintén aktívan támogatja az étrendet. Kutatások kimutatták, hogy ha extra 2 litert iszunk naponta, körülbelül 50 extra kalóriát égetünk el.
kávé és tea
A reggeli kávé elűzi a fáradtságot, és elengedhetetlen? Semmi gond, mindaddig, amíg cukrozatlanul és zsírszegény tejjel fogyasztja, nincs hatása a testsúlyára. Ugyanez vonatkozik a teára is: cukor nélkül teljesen ártalmatlan. Ha azonban sok kávét iszik, az semmiképp sem pótolja a napi ivóvizet!
Cukorbomba lé
A gyümölcslevek sok vitamint tartalmaznak, és egyszerűen finomak, de: itt óvatosság szükséges! A gyümölcslevek sok fruktózt tartalmaznak, és figyelembe kell venni: Nem csak a zsír hízik meg, hanem a cukor is! Ha nem akarja nélkülözni a vitamin feltöltését, akkor keverje össze a levet vízzel, például alma spritzerként.
Cola, Fanta and Co. - ez a helyes választástól függ
Ugyanez vonatkozik ide: Mindig figyeljen a cukortartalomra! A normál kóla sok mindent tartalmaz, így jobb, ha egy könnyű verzióval rendelkezik. De nem minden könnyű termék egyforma, mert sok gyártó 0% zsírtartalommal hirdet, de általában sok cukrot is tartalmaz. Másrészt a kevés cukrot tartalmazó termékek gyakran sok édesítőszert tartalmaznak. A cukorra, valamint az édesítőszerre a következõk vonatkoznak: Lenyelés után az inzulinszint felfelé lő, de aztán gyorsan ismét csökken, ami éhséget okoz. A cukor és az édesítőszerek így növelik az étvágyat, amely mára abszolút használhatatlan a diéta során. Tehát mindenképpen jobban el van látva vízzel: a kalóriamentes ital feltöltő hatású, és ezáltal csökkenti az étvágyat.
Ez csak egy szokás!
Ha nem szereti az almás spritzert, inkább a tiszta levet issza, akkor nem szabad elkésnie. Csak megszokás kérdése! Csak néhány hétig szabad inni az egészségesebb verziót, és előbb-utóbb hozzászokik az öntözött spritzerhez. Sokak számára problémát jelent minden nap sok vizet inni - ha megszokja, hogy bárhová megy, legyen egy üveg, akkor automatikusan többet iszik. Akár a munkahelyen, akár az íróasztalnál, legalább egy üveg vizet kell odaadni mindenhol. Idővel a test megszokja, és automatikusan a palackhoz nyúl, hogy csillapítsa szomját vagy a kialakuló éhséget.
Általános szabály: sok víz és kevés cukor - ez a siker kulcsa, egy ital kiválasztásakor is!